对于大多数女性来说，衰老都是最不想但必须要面对的一个正常生理过程，每一个女性都希望自己能够一直貌美如花，但是随着年龄的增长，身体会逐渐出现各种衰老的迹象，比如头发变白。 其实现在人们的生活节奏越来越快，很多年轻女性也渐渐出现了长白头发的情况，这和衰老是没有任何关系的，而是和许多外界因素有关，如果你也好奇这种情况的话，千万不要以为是自己老了！ 01
女性＂白发＂日渐增多，不要以为自己老了，可能是缺乏这3种营养 （1）B族维生素 维生素在人体内的需求量很少，但是一旦缺乏就会给人体健康造成严重影响，比如人体如果缺乏B族维生素：维生素B1，B2，B6，B12，就会影响整个机体的代谢与合成，从而出现长白头发的情况。 因此大家在平时注意多吃一些富含B族维生素的食物，比如动物肝脏，芹菜，韭菜，玉米，小麦，燕麦等。 （2）微量元素铁、钴、锌 微量元素也会影响着头发的颜色，如果体内缺乏微量元素的话，就会导致头发变白，尤其是铁钴锌这三大微量元素，对于毛发内黑色素的合成具有积极的作用，如果一个人的头发乌黑亮丽的，证明他体内的微量元素非常充足。 大家在平时不妨增加各种微量元素的摄入，比如各种海产品，动物肝脏，瘦肉，核桃，蛋黄，南瓜等。 （3）蛋白质 蛋白质是人体内不可或缺的营养物质，主要用于维持人体各器官功能的正常运转，人体一旦缺乏蛋白质，不仅会导致免疫力下降，还会出现长白头发的情况，并且还伴随着脱发的问题。 希望大家都能重视起对于蛋白质的均衡摄入，多吃一些富含蛋白质的食品，比如蛋类、牛奶、鱼肉、瘦肉等。 02
除了营养问题之外，还有哪些因素会导致头发变白？ （1）遗传因素 长白头发也有一定的家族遗传性，如果家族成员中有人出现过少白头的情况，那么晚辈出现这种情况的几率就很高。不过遗传因素导致的白头发，在平时只需要注意调理增加体内的黑色素细胞，完全可以逆转变黑。 （2）精神因素 如今随着生活节奏加快，人们的工作和生活压力也越来越大，长期处于高压的环境当中，就会导致身体神经功能失调，不仅不利于黑色素的分泌，同时对黑色素颗粒的合成和运输也产生很大影响。 （3）药物因素 是药三分毒，不管是中药还是西药，长期服用对身体都会产生副作用，尤其是一些西药，会使人们的脑垂体功能下降，不仅会出现甲状腺功能亢进的情况，还会导致内分泌紊乱，影响大脑摄取营养，黑色素也随之减少。 （4）疾病因素 在现实生活中，很多疾病都会导致白头发的出现，比如白化病，患白化病不仅会让头发变白，还会使皮肤呈现出粉红色或者白色，就连眼睛的虹膜也会呈现出半透明样。另外白癜风也有可能导致头发变白。 03
女性如果想要预防长白头发的情况，在平时应该怎么做？ （1）保持精神愉悦 俗话说得好，笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果经常处于精神紧张，焦虑等不良情绪当中，就会影响毛发内的营养供应，从而导致头发变白。所以希望大家在平时能够学会调节情绪，保持精神愉悦，积极乐观地面对生活。 （2）注意饮食结构 我们常说病从口入，祸从口出，人体很多疾病都是饮食不注意所导致的，长白头发也不例外，想要预防白头发的产生，在平时一定要注意调整饮食结构，不要偏食，尽量多吃一些豆制品，动物肝脏，蛋类，新鲜的蔬菜水果等。 （3）加强体育锻炼 生命在于运动，坚持运动不仅能够加速新陈代谢，提高人体免疫力，还能够促进全身的血液循环，充分的血氧供应能够增强毛发内黑色素细胞的生物活性，也有利于头发变得更加乌黑亮丽。 （4）按摩头皮 每天坚持用梳子或者手指按摩头皮，有助于促进局部血循环，增强局部免疫功能，促进毛发内黑色素的合成，所以大家每天早上起床之前或者晚上睡觉之前，可以坚持按摩头皮，对于白头发的预防起着积极的作用。 结语：大家在平时有观察过自己的头发吗？你们还有哪些预防长白头发的方法呢？不妨在下方评论区分享出来吧。 #健康有知识#
