酸奶 膳食纤维 脂肪 粗粮 豆类
　　膳食纤维为不可被人体消化吸收的多糖，不提供能量又可产生饱腹感。因此，增加饱腹感可选含膳食纤维多、能量低的食物。主要包括：
　　1、蔬菜：如菠菜、菌类等，含膳食纤维多，饱腹感强；
　　2、水果：饱腹感强，但含糖量比蔬菜多，热量高；
　　3、粗杂粮：可提供能量，相比精白米、白面，含蛋白质、维生素、矿物质更加丰富，膳食纤维含量多，饱腹感更强。能量低的情况下，供给更多营养，属于减肥佳品。如糙米、荞麦、小米、玉米；
　　4、豆类：膳食纤维来源丰富，饱腹感强。

糖尿病饮食禁食，该吃就吃著名糖尿病学家向红丁教授首次提出的糖尿病防治的五驾马车理论里（五驾马车的内容包括饮食运动药物教育监测这五匹马），饮食占据非常重要的地位，是糖尿病防治的基础。生活当中，大家的认知里，维生素C越贵越好吗？2块钱的和100元的维生素C，区别就在这维生素C是我们人体必不可少的营养素之一。国家推荐每日摄入量RDA只有60mg，仅仅是一个橙子的量。而最佳每日摄入量ODA是2000mg，这中间相差了1800mg，足以决定两个人截然你真的会测血糖吗？这些细节很重要糖尿病并发症会随着血糖的起起落落而明显增加，所以控糖是一辈子的事，而监测血糖对糖尿病患者来说是治疗的关键环节。在此，八百君想问问小伙伴们，你们知道血糖的正常值吗？正常的血糖标准糖尿做面包时加点这个，颜色漂亮又有营养，看着就有食欲，吃到肚撑上次去市场买了2个红心火龙果，我家以前都是买白心的火龙果，因为孩子们不太喜欢吃红心火龙果，我自己也不太喜欢红心火龙果，总觉得吃起来有一种怪怪的味道。这次买来的火龙果吃完一个还剩下一降血脂只能吃素吗？专家告诉你是真假说到高血脂大家往往都有一个误区认为高血脂就是吃肉太多只要戒荤腥，吃素血脂就会降下来然而，真的是这样吗我们一起来了解下吧关于高血脂的误区，你中了几个？01胖子才会得高血脂？血脂与身材以形补形，吃啥补啥？这些传说中的壮阳神物，真的靠谱吗？民间一直信奉吃什么补什么，有关壮阳的食补方由来已久，中国人对食疗壮阳的热爱简直如同黄河之水，滔滔不绝。韭菜生蚝牛鞭腰子。这些，食补的食材早已被一一挖掘。然而，真的有用吗？以形补形？内分泌失调的万恶之源是什么？说出来吓到你某天起床照镜子，突然发现自己脸上皮肤变得很差，暴躁易怒，脾气连自己都摸不准，而且不知不觉中还长胖了几斤，这简直是灾难性的发现很多人觉得内分泌失调并无大碍，然而长痘长胖什么的只是小打口腔溃疡一直反复难愈，可能是癌的先兆口腔溃疡，是一种比较常见的口腔黏膜疾病，俗称口疮，是发生在人的口腔黏膜上的一种表浅性溃疡，大小不一，大多呈圆形。表面有凹陷，并伴周围充血，常分布在人的口腔和舌缘周围，口腔溃疡容易反想减肥，不想节食更不想运动？我们找到了解决方案吃完这餐，明天就减肥！许多人天天喊减肥，实际上坚持行动的又有多少呢？据最新数据我国超重和肥胖人数已超3亿位居世界第一作为国际流行病肥胖症对人体的危害已日渐凸显而另外一组数据显示中国爱喝酸奶的人注意了！这种酸奶很有可能是假酸奶便秘吃酸奶消化不良吃酸奶缺钙吃酸奶免疫力差吃酸奶甚至有阿婆说自从坚持喝酸奶后腰不疼，腿不酸了。那么，酸奶真的营养价值这么高吗？面对市场上五花八门的酸奶，又该如何挑选呢？今天，我们一体检单上的3种肝病，大部分不需治，反而这些指标更要当心俗话说肝好人不倒。肝脏负责人体脂肪蛋白质糖类这三大营养物质的消化吸收，一旦出现问题，人体的健康就会受到威胁。由于我国是肝病大国，越来越多的人注重肝脏健康，每年的体检是少不了的。然而