早餐不能吃大米粥?医生提醒不只大米粥,这3物也要少吃
一日之计在于晨,这也看得出人们对于早上这段时间的重视,毕竟人体在进行了一晚上的新陈代谢之后,早上对营养是极度匮乏的,早餐也是补充营养的最佳时机,早餐吃什么就成为了值得讨论的话题。
如今随着发展,人们的生活质量也有了很大的改善,在人们的饮食方面就有具体体现,现在我们餐桌上大多都是美味的菜肴,各种各样的新式早餐出现在我们的桌上,花样多得让人难以抉择。不过不变的是,很多人在早上都喜欢喝一碗热乎乎的大米粥,不仅能够保护胃,而且还能暖胃。
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早餐不能吃"大米粥"?
但是在之前有相关医生表示,不建议在早上吃大米粥,这是真的吗?很多人对于这件事情产生了一个疑问,毕竟大米粥是比较常见,也是从古到今,在早餐餐桌上一直是常客,为什么会不建议呢?在了解之后得知这一说法也是有一定根据的。
虽然说他们这种比较常见,也是受如今中老年人喜爱,早上喝一碗热乎乎的,非常暖胃,但是大米粥在烹饪时所需时间比较长,这样才会变得软糯香甜。不过在煮熟的过程中,人们会放碱的成分,而且也会煮很长一段时间,这样会导致其中原本的营养物质流失,使身体所缺乏的营养得不到补充。
大家都知道大米粥这是属于主食一类,这一类食物虽然有较强的饱腹感,但是在摄取过多之后,人的体重不仅会发生明显变化,最重要的是血糖也会随之上升,特别是中老年人更要注意。
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医生提醒:不只大米粥,这3物也要少吃!
1、牛奶加鸡蛋
牛奶和鸡蛋一般是人们觉得比较有营养的食物,特别是牛奶,很多家长觉得牛奶可以补充钙质,所以很多家庭的餐桌中都会出现牛奶和鸡蛋的搭配。不过值得注意的是,在人体进行一晚上的新陈代谢之后,如果单单只是补充牛奶和鸡蛋是不够的,还需要一定量的碳水化合物作为一天的支撑。
2、燕麦片
燕麦片是很多人觉得比较好的选择之一,燕麦片相对来说不用过多的烹饪时间,对于中老年人来说也不用太费牙齿,对于减肥人群来说热量又比较低,所以受到很多人的喜欢。不过燕麦片用来做早餐也不适合,因为燕麦片中含有较高的糖分,在体内并不容易被分解,一大早就摄取如此多的糖分,会导致血液循环不畅,从而对身体健康产生一定影响。
3、酸奶加水果
如今越来越多人对自己的身材管理以及安全健康极为重视,希望自己在早餐能吃好的同时又不发胖,所以很多女性就会选择酸奶加水果,不会有过多热量的摄入,还会增加饱腹感。不过这种方法是不可取的,这样的饮食也并不健康,两者同时使用会导致维生素和果酸凝聚成块,非常不容易被人体吸收,这样并不能提供早餐所需的营养。
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结语
在早上吃大米粥并不是不可以,而是不建议吃,毕竟是有利有弊的,具体情况还是取决于个人。当然除此之外,在吃早餐的时候也要注意合理的时间,采用合理的方式,切勿因为着急边走边吃而造成消化不良。
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