与小年轻相比，随着年龄的增长，每个人都会变老，尤其是即将或正在经历老年阶段的人群，无论生理还是心理都将出现不同程度的改变。
　　在身心压力之下，器官组织的退化、身体免疫力低下的同时，人们罹患各种疾病的概率也与之增加，这也是为什么要建议大家越早养生越好的原因，从中老年阶段就要警惕，特别是在进食上，在年龄大了的基础上要管住嘴，务必记住＂几少吃几多吃＂，保健养生效果最佳。
　　管住嘴要少吃哪些食物？
　　少吃卤煮：卤煮是老北京地道的小吃，按照做法来看，也都是将火烧与猪肠、猪肺等放在一起，也被人们称之为＂下水＂，味道极其鲜美，深得各个地方人们的喜爱。
　　除了猪杂以外，还有鸡杂、鸭杂等动物内脏。的确，与其他食物相比，动物内脏有自己独特的美味，但好吃是好吃，可大家也许不知道的是，这类食物嘌呤与脂肪。胆固醇含量都很高，属于高嘌呤食物，若尿酸高的老年人可不能多吃，最好不吃为宜。
　　即使没有相关的病情，身患其他慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，也都要注意，对待这种高脂肪食物，尽管偶尔馋了，也需按照健康标准的量执行，即据2022版的中国居民膳食指南，提到的是动物肝脏每月吃1~2次，每次不超过50g为宜。
　　少吃肥肉：因为烹饪方式的不同，出在大厨手里的肉，肥的部位也都是肥而不腻，但大家有没有想过。尤其是猪肥肉热量过高，而其中的脂肪又是以饱和脂肪酸为主。
　　目前，已有研究证明，摄入过多的饱和脂肪酸会增加高血脂、高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生概率。
　　管住嘴能吃的食物有哪些？
　　豆制品：豆制品也是人们饮食的缺口之一，而按照健康标准是成年人每天应达到25~35g的大豆以及坚果，要吃够了。
　　绿叶菜：在日常养生中，既然有需要少吃的食物，那么就有可以适量吃的，比如根据我国营养摄入调查发现，全民都处于＂营养过剩＂的状态，不是营养摄入不足，就是摄入太多脂肪。
　　对于中老年人更是如此，每日进食蔬菜的量要不如健康标准的一半。为此，建议老人要增加绿叶菜的补充，该类食物富含膳食纤维、叶酸、维生素B族，有助于减肥、稳定血压、血脂等多种好处。
　　奶制品：奶制品要多摄入，在新版中国居民膳食宝塔中，提到成年健康人群，每日吃奶制品的量要在300~500ml，可帮助机体补钙预防骨质疏松等骨骼类疾病。

肠胃不好的人，尽量少吃这5种烧心食物，多了解对你没坏处我们每天吃的食物，都要通过胃部进行消化，人体的胃酸起着至关重要的作用，因此胃酸是人体必需的物质，然而，如果胃酸分泌过多，就会适得其反，它不仅有助于胃消化食物，还可能损害身体健康，导牛皮癣患者看过来，治疗牛皮癣要了解这几点用药知识很多人都说牛皮癣就像一块甩不掉的膏药，紧紧贴在牛皮癣患者的身上。虽然牛皮癣目前无法根治，但是经过科学正规的治疗是可以达到临床治愈的。所谓的临床治愈是可以保障患者在几年，甚至十几年，手上的小水泡痒痒的，可能是汗疱疹有不少患者咨询手上起了小水泡的问题，经过看诊之后，发现大多都是汗疱疹患者。汗疱疹又叫出汗不良性湿疹，是一种常发于手掌手指侧面以及指端皮肤的复发性水疱病。这种病容易反复发作，而且多数一位痤疮患者的自述自从养成这4个习惯，再也没长过痘痘为什么有的人皮肤那么好，从来不长痘有的人却三天两头的长痘呢？一位痤疮患者的自述我之前也很爱长痘，消下去又涨，几乎没有不长痘的时候，药也用了不少，但总是反复长痘很烦人。后来听医生的建经常便秘，拉不畅快？教你3个妙招，让排便变得轻轻松松许多人在到了中年阶段就会出现一些身体机能下降的现象，比如便秘。有的人工作压力大，就算出现了便秘现象也只是多吃一点香蕉罢了。有的人明明知道吃香蕉实际上并没有什么作用，反而越来越严重了荨麻疹反复发作怎么办？日常生活做好这2点比吃药还管用大多数荨麻疹在发病后，12个小时后会自行消退。但有些荨麻疹患者，会出现病情反复发作的情况，对于这样的患者来说，除了用药之外，生活中做好2点很重要。1。远离过敏原荨麻疹属于过敏性疾病特应性皮炎太顽固总不好？医生提醒做好这3点防复发特应性皮炎很多人都不陌生，这是一种慢性瘙痒性炎症性皮肤病，儿童成人都可患病。特应性皮炎带来的瘙痒感严重影响人们的生活质量，但多数人在治疗后，病情还会再次复发，倒是病情反复发作。其实湿疹反反复复总不好，牢记这4点禁忌湿疹是很常见的一种皮肤疾病，婴儿湿疹成人湿疹，还有老年人湿疹，它可发病于任何年龄，而且容易反复发作。湿疹的发病部位不固定，面部手部乳房甚至四肢等部位，都可能出现湿疹，若不及时治疗，为什么会得蛇缠腰，应该如何治疗呢？蛇缠腰又名带状疱疹。这是一种由带状疱疹病毒引发的急性感染性皮肤病。带状疱疹最常见的发病部位是腰部，但全身皆可发病，面部四肢头部胸背部等，尤其是年老体弱的人群更容易患病，而且秋季高发痒痒痒，痒了抓，抓了还痒，多是神经性皮炎在作祟痒痒痒，痒了抓，抓了还痒到底应该怎么办？当脖子上手臂上，甚至脸上，长出一块类似癣的东西，而且很痒，总是忍不住想抓，就需要警惕是不是得了神经性皮炎。什么是神经性皮炎？神经性皮炎是一种鸡皮肤世界上近一半人都有，医生提醒这4点患者要注意鸡皮肤，医学上又称为毛周角化症。鸡皮肤和鸡皮疙瘩相似，但又不一样。鸡皮疙瘩一般是受到寒冷刺激时出现，但过一会儿会消失，但鸡皮肤比较顽固，不会自己消退。生活中的鸡皮肤人群很多，世界上