粗粮有益健康，但不是吃得越多越好
　　首先，我们要认识粗粮，并了解粗粮能够带来的益处。所谓粗粮，是相对精米、白面等细粮而言，主要包括玉米、小米、燕麦、荞麦等多种谷类和黄豆、红豆、绿豆等豆类。与细粮相比，粗粮的维生素B1和膳食纤维含量更加丰富，维生素B1具有促消化、增食欲，维持神经系统正常功能的作用，膳食纤维能够吸收大量水分，促进肠蠕动，有利于排便，并能吸附肠腔内的某些有害物质，排出体外。另外，粗粮的碳水化合物含量相对低，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取。所以说，粗粮有益健康。
　　其次，粗粮虽好，也不可过度食用，否则将造成危害。粗粮食用过多会使胃排空延迟，造成腹胀、早饱、消化不良等。过多的膳食纤维在阻碍有害物质吸收的同时，也会影响人体对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，造成基本营养元素的缺乏。
　　食用粗粮注意三点
　　在了解了粗粮带来的利与弊之后，我们应该怎样合理食用粗粮呢？首先，控制食用量，每人每天摄入粗粮50克比较合适，对于特殊人群，如儿童、青少年、老年人等，要在此基础上适当减量。其次，吃粗粮要循序渐进，及时补水，以保障膳食纤维的正常消化。最后，烹饪方法上建议粗粮和细粮混合搭配，粗粮细作，保证营养均衡。

潮汕人的年夜饭，只有4道菜，网友表示太寒酸，潮汕人不懂别说愉快地度过了一个充满年味的大年三十，不得不说，现在的过年确实相比以前在农村少了些年味。如果没有鞭炮声和年夜饭，甚至丝毫感觉不到过年的气息。说到年夜饭，朋友圈的网友们纷纷晒自家的年夜华晨宇晒豪华早餐，百万网友围观这也太壕了，贫穷限制我的想象作为一个美食博主，上网冲浪的过程总是不可避免刷到一些娱乐圈的事。而众所周知，娱乐圈时不时会抛出一个又一个的大瓜，让网友粉丝们惊掉下巴！就拿花花华晨宇来说，一直以为单身的他竟然已经是被薇娅带火的6种零食，走红后却未曾涨价，网友过年准备多囤点很快就要过年了，又到了可以囤零食的时候了，而身为吃货的我当然也要借这个机会尝一下一些好吃的零食。为了找到满意的零食，我特意去网络上觅食囤货，而薇娅种草的零食很快就俘获了我的心，说实喝完一瓶750毫升的红酒，等于是喝了几杯白酒？还是搞明白点为好酒水文化在我们的生活之中，可谓是十分盛行。不管是啤酒还是白酒又或是红酒，这些酒水都十分受欢迎。那不知道大家有没有发现一个有意思的现象，能喝十几瓶啤酒的人，却喝不了一杯白酒，能喝一杯少有人进店的烟酒店，为何还能一直在开不见倒闭？导语少有人进店的烟酒店，为何还能一直在开不见倒闭？小编一直有一个疑问，大家看路边的烟酒店，总是间隔个一两百米就有一个，但是它除非是开业或是促销，不然平时真的少有人进店。少有人进店，同样都是中国名酒，为何飞天茅台一瓶难求，这些低端好酒却无人问大多数人认为中国名酒说的是火爆国内外的白酒，但真正的定义其实是高品质的传统白酒，也就是说一些低端好酒也是中国名酒。但是，为何这些同样都是中国名酒，飞天茅台一瓶难求，低端好酒却无人问超市卖15块一瓶的牛栏山，是勾兑酒吗？能不能喝？专家建议很明确导语超市卖15块一瓶的牛栏山，是勾兑酒吗？能不能喝？行家建议很明确！牛栏山是我们生活中很常见的一款酒水，在超市里也随处可见它的身影。牛栏山算得上是超市里便宜酒水那一类了，售价才15红酒为何不能倒满杯，而只倒三分满？品酒师多数人不懂装懂导语红酒为何不能倒满杯，而只倒三分满？品酒师多数人都不懂装懂。不管是在电视剧里，还是在生活里，我们接触到红酒的时候，都会听说这一个小规矩红酒只倒三分满。至于为什么，很多人其实都不知白酒不为人知的冷知识，酒花跟酒质的关系，喝酒的都看看导语白酒不为人知的冷知识，酒花跟酒质的关系，喝酒的都看看。常喝酒的人都知道，有些人分辨酒质的好坏，是靠嗅觉，闻酒水的香气而一些人分辨酒质的好坏，是凭借观察酒水的酒花。这个方法不但有请客喝酒，参加酒局，这5点你懂多少？知道3点以上的都是高手中国是一个礼仪之邦，不管是求人办事，还是各种人情往来，都有约定俗成的那一套老规矩。请客喝酒，参加酒局，更是要讲究规矩二字，今天就跟小编一起来了解一下酒局上的这5点规矩吧，看看你知道XO到底是种什么酒？为何如今的有钱人都在喝？终于懂了导语XO到底是种什么酒？为何如今的有钱人都在喝？终于懂了！不知道大家有没有听说过XO？它其实是一种洋酒，以前并不知名，但现在饮食的包容性在增强，它也慢慢开始被更多的大众所接受，并最