ampampquot便秘人ampampquot常有的五大特征，若你占两个以上，抓紧时间调理

　　随着现在人们生活水平的提高，越来越多的人，也开始选择自己吃的食物。在能够保持温饱的前提下，更多人追求食物的口感和自己喜欢的食物。
　　食物种类的丰富，虽然给我们带来了非常多的便利，但是如果不注意自己的饮食的话，那么便秘也会慢慢地找上门。
　　很多人都觉得便秘是一件难以启齿的问题，因为不知道该如何开口，并不觉得便秘是一种病，偶尔便秘，对人的身体健康和生活，并不能够产生非常大的影响，但是如果长期的便秘，那么一定要及时的改善，否则也会引发大肠出现问题。
　　生活中95%以上的人，都出现过便秘的困扰。有些人在生活中看起来非常的活泼可爱，而且光鲜亮丽，但是背地里却饱受便秘的痛苦。
　　便秘的人，一般都有以下的五种特征，若你占两个以上，需要及时的调理。
　　一，排便时间过长。
　　如果在排便的时候，每次都超过20分钟，那么就需要及时的注意了，便秘已经找上你了，在厕所排便的时间过长，并不是一件好事儿，需要抓紧时间治疗。
　　二，排便过程中非常的痛苦。
　　相信很多人都有过在排便的时候排不出来，或者是总感觉到粪便没有拉干净，大便出现干结的情况，那么这种情况的出现，也就代表着便秘已经找上你了。
　　三，大便发硬而且成颗粒状。
　　便秘的人，都会遇到过这种情况。在排便的时候，非常的难受，总感觉到粪便非常的干硬，不容易排出来，而且排出来都是非常干结的颗粒状。
　　四，每周大便次数少于三次。
　　如果在一周时间内，排便的次数少于三次，那么也就代表着便秘已经找上你了。
　　五，排便的时候非常的费力。
　　排便是一件非常通畅的事情，如果在排便的时候，非常的费力，并且排便困难。那么也就代表着便秘已经找上你了。
　　那么经常便秘的人，多半与以下的几种因素有关，快来看看你属于哪一种。
　　一，饮食特别的精细。
　　很多人都非常喜欢吃一些加工类的食物，加工类的食物虽然好吃，而且口感比较好，但是所含有的营养元素和纤维素都被破坏掉了，经常的吃，也会导致肠胃蠕动缓慢，最终引发便秘的出现。
　　二，没有固定的排便时间。
　　如果没有固定的排便时间，并且经常的憋便，那么也会导致便秘会找上你。
　　按时的排便，能够有助于粪便的排出，同时养成习惯之后，便意也会随之而来，便秘与你快速的说拜拜。
　　三，久坐。
　　随着现在社会的发展，久坐也成为了现在人们的常态。不管是上班族、宝妈还是学生，长期的久坐，已经形成了规律。这样不仅会导致肠胃蠕动缓慢，而且更多的毒素也会沉淀在大肠中，造成大便干结，不容易排出体外。
　　想要远离便秘，以下的几件事一定要用心。
　　一，多补水。
　　冬天本身天气就比较干燥和寒冷，人体内也需要大量的水分，经常的喝水，能够有效的润肠通便，同时加速身体的新陈代谢。
　　在喝水的时候，加入一些能够有助于肠胃的蠕动和消化，同时均衡肠道中的菌群，快速的软化粪便，加速粪便的排出，能够有效的提升肠胃动力，缓解大肠炎症。
　　二，饭后散步。
　　刚吃过饭之后，并不提倡剧烈的运动。但是吃过饭之后，千万不能久坐或者躺着，饭后进行散步，能够有效的活动自身的肠胃，同时避免热量的堆积，加速食物的消化，缓解便秘的出现。
　　三，养成固定排便的时间。
　　在每天早上或者晚上，养成固定的排便时间，能够有效地加速便意的形成，调节自己的生物钟，能够有效的缓解便秘。