本期专家：北京中医药大学东方医院心内科副主任医师 李岩 冬藏春生夏长秋收，节气养生顺应四时，冬去春来，转眼已到立夏，立夏的到来，标志着一年中最火热的季节，夏天马上就要到啦。夏天是一个快乐的季节，小朋友们可以玩水嬉戏，年轻人可以穿上美美清凉衣装。即使是患有心脑血管病的中老年朋友，在夏天往往也会比较容易控制血压，相对其他季节感到更加舒适。 中医认为：暑气通于心。所以，要想舒舒服服地过夏天，还是要注意养生保健。 今天就来跟您说说：立夏养生，重在养心。 《黄帝内经》： ＂夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。＂这里是说，人们在夏天来临的时候，更要注意顺应天气的变化，尤其注意养心，如果不注意，过劳过逸，大悲大喜，就可能会伤心、伤身、伤神。所以要有意识地进行调养，保持适量运动，保持心情愉悦的状态，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能保持正常。 立夏养心，首先要注意睡眠 立夏后，昼短夜长的情况更加明显，所以睡眠的问题显得更加重要了，所以立夏养生，首先要注意睡眠。夏天的睡眠，建议您注意两个方面： 睡好子觉 由于天亮得早，早睡就更加重要，夜间睡眠要睡好子觉。子时胆经当令，是人体阳气最弱，阴气最盛的时间，最容易入睡。错过了这个时间，可能就会出现困意全无，入睡困难，而长期的睡觉晚、失眠容易出现心悸，很多人感觉心里不踏实，总感觉有什么事情要发生，容易受惊吓，这就是中医说的心虚胆怯。同时，夏天鼓励大家早点起床，如果睡得太晚，天亮之后外界的光亮、声音会影响睡眠，想象冬天一样睡个懒觉也不容易。所以，立夏养心要睡好子觉。 睡好午觉 早上起得早了，夜间睡眠时间相对就不够了，这时白天最好睡个午觉。午时心经当令，劳累一上午的时间，身心俱疲。午饭后消化道的供血增多，高温使血管扩张，体表血液增加，都容易使人在午后常感到精神不振，困意频频。这时候适当睡午觉，对精力、体力都是很好的补充。所以，立夏养心要睡好午觉。但是需要提醒大家的是，午睡虽好， 但午睡的时间不宜太长，一般以半小时为宜 ，睡眠时间过长反而会让人觉得没有精神，影响下午工作甚至导致夜间失眠。对于中午不能午休的人来说，也可以通过听音乐或闭目养神的方式代替午觉。睡好子午觉，精神一夏天。 立夏养心，要注意饮食调摄 立夏后，天气逐渐转热，暑热之气、暑湿之气相继而至，所以很多人会出现食欲不振，胃口下降这些＂苦夏＂的表现。所以立夏养生，要注意饮食的调摄。 01 饮食宜清淡 立夏应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃辛辣刺激、肥甘厚味。 夏季气候炎热，三伏天还会闷热 因此要避免过于温热的食物 应选择具有清淡的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类等。 02 饮食要有营养，保证足够的能量供应 夏天白天时间长，体力消耗增加，所以要保证足够的能量。可以根据自己的体质，选择牛奶、鸡蛋、豆制品、精瘦肉等。夏季也是调理身体的好时候，可以通过药膳来调理脏腑，固护阳气，养心安神。但是注意，夏季也是肠道传染病的高峰期。因此，立夏饮食一定要保证新鲜。 立夏养心，还要注意调畅心情 立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。另外，暑气通于心，高温天气易使人＂心烦气躁＂。因此，立夏要注意调畅心情，戒怒戒躁，保持心情舒畅。 01 适量运动 运动是最好的情绪转化器，通过适量的运动可以让人身体强健，心情舒畅。夏天太阳升起的时间早，一般早上6点天就亮了，我们应该顺时而起，出门适量运动，呼吸吐纳，排出体内蓄积一宿的浊气，有助于阳气的提升。但是运动时需注意， 夏天温度高，运动时要适量，否则耗伤太过反而损伤阳气。 02 习练心经拍打操 手少阴心经是十二经脉之一，经脉分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧。