在人们的固有印象里，似乎糖尿病不能吃水果、痛风不能吃海鲜、高脂血症不能吃脂肪…...
　　事实上，没有绝对忌口！
　　今天就为大家盘点一下糖尿病推荐吃的水果、痛风可以吃的海鲜、高脂血症建议吃的脂肪。
　　糖尿病推荐吃的水果
　　水果虽然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，适合糖尿病患者吃的水果应符合以下几个特点：
　　1.生糖指数(GI) 55：吃了后升糖不快
　　2.血糖负荷(GL) 10：对血糖水平影响不大
　　按这2个标准挑选，有几个比较适合糖尿病患者吃的水果：
　　1. 樱桃
　　GI值 22 GL值 2
　　2. 木瓜
　　GI值 25 GL值 2
　　3. 草莓
　　GI值 29 GL值 2
　　4. 鲜桃
　　GI值 28 GL值 3
　　5. 苹果
　　GI值 36 GL值 4
　　以上这些水果比较适合糖尿病患者。而若水果升糖快、对血糖影响较大，哪怕不甜，也应尽量少吃。
　　痛风可以吃的海鲜
　　痛风患者为了避免发作，不能吃高嘌呤饮食，如大部分海鲜，但也不是全都必须戒掉：
　　1.嘌呤含量较少的食物，痛风缓解期可少量吃；
　　2.嘌呤含量较高的食物，痛风缓解期要限制吃；
　　3.嘌呤含量特别高的食物，禁止食用。
　　痛风患者可以吃的海鲜：
　　1. 鲜海参：
　　嘌呤含量 8mg/100g
　　2. 海蜇丝
　　嘌呤含量 9mg/100g
　　3. 部分鱼类
　　嘌呤含量 65mg/100g~127mg/100g
　　如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼
　　4. 部分虾蟹
　　嘌呤含量 101mg/100g~121mg/100g
　　如鲜对虾、大闸蟹（熟）
　　高脂血症建议吃的脂肪
　　大家印象中，高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉等油脂和胆固醇高的食物。其实，即便是高脂血症患者也不能一点油脂都不吃，因为：
　　1.人体胆固醇其实只有小部分和饮食相关
　　2.适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益
　　高脂血症适合吃的脂肪：
　　1. 三文鱼
　　脂肪含量 7.8g/100g
　　富含Ω-3不饱和脂肪酸，对血管有益
　　2. 坚果
　　脂肪含量 30g/100g~55g/100g
　　每天一小把（10g）坚果，对心血管有益
　　责任编辑 倪莉琪
　　来源 浦东发布

2021立秋时间表，立秋以后多吃立秋五宝，应季而食顺利入秋立秋将至，饮食方面多注意，多吃秋5白，顺应时节，安稳入秋时间过得可真快，不知不觉已经快要立秋了，立秋节气作为二十四节气当中的第十三个节气，意味着夏天的酷热暑气逐渐散去，凉爽的秋风即立秋以后，啃秋有讲究，无论价格贵贱，这5种食材都要少吃立秋以后，天气逐渐转凉，啃秋别乱吃，尤其这5种食材要少吃马上就要立秋了，立秋作为二十四节气当中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气，寓意着降水逐渐开始减少，天气逐渐转凉。早晚出门的炒鸭血，切记不要直接下锅炒，多加一步，鸭血不碎不腥吃着还香入秋后，这种碱性食材搭配韭菜一起炒，营养美味，环卫工人要常吃韭菜是我们日常生活中经常会吃到一种食材，在农村地区，基本上家家家户户都会在门口种上一大片，从开春一直吃到深秋。以前老人们入秋以后，大鱼大肉靠边站，多吃秋日五宝，应季而食安稳过秋秋天吃肉不如吃素，这5道时令美味，我家每周都吃，有你爱吃的吗入秋以后，天气一天比一天凉爽了，早晚出门的时候，甚至还感受到了一丝丝的寒意。进入秋天之后，随着天气转凉，大家的胃口也好了重磅上线！可享受1分钱坐公交优惠六安人在乘坐公交的过程中你的手机是否总在乘车码与安康码间不停切换？别担心从现在起皖事通六安分站邀你使用皖事通乘车码打开皖事通APP滴一下安心乘车一码全搞定即日起至9月30日使用皖事学做菜时，掌握这8个烹饪技巧，厨艺突飞猛进，成为大厨指日可待时间过得真快，再有半个多月的时间就该过中秋节了，中秋节作为我国的传统节日之一，在大家的心目中有着非常重要的地位。中秋节是一个阖家团圆的日子，游子们不管身处何地，都会选择在中秋节的时六安部署推进垃圾分类，下一步要干这些事垃圾分类关系千家万户，是一件利国利民的好事。为加强生活垃圾分类管理，改善城乡人居环境，8月10日，我市召开了城市生活垃圾分类工作推进会，总结去年以来我市生活垃圾分类工作情况，分析存河南名吃烙馍，只要掌握好烫面技巧，2分钟出10张，卷菜吃特别香街头5元1个的烙馍卷菜，教你在家做，成本不到3元，全家吃到撑小的时候，每当入秋天气凉爽以后，我们这些娃娃们就会缠着家里的父母给我们做烙馍吃，烙馍是河南地区的一种特色美食，薄薄的，但六安让烈士回家寻亲公益活动再出发，程应三烈士亲属找到啦回望党的百年历史，无数革命先烈用生命和鲜血换来新中国的成立，他们真正用行动诠释了为有牺牲多壮志，敢叫日月换新天的豪情和壮志，新时代的我们必须将老一辈革命先烈的牺牲奉献的精神牢记心间九月开学季，多给孩子做这道菜，营养价值丰富，孩子长个儿不发愁入秋以后，由于天气逐渐转凉，所以很多朋友会选择吃这些滋补的肉类，以此来达到贴秋膘的目的！说起贴秋膘，估计很多朋友都都不知道贴秋膘的具体含义吧？在民间一直流传着这样一句话秋天贴秋膘，秋天吃花菜，遇到紧花和散花选哪个？散花菜真是有机的吗进入秋天以后，由于秋燥盛行，所以大家要多吃一些入肺的食材，中医素来有白色入肺的说法，所以入秋之后，咱们要多吃一些白色的食材，在众多的白色蔬菜中，花菜无疑是一个非常不错的选择！花菜里