我国是高血压患者数量最多的国家，根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病健康和疾病报告2019》，中国心血管病现患人数3.30亿，其中高血压者就有2.45亿。 还有数据显示，我国成年人高血压患病率已经高达27.9%，也就是说， 四个成年人中就有一个是高血压患者。 但我国居民对高血压的知晓率、治疗率、控制率却并不理想。 随着我国老龄化、城镇化的进程，生活方式以及膳食结构的改变， 高血压患者的数量呈现明显的增长以及年轻化形势。 而高血压作为一种最容易忽视特最难控制的慢性病，堪称 ＂隐形杀手＂，在潜移默化中影响患者的健康 ，所以大家必须对高血压的危害及其预防和控制有较为清晰的认识。 01
高血压的危害 1、伤害心脏 高血压对心脏的的伤害是首当其冲的，长期的高血压得不到控制，可导致心律失常、心力衰竭、冠心病等心脏病。 冠心病是危害人类健康的主要疾病之一，严重者将可能导致猝死，而高血压则是冠心病的主要危险因素，血压水平越高，引起冠状动脉病变的危险性就越大。 2、损伤大脑 脑卒中又称＂中风＂，是一种急性脑血管疾病，我国是脑卒中的高发区。 而脑卒中的主要因素就是高血压， 我国70%的卒中患者都患有高血压。除此之外，高血压还会引起脑梗死、脑出血等。 3、硬化血管 高血压会加重全身小动脉硬化 ，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损。 形成动脉硬化后，将会很容易造成血管出血、形成血栓，还可能形成动脉瘤， 这些病症严重时极有可能造成生命危险。 4、加重肾脏负担 高血压除了对心脑血管危害大，血压的居高不下对肾脏也会有所损伤， 是形成慢性肾脏疾病的危险因素。 美国肾肝病数据系统发布的报道分析，50%的透析患者是由糖尿病引起的，另外27%的透析患者是由高血压导致的。 5、伤害眼睛 高血压最后一个伤害部位就是眼睛，当血压数值上升到一定程度时，可损害眼底动脉、视网膜、视神经，造成眼底视网膜小动脉硬化和一系列的眼部病变，导致视力下降，严重者还可能有失明风险。 02
有助于降压的食物 1、洋葱 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A 可扩张血管，减少外周血管阻力，促进钠的排泄，使增高的血压下降。 此外，洋葱中还含有丰富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗血管硬化和调节血脂 的功效。 2、山楂 山楂是一种药食两用的食物，果肉酸涩，可以生吃也常常用来制作果脯，最常见的莫过于冰糖葫芦了。 现代医学研究表明：山楂富含多种有机酸、维生素、矿物质及山楂素等有益成分，能帮助舒张血管、加强和调节心肌，降低血清胆固醇和降低血压。 3、芹菜 芹菜有着很好的降血压的作用，芹菜中含有丰富的黄酮类物质，这是可以帮助身体降低血压的， 芹菜中还含有芹菜素、香豆素等， 对调控血压也有一定帮助。 另外，芹菜中还含有大量膳食纤维，能够预防便秘。 4、苋菜 苋菜可以说是一种较为全能的蔬菜了，其钙、铁、钾的含量都远高于一般的蔬菜。 而钾元素对于控制血压有着极其重要的意义，既能扩张血管，又可以调节细胞内的渗透压和体液的酸碱平衡，对于摄入高钠而导致的血压升高，也具有良好的调控作用。 5、各种豆类 我们常见的各种豆类，如芸豆、绿豆、红豆等都是钾含量极高的食物，它们还有＂高蛋白、低脂肪＂ 的特点，多种氨基酸能满足人体的需求，易于被消化吸收，还含有丰富的钙、镁、及维生素。 专家建议，可将豆类作为日常的主食摄入，适当减少精米白面的量， 对于保持健康有诸多益处 。 还要提醒大家的是，饮食不可代替药物 ，如果情况严重，还需要及时就医哦~
中老年人如何预防失智症定期认知训练，可以激活不同的大脑网络。认知和物理刺激有助于大脑健康。与药物治疗相比较，认知训练更具成本效益，且无不良事件发生。延缓认知下降家庭内可实施的认知训练体力活动与认知的关系农村人口减少，合村并居是大势所趋？4点原因值得推敲，不建议我国是个人口流动大国，每年上半年，尤其是春节以后，大量的人口涌入发达地区上班挣钱，春节前回老家全家团圆，热热闹闹。不过，随着人在外面打工挣钱后，考虑到工作的便捷性，也考虑到全家的稳天然健康一只十年龟，只做6碗龟苓膏汉臣壹品HANCHENYIPIN壹它，在佛山内大有名气，火到Green君的奶奶都知道。在直播时开售大卖，要手速快才吃得到！这款龟苓膏，叫汉臣壹品龟苓膏。一对夫妻，用绿色健康的龟，用一斤卖60元还供不应求，蜂糖李凭什么那么贵？3个原因，贵得有理大家对李子都不陌生吧，李子是我们生活中常见的水果，李子是我们常吃的一种水果，一般常见的李子颜色是绿色和红色，李子具有非常丰富的营养价值，其富含大量的膳食纤维维生素，经常食用对我们身猪价震荡奔9，肉价全线博弈，35元肉价会卷土重来吗？最新行情猪价近期上涨，肉价不断提升，猪价从前期不断下跌中缓过神来，开始一路上扬，带动猪肉价格提升，局部市民惊叹，前段的高价猪肉又开始出现，吃肉又变得困难。从市场规律上来说，上涨下跌是非常正今日猪价震荡，猪价跌破7元区，未来猪价会大跌？存栏过多主因猪价近一周行情都向好，猪价一路上行，整体拉动了猪价上扬，肉价也跟着上扬，猪市整体看涨，而且，随着生猪一级预警的发布，对于猪价的上涨，也起到了催化作用，因此，生猪在这种有利因素的推动猪肉上印章有红色和蓝色，形状各异，盖哪种章的猪肉能放心吃？平常，我们到菜市场去买猪肉，只要看起来不那么难看，猪肉价格合理就买走，而是不是死猪肉和母猪肉，我们都经常说，也害怕，但是就是不知道怎么去辨别，很多人吃的时候也没有多少差别，但是，大200亿！财政部对实际种粮人发放补贴，将直接汇入种粮人账户近年来受疫情影响，大宗商品涨价，农资价格也跟着水涨船高，如果种地的农民朋友应该也感受到了农资价格上涨影响了种植的收益，粮价涨一毛，化肥涨一块的的现象就很容易让农民对种地失去积极性，农村新政策农村干部三不准，是哪三不准？乱搭乱建将被拆掉在农村，最难办的事情是什么？可能大家都会想到，就是规范管理，对于农村人来说，乱搭乱建的情况时有发生。以前，没有规范管理，农民想怎么房屋想怎么建就怎么建，想建成什么样子就建设成什么样健康担当，人间高质量坚果长啥样？都说坚果很健康，butwhy？被世卫组织和全国众多营养专家认证的健康食物，坚果一度成为炙手可热的明星食物，在助力健康上，它确实有两把刷子。例如，对减肥党而言，坚果吃得对，就堪称减肥夏季健康必备盘点雪糕的利弊现如今，天气逐渐升温，雪糕在我们身边随处可见，雪糕是比较常见的解暑神器。我们都对雪糕持有不同的观点，有的人认为雪糕是解暑神器，有的人认为雪糕是增加人体脂肪的神器，其实我认为雪糕是一