一失眠就只想到吃安眠药？用不对方法，难怪失眠反反复复

　　大部分人失眠的原因
　　1、精神压力：白天工作压力大，神经过于紧张，精神处于紧绷状态就引起了失眠。
　　2、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
　　3、生活习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
　　4、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素避孕药、抗心律失常药等。
　　5、营养不良缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作；它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠。
　　6、身体想睡，你不让睡，等你想睡时，身体已经不想睡了。严格地说这不能算病，是人们不会正确使用身体造成的结果。
　　失眠的原因因人而异，大部分人出现失眠不去找失眠的原因，就直接使用安眠药，导致失眠情况久久不能治愈，反而严重了。在失眠治疗方面可使用中西医结合治疗、心理治疗、物理治疗、饮食调理等治疗方案。
　　中西结合往往吸收了中西各自的优点达到最佳治疗方法，治疗周期很短，迅速。能更好地早日获得康复，把失眠患者的困扰一步到位的解决。
　　心理治疗：睡眠认知行为治疗是治疗失眠的首选治疗，临床实践已证明有短期和持续的疗效，可以帮助失眠患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧。
　　物理疗法治疗失眠：不干扰体内环境.顺乎自然，较之药物治疗更接近生理情况；对导致失眠的中枢神经兴奋抑制过程来加以调整，不全属治标的对症疗法而具有治本的作用；不以外界特殊物质引入人体，而是通过治疗激发起人体自身调整功能，恢复睡眠节律。
　　饮食调理：
　　日常膳食应以清淡宜消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。
　　晚餐不可过饱，睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
　　对于安眠药的运用问题，专家认为，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，而且并非所有人都适合服用。
　　最后，专家提醒，想要彻底地摆脱失眠所带来的困扰和折磨，那就需要找到自己失眠的原因，概括起来，失眠的原因主要包括环境、精神、身体等方面的因素，只有找到原因对症治疗，才可以早日治疗失眠。