准确测量血压是高血压患者血压能够有效控制的前提。 每一个高血压患者都应该学会规范测量血压。
　　家庭自测血压小贴士
　　● 推荐使用经过验证的上臂式医用电子血压计，并定期校准。
　　● 安静休息至少5分钟后，坐在带靠背的椅子上，测量坐位上臂血压，上臂应置于心脏水平。
　　● 测量血压时，应至少测量2次，间隔1~2分钟，若收缩压或舒张压2次差别≤5mmHg，则取2次测量的平均值。若差别＞5mmHg，应再次测量，取后2次测量的平均值。
　　● 首次建议测量双上臂血压，取读数较高一侧的血压值
　　● 每天早晚测量2次血压。早上排空尿液后空腹测量；晚上睡前测量。
　　● 在测量血压的同时，应测定脉率。
　　● 记录个人血压日记，就诊时携带。
　　我们提倡高血压患者进行家庭自测血压。
　　这种长期的个人血压记录，最能够反映一个人的日常真实状态的血压，可以作为调整高血压药物的很好的依据。家庭自测血压是高血压患者十分必要的自我管理工具。
　　家庭血压监测，还有助于筛查白大衣性高血压、隐匿性高血压、餐后低血压、卧位高血压等特殊情况。
　　图  餐后低血压
　　图  卧位高血压
　　图  白大衣性高血压

肝脏病变，常出现这6个异常，医生提醒做好这5件事，养护肝脏现在患肝病的人很多，尤其是青壮年，过度劳累常吃大鱼大肉缺乏运动大量饮酒等都是诱因。肝病是指发生在肝脏的病变，包括甲型肝炎乙型肝炎丙型肝炎（酒精性）脂肪肝肝硬化，甚至肝癌等多种疾病，全方位呵护胃肠健康孙鑫制图万军，解放军总医院第二医学中心消化内科主任，主任医师，教授，博士生导师。擅长功能性胃肠病炎症性肠病消化道肿瘤等疾病的筛查与诊治。李婷婷，解放军总医院第二医学中心消化内科副主羊奶原来有这么多好处！尤其适合三类人群，后悔没早点知道乳制品的营养丰富含有很多人体必需的元素比如蛋白质钙维生素D脂肪酸不管是哪个年龄段的人群小唐都建议大家每天喝点奶但选择什么奶也是个大问题提起乳制品大家往往想到的是牛奶但其实羊奶也有着读完这本书，我只想好好睡觉（内附健康睡眠的12个方法）作家萧红有句名言生前何须久睡，死后自会长眠。这句话振奋了深夜狂欢者。人生苦短，还睡什么觉呢？你是否也有同样的想法？你是否也不把睡眠当一回事？尽可能地压缩睡眠的时间熬夜加班学习或者玩降压药应该在饭前吃，还是饭后吃？医生告诉你，早知道早受益高血压一直是影响人们健康的一大重要疾病，在2020年，死亡人口中就有79是因为非传染性疾病，而这其中最主要的因素则是心血管疾病。尤其在老年人中，高血压尤为多发，这对人口日益老龄化的请停止食用这5种鱼，可能含有甲醛和重金属，建议转给家人看看还有10天就要到春节了，春节作为国人非常重要的节日，每逢佳节，家家户户都会准备各种鸡鸭鱼肉腊肉香肠花生酥糖，一来是为了与家人热热闹闹的过新年，二来是为了招待客人，与朋友畅聊心声，回人并没有掌握健康密码很多人都会知道好的生活习惯，能直接影响人的健康。也有人因为一些忙碌，而不得不放弃良好的生活习惯。什么是好的生活习惯，对人身体影响为何这么大呢，从生活方面来说，人的吃喝拉撒，生活习性颠覆！这16个你认为健康的生活方式，其实真的没那么健康！饭后喝酸奶消食血脂高不能吃鸡蛋黄喝粥能养胃这些耳熟能详的养生建议，是不是感觉亲朋好友一直这么强调。现在告诉你这些你认为健康的生活方式，其实没你想得那么健康，坑了几辈人！健康饮食篇1为什么不建议早餐吃大米粥？粥不养胃吗？3种早餐建议拉黑俗话说早餐要吃好，吃得像皇帝，关于早餐吃什么，可能大家吃得不完全一样，但对于很多人来说，相信早餐都吃过大米粥，尤其对于老年人来说，可能经常吃，因为在很多国人的传统观念里，喝粥是养胃老人经常喝牛奶与不喝牛奶，差别大吗？医生告诉您实情张医生，老年人喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？今天我去查房的时候，有个病人跟我他最近在浏览网页的时候，看到有一些专家提到老年人喝牛奶与不喝牛奶差别很大。这个病人看到这个观点以后就时令养生大寒时节，调理宫寒正当时本期专家北京中医药大学东方医院西院区妇科医师易莎大寒，是二十四节气中最后一个，始于每年的公历1月20日前后。此时，太阳运行到黄经300（太阳周年365天5小时即地球公转轨道在天球上