立夏，养生之道

　　立夏之日，蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。当时节，雨急山溪涨，云迷岭树低，陌上青青紫阳花湿，樱桃压枝青梅尚小。藉由樱笋饯春，收起鹿裘准备葛衣，择日远行。​
　　​立夏以后的养生之道
　　1晚睡早起，坚持午休
　　立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。同时，立夏时节昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。因此，立夏后人们应该养成午睡的习惯。研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。
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　　2增酸减苦，补肾养脾立夏时节，肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是＂增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃＂。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。以下几种食物适合立夏时节食用：
　　草菇　草菇所含的蛋白质由18种氨基酸组成，具有清热解暑，补益气血，降压的功效。
　　草莓　　草莓有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功。除草莓外，富含花青素的食物还有蓝莓、紫茄子、李子和樱桃等。
　　鸭蛋　　鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺，大补虚劳，养血美肤等功效。
　　莲子　　养心季节是夏，此时暑热逼人，容易烦躁伤神、耗伤心血。莲子味甘、涩，性平，能够补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。
　　葱姜　　姜性温，立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医＂春夏养阳＂的观点。生姜可解表祛寒，化痰止咳，温中止呕，解鱼蟹毒。现代药理研究表明，生姜有抗菌、抗癌，以及抗氧化、抗衰老的作用，其特有的姜辣素能有效治疗因过食寒凉食物而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症。
　　葱的药用价值和生姜类似。因其含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌而起到祛痰、发汗、利尿的作用。
　　3多做慢节奏的有氧运动汗为心之液。立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗及运动后要适当饮温水或盐水来补充体液，维持电解质平衡。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。
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