102岁老人，血管年龄60多岁，长寿秘诀不是多运动，或是这2件事

　　近几年来随着人们的生活水平不断提高，很多人都过上了小康的生活，当然在饮食上也变得越来越丰富多彩，生活娱乐的方式也很多，往往就是因为这样，很多人都忽略了自己的身体，经常在饮食上不注意，有时会暴饮暴食，还有时会挑食。
　　有很多人因为工作原因或者应酬导致 日夜颠倒 ，突然会引起一些心血管疾病的出现。
　　心血管疾病的发生对身体造成很大的影响，而且心血管疾病的预防因素也很多，很多人体内缺乏蛋白质，缺乏一些膳食纤维。
　　在生活中长期喜欢吃一些高盐的食物，长期吸烟等都会诱发心血管疾病的发生，所以建议大家在平时的生活当中一定要注意避免这些因素再次出现，这样才能有效的预防心血管疾病。
　　心血管疾病在老年人身体上是比较高发的，不管现在的生活压力还是工作压力，很多年轻人也很容易患上心血管疾病，心血管疾病对于每个人的身体危害还是很大的，如果发展严重的话，会严重危及到生命，从而影响长寿。
　　01
　　102岁的老年人，血管年龄只有60多岁，到底是怎么做到的？
　　广西有一个城市称为长寿之乡，那里有很多老年人的年龄都超过了百岁，而90~99岁的老年人已经超过350多个。
　　刘奶奶在广西长寿之乡生活了一辈子，今年正好年满102岁，家里有5代同堂非常幸福，现在刘奶奶的身体也非常健康，身体也没有任何的异常。
　　除了年轻的时候，因为生活类的有些驼背以外，现在还能下地种一些蔬菜瓜果，平常就在家做一些手工活，像编扫把、编篮子，一天能做好几十个，很多人都羡慕刘奶奶的身体。
　　经过现在发达的医疗器械，给刘奶奶测试血管，刘奶奶的血管年龄只有60多岁，让我感到非常惊讶，刘奶奶的甘油三酯也处于正常值，至少很多人都没想到这完全是一个很健康的水准，这大概也就是刘奶奶长寿的原因。
　　02
　　保护心血管的健康，就是如下的两种好方法
　　1、健康的饮食习惯
　　想要在生活当中健康地保护自己的心血管，必须要多吃蔬菜，减少甜食的摄入，建议心血管疾病的患者每天吃不少于600的蔬菜和230克的水果。
　　建议大家在日常饮食当中多吃一些菌类的食物，如香菇，金针菇，蘑菇等这些菌类的食物，里面都含有可以降低胆固醇的香菇素，还可以吃一些黑木耳，花生和新鲜的水果蔬菜等。
　　有条件的可以适当吃一些坚果，因为坚果当中还有一些营养物质，亚油酸和不饱和脂肪酸。
　　相信大家在日常生活中都很喜欢吃鱼，因为鱼富含不饱和脂肪酸，特别是深海里的鱼多吃一些，富含有维生素C和维生素E的食物，对保护血管有很大的好处。
　　2、心态上保持健康
　　有一个好的心态，就是长寿的重要秘诀之一，现在有很多人因为在生活当中遇到一点小的挫折，就选择自暴自弃，就对生活失去了一些信心。
　　建议大家在日常生活中不管遇到什么样不好的事情，都要保持一个积极乐观向上的心态，一定要为人大度，认真对待每一件事情。
　　03
　　心脑血管疾病的患者吃什么好？
　　1、番茄
　　番茄俗称＂洋柿子＂，我相信很多人都很喜欢吃番茄，因为番茄当中含有丰富的番茄素，不仅能够延缓衰老，还能防止皱纹的出现，能起到完美的养颜护肤的作用。
　　而且番茄当中含有丰富的营养物质，富含一些蛋白质，有机酸和各种维生素以及各种微量元素，不但可以抗氧化，还能健脾养胃，能有效地促进肠胃道的消化，预防便秘的出现。
　　在生活当中经常吃一些番茄，还能有效地降低血压和血管里的血脂容量，很适合患有心血管疾病的患者来食用。
　　2、鱼
　　建议大家多吃一些深海里的鱼，因为深海鱼对心脏的健康很有营养，因为深海里的鱼富含一种营养较高的物质。
　　它存在于深海你建议患有心血管疾病的人需要多吃一些深海鱼如沙丁鱼、三文鱼等，也可以适当地搭配一些杏仁核桃等坚果来吃，这样就可以有效地保护心脏的健康。
　　3、黄绿果蔬
　　绿色蔬菜当中含有丰富的绿色素，能够保护我们的心脏，维护心血管健康问题，因为他们当中含有丰富的维生素和一些胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，不仅可以预防癌症的出现，还能抵抗老化疏通和清理血管。
　　患有高血脂高血糖的患者一定要多吃，建议大家在生活中不要出现挑食的现象，应将黄色绿色蔬菜一起搭配着吃。
　　4、燕麦
　　燕麦在生活当中虽然是很普通的食物，但是它含有丰富的钾元素和叶酸，对心脏起到很好的保护作用，而且多吃燕麦有利于减肥，能降低血液内的胆固醇含量，能帮助患者保持心血管通畅。
　　建议大家每天早上起床后可以用燕麦做一些燕麦粥来当作早餐，不仅能够增加人体的饱腹感，还能让你一天到精神焕发。
　　大家想要长寿，一定要在生活当中有一个良好的饮食习惯，来保护我们的心血管！大家看了这篇文章之后，有什么问题还可以在下方的评论区内进行交流讨论。
　　#健康科普行#