心经首穴是极泉，末穴是少冲，左右各9穴。 心经所主疾病表现 咽干、渴而欲饮、胁痛； 手臂内侧疼痛、掌中热痛； 心痛、心悸、失眠、神志失常。 拍打操方法及要领 虚掌，以手腕为肘，拍打要柔和、均匀、有力、持久； 柔和—手法轻而不浮，重而不滞，柔中有刚； 均匀—动作有节奏，力道、速度保持一致； 有力—具有一定的力量，但是也要根据个人体质不同而调整； 持久—持续运用一定的时间，以手不感到疲劳、酸痛，上臂无明显不适为度。 拍打操最佳时段 心经经气旺在午时，即中午11至13点； 因此午睡后是敲心经的最佳时间； 其他时间，如晨起后，睡觉前，敲打经络的效果也较好。 拍打操注意事项 拍打时全身心放松，站姿或坐姿均可，提前活动手掌手腕，避免损伤； 拍打的路线清晰，有规律，按心经走行建议从腋窝匀速拍向手指； 拍打手法要有轻柔有弹性，力度、时间适当； 拍打频率要均匀始终，快慢可根据个人条件和部位而定； 拍打节奏要有艺术性，可跟随音乐，不仅悦耳动听，还可以使身心放松，事半功倍。 立夏养生，重在养心。祝大家都能身心愉悦，开心度夏，一起健康向未来！
每天晚饭期间喝点白酒，一段时间后，会怎么样？建议了解我国是一个酒文化源远流长的国家，自古以来人们就有喝酒的习惯，现如今喝酒这件事情变得越来越盛，行除了男性之外，很多女性朋友甚至是未成年人也开始喝酒。关于喝酒的说法有很多，比如有的人听三十岁之后请爱惜自己身体上个月得了一次肠胃炎，疼了一个晚上睡不着觉。我是被疼怕了，第二天就去诊所拿药吃了。吃了三天，胃不疼了，但是还是要养胃，不能吃酸辣煎炒生冷等东西。这一个多月来，我全程忌口，喝温开水，得了慢性萎缩性胃炎不可怕，科学使用4类药物，积极预防病情发展慢性萎缩性胃炎是临床常见的慢性消化系统疾病之一，其临床常见为胃脘部胀满烧心消化不良等，并且可并发贫血消瘦等营养不良症状，值得一提的是慢性萎缩性胃炎中有部分患者合并有肠上皮化生，这种中老年人别光买保健品，建议常吃这5种食物，营养健康对身体好元旦后刚上班，同事刘姐就请病假了，这些天，朋友圈里都是晒什么新年第一餐，新年第一趴，新年第一杯奶茶，刘姐调侃说自己这是新年第一病。现在生活压力大，尤其是在一线城市，房贷车贷孩子上学尿酸偏高不能吃豆腐？医生提醒除豆腐外，多吃2食，或赶走痛风目前，高尿酸已是一种高发疾病，是继三高以来出现的第四高，属于慢性代谢疾病的一种，根据数据调查显示，我国目前的高尿酸患者高达2亿，且这一数据还在呈上升趋势，且由原来的中老年人转向为年尿酸偏高的人，不能吃豆腐？牢记这个排酸口诀，饮食不再纠结身体当中的尿酸偏高是由于体内的代谢器官以及代谢细胞里面富含的嘌呤类的物质出现异常所导致的，是一种临床上的特殊性的代谢性疾病。身体内的尿酸需要每天摄入充足的营养水分，通过肾脏的规律作这6种食物没有保质期，即使存放很久也能吃，别傻傻丢掉了如今人们越来越重视健康问题，尤其是饮食健康，很多中老年人在购买食物时也会注意食物的保质期，一些临近保质期的食物，为了安全起见，多数人也会选择不再食用，但其实还有这样一些食物，他们即60岁后，坚持走路有助长寿？牢记4宜和4忌，健康又安全运动好还是静养好，一直是老年人比较纠结的一个问题。人们担心运动损伤关节，又担心一直在家里不动弹，会让自己老得更快。解决这一问题比较好的一个办法就是，走路锻炼。和跑步相比，走路的运动晚饭七分饱，健康活到老三餐中最重要的一餐是哪个？可能很多人都会说，这个你难不倒我，午餐最重要。确实，午餐最重要，但是平时由于工作学习等原因，大多数家庭只有在晚上的时候，一家人才会聚在一起，所以晚餐通常也萝卜皮贴肚脐，腹胀没有了，消化更好了！原来这么简单小小萝卜皮贴在肚子上有许多奇效，不知道就亏大啦！缓解腹胀假期宅在家吃美食，很多人出现了腹胀不适的症状。其实，只要小小一片萝卜皮轻松告别腹胀！方法将硬币厚度饼干大小的萝卜皮在开水中烫木耳是肝病的发物吗？提醒这些食物需要远离餐桌老王从年轻的时候就喜欢喝酒，每天吃饭都要整点酒喝，后来在医院检查诊断为酒精肝，之后老王的老伴就对他每天的饮食严格把关，很多食物都不敢给他吃，怕伤肝。听说木耳是肝病的发物，吃多了会伤