现代人好像普遍都比较喜欢熬夜，有的人是因为受工作性质影响，一天三班倒，晚上没法早睡觉；也有的是想多玩会手机、看会电视，舍不得睡太早；还有一部分人则是受身体影响，有失眠等睡眠障碍问题，导致即使早早躺下也无法顺利入睡，一熬就是大半宿。熬夜的理由可能有千千万万个，但不可否认的是，它给身体带来的伤害却不会因为理由的不同而有所偏颇。
　　在中医看来，熬夜是十分损耗人体阳气的事情，而中医养生讲究阴阳平衡，只有阳气充足了，才有能力抵御外邪。在黄帝经《素问·生气通天论》中也有记载：＂阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰＂，简单来说就是阳气对人体十分重要，若失去阳气支撑，人的寿命就会受到损耗，生命就会停止。所以呢，如果您有长期熬夜的习惯，那么一定要尽快将补充阳气一事提上日常，且越及时越好。
　　长期熬夜的人，要尽快做好3件事，补充阳气，弥补身体的亏损
　　1、 食疗补阳
　　在中医上是有很多关于补阳气的汤药的，常见的包括桂枝甘草汤、四味汤等；此外还有很多食物也是具有不错的养阳效果的，如生蚝、羊肉、豆芽、菠菜等。不妨适当食用，在饮食上慢慢调养。
　　2、 由内到外调理
　　缺乏阳气的人，大多精神上比较衰弱，爱多思多虑；整个人看起来也是无精打采、恹恹的，干什么都提不起精神，做事无神，提物无力等。
　　所以建议阳气亏损欠缺的人要尽可能地多加休息，减少体力和精力的消耗，多给身体和精神一些缓冲时间。
　　日常要注意保暖，不要露腰、露脚踝，减少寒邪入体，伤损阳气。晚上睡觉前可以用温热的水泡泡脚，加速血液循环、加速新陈代谢，也能提高整体机能，减少病邪伤身。
　　3、 增加太阳照射
　　晒太阳是很好的补阳气的方法，将整个人放松呆在阳光下，既能增加阳气补充，又能让整个人都放松下来，精神和身体都不再那么紧绷，也能有利于改善睡眠。
　　晒太阳的话建议在早上8-10点比较好，不宜在光照强烈的时间段进行，以免过度照射对皮肤造成损伤。
　　总的来说呢，阳气对人体来说是不可或缺的，而熬夜又十分损伤阳气，易导致身体受损、健康被伤害的情况发生，所以如果您近期总是熬夜的话，一定要尽快做以上3件事，尽快把亏损的阳气给补回来！

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