中医专家谈春分养生阴阳调和求内衡,护好人体发动机
长江日报大武汉客户端3月20日讯(记者罗兰 通讯员胡梦)今天(3月20日)23时33分,"春分"节气到来。古语道:"春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。"湖北省中医院内分泌科主任左新河教授表示,中医养生讲究阴阳四时,春分节气平分了昼夜、寒暑,寓意着人的生命活动也要保持阴阳两个方面的协调与平衡,春分养生要做到"阴阳调和求内衡"。作为甲状腺专家,他同时提醒:"春分时节护好‘人体发动机’。"
湖北省中医院内分泌科主任左新河教授。
"阴阳调和"人才不会生病
"阴阳调和,人才不会生病。"左新河教授说,"阴阳"一词是中医学中常用的术语。不少中医爱好者提问:"如何区分阴阳?"左新河教授告诉大家简单的判断方法,阴和阳既代表两个相互对立的事物,也可代表同一事物内部所存在的相互对立的两个方面。中医一般把活动的、上升的、温热的、明亮的、机能亢进的,都认定为阳的范畴;而沉静的、下降的、寒冷的、机能衰减的,都属于阴的范畴。比如白天是阳、晚上是阴,热是阳、寒是阴,表是阳、里是阴,动是阳、静是阴,人的背为阳、腹为阴……《黄帝内经》中说"阴平阳秘,精神乃治",意思是阴气平和,阳气固密,阴阳平和协调保持相对平衡,则身体健康,精神愉快。
"大热""寒凉"之食不宜再吃
阴阳平衡是中医养生的核心智慧,左新河教授建议饮食起居宜顺应天时,求得平衡。
饮食不宜大热或寒凉。春分饮食应保持寒热均衡,冬天宜吃的补气血、热性高的食物,如羊肉火锅、辛辣食物等就不适合再吃了;还有包括绿豆、西瓜、苦瓜、鸭肉等"寒凉"之食尽量少吃。左新河教授介绍,《黄帝内经》说春主肝,中医认为"五色补五脏","五色"中的"青"色入肝,要多吃应季绿色蔬菜。左新河教授首推的绿色蔬菜有春笋、菠菜、油麦菜等,他特别提到芹菜有芳香味,具通气行气之效。
左新河教授为患者义诊。
放风筝送病气,春天作背能活百岁
"古代有放风筝送病气一说,不是没有道理。"左新河教授建议春季多进行"向上"运动,首推春分民俗——放风筝。他形象地说,放风筝时头向上扬、眼向上望,胳膊往上抬,整个人都是向上舒展的,非常有利于阳气的升发。
左新河教授还推荐了两种养生小动作:
早梳头
一是来自嵇康《养生论》的"春三月,每朝梳头一二百下。"一天中的早上是阳气升发之时,可用木梳梳满整个头部,可梳100—200下,有疏利气血的功效,助你开启神清气爽的一天。
捶后背
中医有"春天做背,能活百岁"之说。位于后背的督脉,是全身阳气集聚和运行的通道。从颈椎到尾椎,可沿着脊柱拍打,最好用手掌拍,够不到的地方可用按摩锤,一天一次,一次约50下或到感觉舒服为止,男女老少皆宜,可助全身阳气畅达。
左新河教授每年给基层医生上培训课,为我省偏远落后地区培养人才。
春分时节滋养"人体发动机"
甲状腺被称为"人体发动机",维持着人体基础代谢率。现代人出现甲状腺问题的越来越多,中医称之为瘿病。左新河教授是"湖北省陈氏瘿病学术流派传承工作室"负责人,他介绍说,目前甲状腺结节发病率高,主要为情志内伤,由工作高压、心情抑郁、长期熬夜、饮食中碘缺乏或碘过量等多种原因叠加而成。
"春分时节是养护甲状腺的好时机。"左新河教授说,春天里莺飞草长郁郁葱葱,踏青赏春心旷神怡,有情志养生之功效;白天为阳、夜晚为阴,作息规律即为阴阳平衡,对甲状腺是一种无形的滋养;碘缺乏或碘过量都有可能造成甲状腺肿大或结节,已查出甲状腺结节或有甲状腺疾病家族史的人群,建议在医生指导下合理使用含碘食物,普通群体可正常吃碘盐。
【编辑:余丽娜】
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