合和泰老年调养丨注意春季养生五忌，饮食助养健体

　　明日便是春分了，春季万物复苏百花盛开，气温也较冬季升高了许多，安稳度过寒冬的老年朋友们一定早就已经安耐不住想要去享受春光了吧？
　　本该出门踏春的时候，奈何今年春节的一场大疫，让很多的事情至今未完全走回正轨，大家千万不要松懈下来。尤其抵抗力较弱的老年朋友们不要在此时放松警惕。
　　那么在这样一个特殊的春天里，做好防护的同时，老年朋友们还需要注意哪些关于健康调养相关的事情呢？
　　春季老年养生＂五忌＂
　　忌脱衣过早
　　春天气候变化剧烈，乍暖还寒，就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化 。所以，老年人应特别重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，应多＂捂＂几天， 以逐渐适应气候的变化。
　　忌睡眠过多
　　春天人易犯困，老年人睡眠过多，不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适，还容易加速血栓形成。一般睡八小时也就足够了。
　　忌情绪波动
　　春天气压变化较大，人的情绪也多不稳定。所以，春天老年人一定要重视保持平和的心态，避免各种强烈不良精神剌激，以免因情绪骤然有大的波动而诱发中风、心梗以及严重的精神性疾病等。
　　忌饮食辛燥
　　春天人的代谢旺盛，老年人的饮食宜清淡、温、软、多品种、多变化、富营养、易消化。饮食不可过咸、每餐不宜过饱，应尽量少吃生冷、熏烤、煎炸类食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助热生火诱发各种疾病。
　　忌出入人多场所
　　春季本就流行传染病高发季节，加之此次新冠肺炎肆虐，更是让人防不胜防。老年朋友们本身因为身体机能衰退，免疫力较为低下，更容易因被传染而患病，所以在特殊时期，还是不要出入人多的场所为上。
　　春季老年饮食讲究
　　高热量高蛋白
　　早春时节，老人的饮食营养构成应以高热量为主，多吃谷类制品，选用黄豆、花生、核桃和芝麻等食物。此外，还需补充一些含优质蛋白质的食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉和豆制品等。
　　补充维生素矿物质和无机盐
　　多吃新鲜蔬菜及富含维生素C的水果，帮助抗病毒；适当食用芝麻等富含维生素E的食物，帮助提高机体免疫，增强抗病能力。
　　同时还要食用适量富含维生素A的胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，具有保护和增强上呼吸道黏膜及呼吸器官上皮细胞的功能，从而能抵抗各种致病因素侵袭。
　　要平补且少食酸
　　而进入温热时期后，老年人易精神萎靡，反复感冒等，此时老年人需要多吃荞麦、赤豆、苹果、核桃等平补食品。
　　春天肝阳上亢，羊肉、鹌鹑、瓜子等酸性食物要尽量少吃，以免肝气过旺，有损脾胃，要以山药、春笋、大枣、韭菜等甘温补脾食品为主。