中医育儿适合宝宝的夏季实用养生指南！

　　中医认为，小儿具有生机旺盛而又稚嫩柔软的生理特点，一方面生机蓬勃，发育旺盛；另一方面脏腑娇嫩，形气未充，＂发病容易，传变迅速；脏气清灵，易趋康复＂。加上小儿寒温不知自调，饮食不知自节，因而小儿的调护需要宝爸宝妈们特别留心。
　　​三伏天是一年中最热的季节，解暑祛湿并不是大人的专利。《幼科要略》指出：＂襁褓小儿，体属纯阳，所患热病最多。＂夏季阳气最盛，因而小儿在夏季更容易患热病。
　　考虑到小孩的身体特点，甘草君推荐2道药膳，希望通过中医调养的方式帮助宝宝们安然度过一夏。
　　​丁香酸梅饮
　　原料：乌梅25克，山楂20克，陈皮3.5克，桂皮3克，丁香2.5克，冰糖60克。
　　制作：将乌梅、山楂洗净后，逐个拍破，和陈皮、桂皮、丁香一起装入纱布袋中，扎口。加水旺火煮沸，然后用小火熬制30分钟。取出药包，静置15分钟，滤出汤汁，加入白砂糖即可。
　　效用：乌梅、山楂生津消食；陈皮、桂皮、丁香行气温中。此饮品适合用于治疗暑热伤津之口渴、心烦以及暑夹寒湿之口渴、食少、吐泻等症。
　　清补凉汤
　　原料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15克，芡实、大枣、玉竹各10克，白糖适量。
　　​制作：将除桂圆干外的上述材料加水用中火煮开，改小火熬半小时，再加入桂圆干继续以小火煮3分钟，最后加入白糖，即可食用。
　　效用：健脾益气、清热润肺。
　　除了夏季的药膳调理之外，宝宝的日常调养也很重要，一起来看看吧~
　　1.关于喂养
　　不少家长总怕孩子营养不良，让孩子多吃，并且补各种营养品，却忽视了孩子能否吸收。中医认为小儿生理特点常表现为＂脾常不足＂，喂养稍有不当，就会损伤脾胃。
　　少儿不同阶段的食品应以营养充足、适应并促进发育为原则，注意食物品种的多样化及荤素菜的合理搭配，让孩子食用适量的鱼、肉蛋及豆类食物，从小养成良好的饮食习惯，不挑食。
　　​明代医学家万全指出＂若要小儿安，常受三分饥与寒＂，就是提醒我们要注意防止过饱，以防营养过剩、损伤脾胃。
　　小儿为＂纯阳之体＂宜少食或忌食羊肉、海参、人参等温补滋腻厚味的食物，但这种阳气是＂稚阳＂，小儿阴阳二气均较幼稚，形体和功能未臻完善，因此，要把孩子的阳气养起来，注意避寒，包括不喝冰冷的饮料，不吃冰淇淋等等。
　　2.关于起居调摄
　　很多时候家长们想当然地认为孩子怕冷，结果让孩子穿太多的衣服，导致孩子汗出淋漓，这时稍受风寒，非常容易感冒。
　　孩子到底该穿多少衣服，以小儿的手足暖而不出汗，体温保持在36.5℃～37.3℃之间为宜。《诸病源候论》指出：＂薄衣之法，当以秋习之＂，小儿衣被特忌厚热，平时穿衣不宜过多。婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。
　　现在不少父母作息比较晚，孩子自然睡得也晚，影响了正常的生长发育。古人说宁舍一顿饭，不舍子时眠，子时（23:00～1:00）是胆经血液流注的时辰，亥时（21:00～23:00）是孕育新生命的最佳时间，所以小儿应在21时左右入睡是比较合适的。
　　3.关于体格锻炼
　　《千金要方——初生出腹论》指出：＂凡天和暖无风之日时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病＂。要鼓励孩子参加户外活动，充分利用大自然的日光、空气进行体格锻炼。
　　​10岁以内儿童，每天至少保证2～3小时的户外活动，增强机体抗病能力，要让孩子积极参加体育锻炼，但是不宜进行过多的力量练习，以体操、游泳、游戏、短跑、武术、跳绳和球类运动为宜。
　　4.关于小儿用药
　　孩子感冒发烧，可用的治疗方法很多，比如，小儿推拿、中药水煎洗澡、针刺或艾灸、内服汤药等等，都可根据具体病情或小儿的实际要求而选择，但最不应该首选的就是输液。输液绝非治病的首选，输液与手术一样，是最后的不得已的选择。
　　图片来源：视觉中国
　　其实，小儿病最好治，正邪交争时轻轻一播，邪气一退，即豁然痊愈。不管是外感还是内伤，都要重视养阳，要温养阳气，以宣发透邪为主，而绝不能滥用寒凉。寒凉药物一则伤阳，阳气一伤，体质即下降；二则寒凉会遏制邪气外透，导致病情缠绵难愈。
　　5.关于中医儿童保健方法
　　这里介绍2种简单易学的儿童保健方法，可供家长们日常使用。
　　摩腹
　　​位置：腹部。
　　操作：操作者用手掌掌面或食指、中指的指面附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动，每次1～3分钟。
　　功效：具有改善脾胃功能，促进消化吸收的作用。
　　捏脊
　　位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。
　　操作：操作者拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止（一般由长强穴至大椎穴）。重复3～5遍后，再按揉肾俞穴2～3次。
　　功效：发热、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘等。