洗头是大家生活当中很平常的一件事，但对中老年人来说，洗头可不能太随便！
　　洗头别太频繁
　　头皮分泌的油脂可以保护头发，使之润泽，并显现出自然的光泽和弹性。
　　过度清洗反而对头发是一种伤害。
　　建议油性发质的中老年人，每2~3天洗一次；发质正常者，每周洗1~2次即可。
　　水温40摄氏度为宜
　　洗头时，过冷过热的水都不好！
　　过冷的水，会使得皮脂硬化，难于溶解，还会让头皮的血管急剧收缩，久而久之，还会诱发头痛。
　　用比较热的水洗头、会使头发因受热而失去柔软性，使头发变脆、易断。
　　洗发时，最佳水温为40摄氏度左右。
　　不必每次都用洗发液
　　虽然很多洗发液打着养发护发的名义，但其中的各种化学添加剂可一点没少加，如果次次都用的话，一些皮肤敏感者难免出现头皮不适。
　　边洗边按摩
　　头部血管丰富，并且有许多重要的经脉和穴位。
　　洗发时，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10~15分钟，有很好的保健作用。
　　直立洗头最健康
　　平时洗头时，很多人喜欢用后仰的姿势。因为这种姿势不容易让洗发液进到眼睛里，也更容易呼吸。
　　其实，对于中老年人而言，采用身体稍微前倾的传统低头姿势相对比较安全。
　　因为，大部分中老年人都有颈椎退行性病变，脑供血自然不足。后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。
　　午后洗头最适合
　　很多人习惯于睡前洗头，但湿发入睡会使人体内积累湿气，让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。
　　所以，中老年人最好在白天温度较高的午后洗头。如果一定要晚上洗，应尽量把头发擦干或吹干，完全干透再睡觉。
　　洗完头发要擦干
　　洗头时会有大量的水湿聚集在头皮，此时的头皮毛孔又是张开的，如果不立即擦干，水湿与空气中的寒邪结合，就会侵入你的头皮。
　　寒则凝滞，湿气也是一种阻止的力量，寒湿囤积头皮，头皮自然就没有气血的滋养，所以就会出现脱发或者头发变白。
　　来源：养生中国、文小叔说、南昌大学第二附属医院
　　编辑：珠海市场监管团队
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如何吃出健康好肾脏？应从这9个方面入手在肾病的治疗过程中，饮食管理是关键的一环。合理的饮食不仅可以为机体提供所需的营养改善代谢，还可以减轻肾脏负担改善症状，从而延缓肾病进展。优质低蛋白低盐低嘌呤低磷低钾这些饮食原则对肾每天服用一片叶酸的女性，坚持一段时间后，身体会收获哪些好处？提到叶酸，相信大家首先联想到的就是怀孕期的女性，正处于怀孕期间的妇女，怀孕前三个月和后三个月，都需要根据医生的指导按时补充叶酸，用于预防新生儿畸形和妊娠期合并症的发生。叶酸属于水溶立春后，老年人养生四不，健康养生最重要忙忙碌碌到年尾，转眼又到立春后。立春是二十四节气中的第一个节气，代表着春天的到来。随着立春的到来，我们明显感觉到白天渐长，温度升高，日照和降水也趋于上升和增长，也正好是养生的好时机如果你是高血压，每天都吃氨氯地平，了解清楚这三件事很重要高血压是一种常见的疾病。如果不积极治疗的话，可能会引起其他并发症。另外高血压并发症的治疗是一个漫长的过程，需要患者长期坚持服药才能有效控制病情。因此预防必不可少，平时应积极做好各项长期吃降压药，如何降低副作用？不妨试试这3种方案高血压主要是一种与体循环，动脉收缩期或者是舒张期血压升高为主要特点的全身疾病，它是指收缩压大等于140毫米汞柱，舒张压等于90毫米汞柱。高血压又可以分为原发性高血压和继发性高血压，有人说沙坦类好，有人说地平类好，降压药到底选哪种？本文说清高血压的危害非常大，容易影响心脑肾等器官，因此必须要提高警惕。另外疾病多见于中老年人群，尤其是年龄超过50岁以上的人群，应该每年坚持定期体检，以防止并发症。一旦确诊高血压疾病，就必维生素B2，真的是高血压的克星吗？本文告诉你答案多吃蔬菜水果，补充维生素这句话想必大家从小到大都听家中的老一辈人或者父母说过，这也是不少人自小就注重的概念。维生素是人体机能运行不可缺少的营养元素，维生素的及时补充对于身体健康来说预防冠心病的脚部保养法，一学就会预防冠心病的脚部保养法，一学就会俗话说，脚是人体的第二个心脏，由此可见脚在人体健康中的重要位置，因此，脚部保养，对预防冠心病有着重大意义。那么，脚部应该如何保养呢？1按摩脚部按摩一白露到，鼻炎闹，过敏性鼻炎的朋友们，秋季该这样防治白露，二十四节气的第十五个节气，是秋季的第三个节气，白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名白露。为什么白露到了，鼻炎几点值得收藏的健康知识，或对身体有益，你知晓多少导语每个人的健康状态，随着生活方式的改变出现了一系列的变化，在这个变化的过程当中，我们发现，在生活当中有一些必须要掌握的知识，如果不能够准确掌握，很容易对我们的生活以及我们的健康造几块钱一瓶的维生素B12，或能摆平这4种症状，建议收藏维生素不能像糖类蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。维生素是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质与碳水化合物