女性每天服用一片叶酸，坚持一段时间，身体会有哪些收获？了解下

　　导语： 说起叶酸，很多人的第一直觉就是孕妇需要补，不关自己的事，其实不然，叶酸是一种水溶性的维生素，属于维生素B族的范围，在人体当中参与着重要的作用。
　　但是人体不能自己合成叶酸，就需要通过食物或者药物来补充。 那么，日常除了孕妇哪些人还要适量补充叶酸呢？
　　叶酸并非孕妇＂专属＂，还有几类人也应适量补充
　　更年期的女性： 对于更年期的女性，适量的补充叶酸，有助于改善身体的更年期症状。
　　抑郁症患者： 抑郁症患者在应用抗抑郁药，尤其是5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀等）的基础上，合理补充叶酸可提高治疗效果。
　　酗酒者： 大量饮酒会影响人体对叶酸的吸收，因此应在食物外额外补充叶酸。
　　女性每天服用一片叶酸，坚持一段时间，身体会有哪些收获？了解下
　　1、改善睡眠
　　女性朋友到了中年之后，睡眠质量也会变得越来越差，而且经常会出现失眠多梦的情况，如果长时间无法保证充足的睡眠时间，也是会对身体健康造成一定的影响，同时还有可能会导致皮肤变得越来越差，从而影响到身体健康。
　　这时不妨每天坚持服用一片叶酸，也是能够起到改善睡眠质量不佳的作用。 因为当我们身体当中叶酸含量比较充足时，也是能够起到缓解疲惫感的作用，同时能够提高身体的新陈代谢能力，能够维持身体当中激素的分泌稳定。
　　2、解决脱发困扰
　　到了一定年龄之后，就会出现脱发的现象，这会给人的身心造成很大的影响。
　　如果经常有这样的问题，那么日常可以适当的补充点叶酸，这是 因为叶酸能够进行毛囊细胞的修复，减少脱发的困扰。
　　3、预防心血管疾病
　　心血管疾病是长久困扰很多人的一种慢性疾病，然而随着年龄的不断增长，难免多多少少会出现血管堵塞情况。
　　出现血管疾病离不开药物陪伴，在饮食上更应该积极调控，除了要忌口重口味食物之外，还应该每天补充叶酸。
　　适当补充叶酸，能够帮助强健体魄，预防慢性疾病发生，最重要是，能够让身体越来越健康。
　　如果不想通过药物补充叶酸，可以尝试＂天然叶酸食物＂
　　1、奇异果
　　奇异果是一种超市常见的食物，对于想要补充叶酸的人，可适量吃一些。 因为奇异果的叶酸含量为30微克/100克。
　　而且奇异果中还含有丰富的维他命C也能使叶酸稳定， 提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
　　2、鳄梨
　　鳄梨也叫牛油果 ，它是一种营养价值极高的热带水果，这种水果中含有丰富的维生素a和维生素e还含有多种人体必需的矿物质。
　　除此以外， 这种水果中还含有丰富的叶酸，对于想要补充叶酸的朋友，平时可常吃。
　　3、芦笋
　　长得像芦苇的嫩芽和竹笋的一种蔬菜。芦笋被称作是荻笋、南荻笋、龙须菜、假天麻、石刁柏等，嫩茎是它的食用部分，可以清炒、煲汤，味道鲜嫩可口，风味独特，种植历史悠久。
　　而且 芦笋是整个蔬菜王国中叶酸含量最高的最有营养的食物之一。只吃一杯煮芦笋可以提供262微克的叶酸，可以满足你65%的日常需求。
　　芦笋不仅美味，而且营养丰富，包括维生素K、维生素C、维生素A和锰。
　　结语： 好了，今天的内容就先给大家这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，谢谢大家！