你有睡眠质量不好的问题吗？
　　在我平时坐诊中或是回复大家留言时，经常会有人问到睡眠质量差的情况。比如：入睡困难、睡得浅容易醒、做梦多、总是半夜醒来、睡的时间短等问题。
　　睡眠是我们人体非常重要的一种自我保护机能，睡眠可以让人体得到充分的休息，起到消除疲惫、保护大脑、增强免疫力、延缓衰老的作用。
　　若一个人长期的衰减质量不好，必然诱发种种疾病。
　　那么睡不好的原因到底是什么呢？
　　一个人睡得安稳，肯定是心强、心安的情况下。心强指的是心气、心血充足，心安就是阴阳平衡。
　　在中医的范畴里，心属阳为火脏，肾属阴为水脏。肾水要上济心火，使得心火不过亢。心火要下济肾水，使得肾水不过寒，两者相互协调、相互制约阴阳才会平衡，这也是心肾相交。
　　可是随着年龄的增长，肾中阴津是逐渐衰减的。当肾水亏虚不能上济心火，就会出现心火旺盛。心中之火躁动不安，就会引发入睡困难、做梦多、浅睡易醒、睡觉时间短等一系列问题。
　　这类患者往往还会伴有 腰酸膝软、睡觉盗号、手脚心出汗、身体潮热、头晕耳鸣、小便发黄  等一些列症状。这就是典型的肾阴不足、心火旺盛、心肾不交的症状。
　　对于这种情况调理就应 滋补阴津、清泻心火、交通心肾 ，可以用熟地、山药、山萸肉、泽泻、茯苓、丹皮、生地、当归、黄连、甘草、朱砂加减调理改善。在生活中也可以揉按神门穴和太溪穴安神定制、补肾强腰。
　　当然，导致失眠的原因有很多比如肝郁化火、脾胃不和、心脾两虚等。所以出现失眠的问题就要重视起来，找专业的医师辩证，找准病因对症施方，才能避免病症的进一步发展。

春季这样吃韮菜，营养翻倍韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，烹调后散发着独特的风味，具有促进食欲的作用，同时可以为人体补充维生素膳食纤维和矿物质。韭菜在民间一直有壮阳草的称号，传说吃了之后能让人金枪不倒。但事气质教养好的人都是如何待人接物的？这里有15个建议书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长。大家好呀今天，灵遥将继续为你带来气质一书的共读。接下来，你将读到15个能够让你提升气质的小习惯，希望能够对你有启发肝火旺不旺，全写在脸上！脸上出现4个表现，请及时调理虽然进入了秋季，气温已经普遍下降了许多，但秋老虎依然很厉害，一旦艳阳高照，气温还是会很高，再加上秋季干燥，人就很容易上火了。秋季里，是很容易出现肝火旺盛的问题的，而一旦肝火旺盛了，得抑郁症的人，4句话常挂在嘴边，如果身边有，请及时关怀谈及抑郁症，我们会想到一些因为它选择自杀离世的明星，比如张国荣。但在这背后还有一个更加庞大的数字，据不完全统计，目前全球大约有3亿抑郁症患者，所以我们不得不警惕。人的健康不止身体方对风湿病患者而言，最补钙的食物其实就在身边，别再舍近求远了袋鼠健康超能团清风计划健康真相馆如果寻找风湿病最常见的并发症，那一定非骨质疏松莫属。无论是类风湿关节炎强直性脊柱炎等以骨关节病变为主的风湿病，还是干燥综合征系统性红斑狼疮等可造成多爱上平底鞋总觉得自己风格单一怎么办？换双鞋子试试书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长接上篇爱上平底鞋甩开高跟，这9款鞋子，同样让你足下生风10。德比鞋德比鞋是一种正式的绑带鞋，常会跟牛津鞋搞混。有时，爱上平底鞋穿鞋真的太讲究了！换双鞋子，风格立马就变了书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长接上篇爱上平底鞋总觉得自己风格单一怎么办？换双鞋子试试25。狩猎靴狩猎靴是沙漠靴和切尔西靴的结合，有沙漠靴的低筒和塑每一天，都是风格的练习资深时尚专家都是如何选衣和穿衣的？书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做风格的练习。每当我们聊起穿搭的时候，我们的话题都会围绕单品的搭配方法展我的读书法我的读书法读书悟道人们常说，读书就是读自己。我读书是用心体味，沉浸式读书，读书要沉下心来，慢慢品读，与自己的经历体验感悟链接，领悟其中的思想道理。我读书例来很慢，象嚼馍饭那样，其中30岁女子，查出肠癌晚期，丈夫倾家荡产治疗，终是人财两空都说夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞，但现实生活中，也并不是每对夫妻都是如此，也有那重情重义的。小雪和小陈是在打工时认识的，当时两个人还很年轻，因为家庭条件一般，又没有学历，只能吃苦明日雨水，少吃酸多吃甜，养好脾胃是关键，还有一个小麻烦雨水，是24节气中的一个节气，也是第二个节气，是当太阳到达黄经330时，被人们命名的一个节气。其实雨水和其他谷雨小雪大雪等节气一样，都是反映天气气候现象的节气，是表示降雨开始雨量增