降血脂只能吃素吗？专家告诉你是真假

　　说到高血脂
　　大家往往都有一个误区
　　认为高血脂就是吃肉太多
　　只要戒荤腥，吃素血脂就会降下来
　　然而，真的是这样吗
　　我们一起来了解下吧
　　关于高血脂的误区，你中了几个？
　　01 胖子才会得高血脂？
　　血脂与身材无关。有没有高血脂，一般与饮食习惯、生活习惯的关系比较大。
　　况且，每个人的习惯不同，其患病的风险也不一样。 肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积，没有其他疾病影响的话，血脂是不一定高的。
　　而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。
　　02 血液粘稠度增加，血脂也会升高？
　　不一定。血脂升高是会使血液变得粘稠的，但是血液粘稠度增加了，并非就是血脂升高了。
　　血稠与血脂是两种不同的疾病，没有直接的关系。 血稠与血液中的多种成分有关，可能是红细胞过多、血液过度浓缩等原因造成的。
　　03 只吃素，就能降血脂？
　　荤素结合。虽然素食可以改善血脂异常，但如果长期只吃素食的话，摄入过多的碳水化合物也会转化为脂肪，导致高血脂。 控制血脂也不是拒绝摄入脂肪，如适量的不饱和脂肪酸有利于降脂。
　　04 高血脂不可以吃鸡蛋？
　　适量食用即可。鸡蛋的蛋黄中，含有胆固醇和饱和脂肪酸较多，导致很多人都以为高血脂不能吃鸡蛋。
　　而血浆中的脂质主要来源于食物，通过控制饮食可以使血浆胆固醇降低。 所以，血脂高的人可以适量吃鸡蛋，但要少吃。
　　控制血脂的方法
　　健康饮食
　　高血脂患者应尽量减少高胆固醇食物的摄入，例如动物内脏、油炸食品、肥肉等；可多吃富含粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。
　　每餐不宜吃过饱，尤其是晚餐，建议7成饱即可。
　　坚持运动
　　除了控制饮食之外，还需要注意生活方式的调整，如规律运动。
　　每周进行5-7天，每次30分钟中等强度的运动，有助于控制血脂，并降低中风和心脏病的风险。
　　控制体重
　　许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。
　　饮茶戒烟限酒
　　戒烟时间越长，心血管健康获益越大。研究表明，30岁、40岁、50岁戒烟可分别延长10年、9年、6年的寿命；而每日饮酒的酒精量男性小于25g,女性小于15g。
　　有研究证明，各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。
　　听医生的话
　　如果血脂高到需要吃药的地步，就乖乖听医生的话，按时吃药，定期检查，切勿随意停药。
　　温馨提醒：控制血脂是一场持久战，一定要持之以恒哦！
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