晨起后就喝水相当于在喝细菌？听听医生怎么说

　　导语： 我们每天都会喝一定量的水， 水可以冲刷我们的肠胃，让血液流动更快，补充水分之后，身体的各项生理反应就能够正常运作了。 喝水虽好，也要讲究一定的科学原则，这样喝水才会更利于我们身体健康，一起来听听医生怎么说吧。
　　一、为什么说晨起后就喝水相当于在喝细菌
　　晨起喝水几乎成为了大部分人的一种习惯， 一方面是因为夜间睡觉很长时间不进水，醒来后口渴想喝，另一方面是健康理念的灌输，让人醒来之后感觉喝水身体会健康一些。 医生提示，起床喝水都是一件重要的事情，如果喝水不当，就相当于在喝细菌。
　　原因就是起床还有刷牙这一重要的事情等着我们。 试问自己有没有好的刷牙习惯，吃完饭漱口了吗？晚睡前会不会主动去刷牙？有的人做到了，有的人没做到，个人习惯不同导致的结果。如果饭后不漱口，晚睡前不刷牙，不好好清洁口腔，会给细菌生长的机会。
　　食物的残渣会藏匿在牙缝中，随着时间推移，细菌会聚集到这些食物残渣上，细菌的繁殖能力都很强，稍不注意就会引起口腔问题。 而一夜过去，细菌已经和我们的唾液中的钙盐发生了结合和沉积，表面会形成菌斑、牙石，我们不刷牙，就去喝水，会让食物残渣、污垢和细菌一同进入我们的胃部，给肠胃造成损伤。  二、怎样保持口腔干净？
　　医生提醒，做好口腔卫生能够最大程度地减少细菌滋生，避免肠胃受到损害， 平时可以从以下这几个方面下手，让口腔卫生干净，减少细菌侵入身体的机会。
　　①饭后漱口
　　做这件事不用耗费多少时间，洗完之后可以顺便漱口， 有时候吃饭会有很多残渣留存在牙齿中，如果不注意的话，细菌会快速繁殖，数量变多 ，晨起喝水会把细菌带入体内，所以要注重饭后漱口，减少细菌滋生。
　　②一天刷牙两次
　　晨起刷牙一次，晚睡前刷牙一次，正好形成周期，好好地清理牙齿，可以不让细菌在牙缝中生长， 细菌数量一旦过多，就会引起口腔炎症和口臭。 平时口臭的话会对旁人造成困扰，影响交流。刷牙时长足够，次数适合，可以有效降低炎症发生率和清新口气。
　　③使用电动牙刷
　　如果你还在使用普通牙刷的话，建议更换电动牙刷。电动牙刷的优点多，有助于我们保持口腔干净。 首先省力 ，普通牙刷需要我们摇动手臂上下刷，但是过了一段时间后，你会感觉手臂酸胀，使用电动牙刷则不会，充足的电力会让电动牙刷保持一定的振动频率，手臂不会酸胀。 然后电动牙刷比普通牙刷要刷得干净 ，这不是偏见，由于我们手臂酸胀，很多牙齿都没有能够细细刷洗，这就可能让部分牙齿没清洁到位，选择电动牙刷，可以尽可能的清理干净牙齿，减少细菌滋长。
　　④可尝试牙线和冲牙器
　　觉得漱口不能够起到减少牙齿细菌的作用， 去除不掉牙缝中的残渣，可以考虑尝试牙线和冲牙器，这两种都是能够有效清洁牙缝细菌的工具。 一开始可能用起来不太习惯，甚至没有办法完全清除，但是用久了就熟能生巧，可以很快地清洁掉牙齿的脏东西。
　　⑤注意清洁部位
　　清洁部位很重要，有一个地方可能很少人会主动清洁，那就是舌苔，有人觉得没必要。 其实舌苔也有细菌生长，我们在刷牙的时候，可以轻轻地刷去舌苔上的细菌 ，不要太过用力，必然会对舌苔造成伤害。
　　三、晨起喝水的小技巧
　　晨起喝水要怎么喝才能让身体保持健康呢？这里医生给大家做了一份详细的方法， 按照此方法可以充分利用水源维持身体健康。
　　Ⅰ水的温度
　　我们通常都会煮开水再饮用，研究发现， 如果煮沸后将水冷却到20~25度的话，水会有特异的生物活性，很轻松就穿过细胞膜，促进新陈代谢，提高了人体的免疫功能。 而且这种温度的水不会给肠胃造成太大负担，刺激胃肠道蠕动。晨起喝水的话，可以在吃早餐前的15~30分钟，促进血液循环。
　　Ⅱ凉白开最好
　　晨起喝水，不需要准备盐水或糖水，因为人体此时缺乏水分，喝凉白开能够很好地缓解口渴症状，给身体补充水分， 并且凉白开不含有卡路里，无需经过人体消化就能够吸收利用，其中含有的钙镁元素对人体有益。
　　Ⅲ隔夜水一般没影响，但要保证干净
　　有人觉得隔夜水不干净，其实这和我们白天喝的水没有什么区别，不会因为隔夜就变得脏了。 但如果你的杯子没有盖子，而且还隔夜的话，就要注意不用喝了，因为这个时候喝水的话，可能会有灰尘和虫子跑到杯子里，污染水源，注意清洗杯子和更换新的凉白开。
　　Ⅳ避免饮料
　　有人想要用果汁和饮料来代替饮水，这是不明智的， 因为这些饮料中含有大量糖分，当成水来喝的话，会增加脂肪，很容易引起肥胖和其他炎症 ，而且饮料并不能达到所谓的缓解口渴的效果，越喝越渴，越渴越喝，无意中就形成了恶性循环。所以和凉白开就好了，实在嘴馋，可以偶尔点一两杯饮料喝就行了。
　　结语： 水对我们人体来说非常重要， 怎么喝水才能让身体更健康是许多科学家为之思考的事情，正确的喝水方式可以避免糟糕的结果。 学会喝水，注重口腔卫生，让水为我们所用，可以尽量减少生病的次数，愿每个人都能拥有健康生活。  参考文献：
　　[1]时仲省.晨起喝水有讲究[J].家庭医学,2012(06):40-41.
　　[2]李小勤. 晨起后先刷牙还是先喝水？[N]. 大众卫生报,2008-05-20(016).