学点健康小常识5。17本文是我今天的学习日记。很多人为了增强自己的免疫力，就会去吃各种保见品，吃完以后也不知道有没有用，实际上，如果想让自己的免疫力增强，可以从下面几个方面来考虑。首先是均衡的饮食，平时呵护肝脏健康，饮食调理是关键，这3种食物，或对肝脏健康有害相信人们都应该知道，肝脏是人体最主要的排毒解毒器官，所以如果肝脏发生问题，会对我们的健康有很大影响。并且，肝脏是一个没有痛感的器官，一旦出现病变，很难通过疼痛感来感受它的变化，但是用药来维持的健康，真的健康吗？（1）随着年龄的增长人们越来越期盼健康也更盼望能够长寿。拥有健康的身体是我们快乐生活的重要物质基础。但是，人到老年，却有很多人患上各种慢性病甚至失去自我生活的能力，日常生活靠别人照料，这45岁后，女性进入断崖式衰老，该如何预防？别慌，记住4句话对很多女性来说，衰老更年期都是敏感的话题。毕竟大家都希望能让自己永葆年轻。但是在45岁之后，很多女性能够明显地感觉到，自己已经老了。这种变化，会让女性难以接受，也容易带来很多负面的早起不刷牙就喝水，等于喝细菌进肚子？答案或许和你想的不同李女士平时很注重养生，她听说早上起床后喝一杯水有助于身体补水促进血液循环，所以每天早上起床之后她都会喝一杯水。但是前几天她在网上看到一篇文章，文章里说早上不刷牙就直接喝水，会导致细家有小姜，小病不慌姜，味辛性微温。解表散寒，温中止吐，化痰止咳。用于风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽。煨姜用于温中止吐。姜皮，行水消肿，用于水肿胀满。姜是药食同源的食材中最常见的一味食材，它是家家户户厨治未病，如何促健康？在当下的中医时空里谈健康治未病促健康最具有实用价值和现实意义大家平时经常听到的体质调理亚健康四季养生辨证施治标本同治冬病夏治膏方进补等都贯穿了中医治未病的理念什么是治未病？治未病如消食健胃片和健胃消食片到底有什么区别？图片来源于网络消食健胃片成分山楂六神曲（麸炒）麦芽（炒）槟榔，辅料为蔗糖。中药成分的功效六神曲消食和胃，用于饮食积滞证。槟榔消积，行水。药物作用开胃消食，消积。用于食欲不振，消化不中医食疗调理师和公共营养师有什么区别？俗话说是药三分毒。很多中国人对吃药都有些抵触心理，所以食疗养生就成为了大部分中国人的养生选择。现在人们在饮食方面越来越讲究，讲究绿色食品，讲究食物的相生相克等饮食规律。而且愿意花钱夏季中医养生，盘点黄帝内经。四气调神大论之第三部分黄帝内经。四气调神大论中的夏季中医养生（第一部分）四气调神大论中的夏季中医养生（第二部分）亲爱的大朋友小朋友您好。我中医，贵养生，治未病，重日用。欢迎您来到七彩云家庭中医养生文化微多吃辣椒能抑制幽门螺杆菌，是真的吗？爱吃辣的人别高兴得太早作为四川湖南等地人们最爱吃的一种口味，辣椒已经慢慢地渗入了很多地区的饮食中。很多爱吃辣的人无辣不欢无辣不食，一顿饭没有辣椒就觉得没胃口。前段时间还有传言称，多吃辣椒能够抑制幽门螺杆