轻断食结束以后体重略有回升是属于正常的，轻断食是短暂的控制食物的摄入量，达到快速减肥的目的，是在饥饿循环的过程中，严格控制热量，让身体觉得饥饿来临，从活跃的高速运转的一个状态转换到保养维修的状态。
　　一，轻断食为什么能起到减肥的效果。
　　轻断食期间主要是减少总能量和热量的摄入量，消耗量增加。
　　总能量和热量减少，会让你的身体会动用其它的，储存在身体内的物质来进行维持机体的需求，体重自然就下降了。
　　二，轻断食不适合哪些人？
　　轻断食虽然能达到快速减肥的效果，但是也有一些人群不适合使用的， 如，营养不良的，BMI健康指数比较低的，还有低血糖，低血压，贫血的人群不适合使用轻断食减肥。
　　三，轻断食之后的复食很重要。
　　复食是维持轻断食之后的辛苦成果，如果维持不好，会让你白白的浪费时间和努力，所以，轻断食以后的复食很重要。
　　1，复食一定只吃7分饱即可，采用少食多餐的饮食方法。
　　2，复食期内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃红薯等。尽量暂时不吃精米，精面，最好以粗粮为主。
　　3，复食期内先吃蔬菜与水果，把新鲜蔬菜和水果搅拌成汁，或者蔬菜水煮蘸花生酱或者芝麻酱吃，尽量选择蒸，煮，白灼或者清炒的烹饪反式。
　　4，复食期内不要喝酒，饮料，少吃加工类食品，不吃味精，酱油等调味品。
　　复食以3天为一个周期，过了这个周期在慢慢地逐渐恢复饮食。
　　不论哪种减肥方法最终的目的是减去体内多余的脂肪，而不是快速减去体内的水分和肌肉，那样的减肥方法始终让你一直都在减肥。所以，减肥需要采用均衡饮食，适量运动，充足睡眠，良好心态的方法进行，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。

肩背部抽筋疼痛如何食疗？案例简要体型瘦削的刘阿姨，端着右臂过来的时候一脸的焦虑，她说她的右肩背肌肉在抽筋，抽的时候又硬又痛，家里人都能看到。之所以端着右臂，是觉得能使右肩背放松，不至于总发生抽筋。检查右肩手指僵硬肿痛怎么办？病历分享叶先生今年55岁，常年在冷库工作，经常双手手指僵硬疼痛，用暖水袋捂手后有缓解。手指肿痛，多见于腱鞘炎骨关节炎等疾病。腱鞘是指套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，具有保护固何谓刮痧？有何禁忌？刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等出痧变化，从而达到活血祛邪的作用。腰椎椎管狭窄症是怎么回事？最近，老王出现这样一种怪现象，走一段路就觉得腿疼发麻无力，停下来休息一会儿又没事了，不知道自己是不是得了什么病。其实，好多中老年人都有这种情况，在医学上称为腰椎管狭窄症。腰椎椎管狭音频肩周炎会引起哪些症状？很多人说肩膀疼，肩周炎这个词大家肯定听过，但是，实际上，我们医院专业的大夫，他一般不用这个名词。因为这个肩周炎呢，它是一个非常不明确的诊断。凡是诊断不清的，他们就都叫肩周炎，诊断清科普肩关节是一个什么样的结构？肩关节是一个什么样的结构呢？肩关节，它是怎么跟我们人体的躯干连在一起的呢？答案是它全靠肌肉，附着在我们人体的躯干上。那就产生一个问题，什么问题呢？如果跟我们身体连在一起的这个肌肉出导致肩关节活动受限肩关节疼的几个重要结构我们先讲一下，日常生活当中，导致肩关节活动受限肩关节疼的几个重要的结构。在人体当中，这个肩关节，它还有一个特点，就是肱骨头大，那个肩胛骨跟这个肱骨结合的地方小。大的跟小的结合在一起坐骨神经痛的病因和发病机制人体最粗大的神经非坐骨神经莫属，它从腰骶部脊椎出发，穿过骨盆，到达臀部，继续沿着大腿的后面一直到达足部。由于其分布之广，范围之大，一旦受损，疼痛之剧烈可想而知。坐骨神经痛主要是指由中医科主办的市级继续教育项目圆满落下帷幕2019年12月26日星期四，我院中医科张昶副主任申请的市级继续教育项目针刀医学诊治脊柱关节病学习班如期开幕，熊会海副主任医师主持，中华中医药学会疼痛分会秘书长中华中医药学会针刀分夏季应该吃的3种食物，碰到要多吃，价格便宜营养高近期我们提前尝到了夏天火辣辣的滋味，真是让人不好受，在家里稍微动一下，就会出汗，特别是吃饭的时候，汗珠子会刷刷地往下流，由于太热，很多人都不太喜欢夏季，可我却还挺喜欢的，因为夏季除很有营养的3种食物，清肝明目补水养颜，谁吃谁受益荠菜荠菜被称作春菜，别名野荠地菜护生草鸡心菜，生长于田野路边及庭院，有清热止血清肝明目利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素B族维生素和维生素C，钙铁含量也较高。办公室白领易发生干