膝盖疼痛是怎么回事？常见的5个原因，不妨对照自查下

　　膝盖，作为人体最大且最复杂的关节，是个＂易碎品＂，不仅要默默承受人的体重压力，还要调动各个结构参与活动。
　　当膝关节受伤时，它的求救信号就一个字——痛！
　　而我们最直观的感受是：站立、走路的时间久了，或者只是跑了几步，膝盖就隐隐发酸甚至作痛……这是不是代表膝盖出问题了？
　　不同的痛法，代表着不同的问题，哪里痛，怎么个痛法，都是大大的学问！
　　1.运动负重后痛，是韧带水肿的信号
　　如果膝盖前侧下方会出现明显的压痛，触摸检查的时候，也会感觉到有肿胀、钝厚的变化。这种情况说明可能有韧带水肿，需要立刻对骨关节进行冰敷，可以让韧带水肿快速消退下去。
　　2.早晨痛，是膝关节退行性病变的信号
　　如果早晨刚醒，膝关节一弯曲就会疼痛，但随着活动量的增加，疼痛又会渐渐消失。这类疼痛，常出现在膝关节退行性病变的初期。
　　3.稍微弯曲就痛，是关节软骨受损的信号
　　上下楼梯、爬山、蹲马步时，如果膝关节的某个固定位置出现刺痛、酸痛或酸软使不上劲……
　　这说明，你可能有髌骨或关节软骨损伤。尤其是上楼梯，下楼梯时的疼痛会更厉害，这种情况更可能是髌骨受损。
　　4.不能弯曲，是多个结构受损的信号
　　无论什么情况下，膝关节突然出现交锁的症状——即在行走、下蹲等活动中，膝关节突然像卡住一样不能活动，并伴有明显的疼痛。这种情况说明，可能有软骨损伤后的游离体或半月板的损伤。
　　5.固定位置痛，是半月板受损的信号
　　运动中发生膝关节扭伤后（甚至一个不经意的小伤），如果仍有膝关节内侧或外侧某个固定位置疼痛，而且按压时疼痛更加明显，这种情况说明可能有半月板损伤。
　　延长膝盖寿命，牢记四不做！
　　1.硬地运动要少做
　　在坚硬地面上进行所有的剧烈运动，都会加重对膝关节的磨损，如下蹲、跑步、跳绳还有跳舞等。地面越坚硬，给膝盖造成损伤的程度越大！
　　2.一动不动也不行
　　延长膝关节寿命并不是少用少动就可以。恰恰相反，长时间久坐不动，会造成肌肉无力、僵硬，并不能起到保护膝盖的作用。年纪越大，越要注意膝关节肌肉群的锻炼。
　　3.爬山、爬楼要适当
　　当我们在爬山或者上下楼时，无法避免的要进行单腿承重的过程。如爬楼梯时，膝盖负担的重量会瞬间增为体重的4倍左右，对膝关节有害而无益！
　　4.屈膝跪坐也不好
　　屈膝：最常见的就是扫地时，长时间的弯曲能够加重关节磨损和疼痛。
　　跪坐：最常见的就是用抹布擦地板时，将髌骨的压力全部压到股骨上，会增加软骨损伤的风险。
　　想要膝盖用得更久，就必须从生活习惯上改变！