给天生容易耗血的女生一碗经典回血汤

　　给天生容易耗血的女生：一碗＂经典回血汤＂
　　原创 半夏 少点盐
　　春夏主生长，秋冬主收藏。入秋之后， 养护身体的节奏也跟着发生了很大的调整 ——气血从体表往脏腑里收， 身体本身的＂收敛性＂变得特别强。
　　强到什么程度呢？很多朋友会明显感觉到，最近自己 胃口大开，出汗减少。
　　就算平时脾胃不好的人，这会儿也不容易出现腹泻的情况——这些都是 身体减少消耗，自我修复的表现。
　　因此，不用迟疑，从现在开始养护身体的重心就是 以补为主，补足损耗，补足气血，来为身体打好底子。
　　「但，气血难补是大家公认的事实」
　　气血难补，这是大家公认的事实。难补的原因在于： 血属于＂有形＂的物质。
　　有形的物质是没办法直接补到的 ，它需要 经过五脏六腑充分的吸收和运化后，才能自己生成出来。
　　举个例子，比如艾灸补的是身体的阳气， 气属于＂无形＂的物质，补起来就很快。
　　身体敏感一点的朋友，可能艾灸30分钟就能感觉到因为＂气血加快＂带来的 身体发热 和 心跳加速 。
　　但补血就不行了， 可能连续吃一个星期的＂阿胶＂，身体的反应都不大。 这是因为，吃进来的＂阿胶＂，还需要经过：
　　脾胃运化水谷精微后，生成了：营气+津液，上行到＂肺部＂
　　与肺从自然界呼吸到了＂清气＂，合并在一起，上行到＂心脏＂
　　在心气的作用下，才能生化成血
　　这样一个小周期下来， 想要明显看到效果，至少也需要1个月。
　　而且很多情况下，由于大家的脾胃太虚， 运化的能力本来就弱 。还时不时吃点阿胶或者膏方， 根本吸收不了多少。
　　导致在第一环，脾胃能生成的基础物质就太少了 ，最后根本也生成不了多少血。
　　所以这会儿，很适合给大家推荐一个 补得＂全面又温和＂的补血汤：五红汤。
　　「这个民间补血汤，看重它：
　　全面、好吸收、稳扎稳打地补血」
　　五红汤属于民间口口相传的补血汤。
　　以前但凡遇到 经期不舒服 ， 大病初愈 ，或是 刚生完孩子 ， 奶水不够 的情况， 都会从妈妈或者妇科医生那里听到这碗汤的名字~
　　要知道，能做到口口相传的程度，一定是因为满足了以下两点： 温和、普适，人人都能喝 ，所以可以放心大胆地分享给家人或者周围的朋友。在温和的基础上，还得真的好用 。这样一代人传给一代人，中间才不会断掉。
　　五红汤的功效，就在于： 全面、好吸收，给全身稳扎稳打地补血 。女孩子只要坚持喝一段时间， 整个人的气色都会明润许多。
　　「五红汤的回血之力
　　在于它的每一味食材都必不可少」
　　我的这碗五红汤里分别用到了： 枸杞、桑葚、红枣、红皮花生、赤小豆 。看起来每种食材都不特别，但却都必不可少。
　　它的补血思路是两条线：一条从 健脾入手 ，一条是从 补肾精入手 。 这是身体里，唯二的两种生血方式。
　　红皮花生和红枣都是健脾的 ，养的就是脾胃的 运化功能 ， 先把生血的基础给打好。
　　这里要重点说一下， 花生一定要选择红皮花生 ——它外面的那层薄薄的皮，叫做 花生红衣 ，本身就是一味药材， 补血止血的功效很强。
　　现在有一些研究证明，喝一定浓度的花生红衣煎液，能 促进骨髓造血机能，增加血小板的含量 。
　　很多 贫血 或者 化疗后的人 ，都会专门买花生红衣煮水喝。
　　另外搭配的赤小豆，有两个作用。一个是 和血 ，和血和补血不太一样， 更偏向于调和。
　　它对于血的调和类似与三七， 对于血热或者血寒的情况，赤小豆能调节血液趋于平静 ，这是红豆做不到的。
　　其次是赤小豆清湿的作用好， 能给脾胃减轻负担 。整个汤方因为都偏补，需要搭配一些＂泄＂的食材， 做到有补有泄。
　　这样 既不用担心上火，也不用担心寒凉。
　　枸杞和桑葚都是补得肝肾亏虚的精血。
　　《滇南本草》记载，＂（桑葚）益肝脏而固精，久服黑发明目。＂
　　《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。
　　在中医看来，肾精也是生血的一个重要来源。
　　原因是， 精能生髓，髓又能化血 。和现代医学里的观点也很相似， 骨髓里面的干细胞有造血的功能。
　　这是最经典的五红汤原方，但是我和武老师讨论后， 决定再加一味补气的食材。
　　原因是， 现代人的体质和古人相比，会更加淤堵 。
　　最常见的就是因为工作压力， 过于压抑自己的情绪造成了肝气郁结，长时间不通，就形成了淤血。
　　所以在 补血的同时，也要考虑到＂通＂ 。
　　通过搭配补气的食材， 助生化的血液一臂之力，能更通畅的输送到全身经脉。
　　选择了很久，最后决定用 五指毛桃 搭配五红汤。
　　它补气非常温和，不容易温燥，吃了以后也不容易上火。
　　而且五指毛桃 专补脾气 ，也进一步提升了脾胃的运化功能，帮忙生血。
　　具体的做法在下面：
　　食材：红枣10g / 枸杞 2g / 桑葚 4g / 五指毛桃 2g / 赤小豆 20g / 红衣花生 9g
　　做法：
　　1.把红枣、五指毛桃、赤小豆、红衣花生放在养生壶里，按＂煲汤＂键，等它慢慢煮开
　　过程中如果打开盖子，会闻到很浓郁的奶香味儿~这是五指毛桃的香气，感觉一下子就唤醒了脾胃，让人食欲大开。
　　2.煮开后，再放入枸杞和桑葚，煮5~10分钟就好了。喝完汤水后，可以再加上继续煮，可以反复煮5~6次，最后再把除了五指毛桃外所有的食材吃掉。
　　煮好的五红汤闻起来，奶香味没有那么浓郁了，倒是 豆子的香气浮了起来。
　　日常喝不需要放红糖， 只要食材选得干净、新鲜，喝起来就是一股清甜味。
　　如果是经期，或者生产后的妈妈，可以 适当加点红糖，增加补血的效果。
　　五红汤很温和，不需要区分体质，可以每天都喝。 但如果湿气很重的话，建议一周喝个2~3次，让补力缓和一些。
　　另外 孕期前3个月，以及经期中不喝 ，因为经期身体最重要的事情就是排淤，7天过后，再继续喝五红汤。
　　「如果还想提升补血功效
　　可以加个鸡蛋一起煮」
　　鸡蛋属于＂血肉有情之品＂，它有两个很特别的地方，一个特点在于 它补的特别全。
　　想一想，小鸡就是从鸡蛋当中孵化出来的，所以它 具备了一个生命所有营养，非常养人。
　　鸡蛋另外一个特点在于它的 吸附能力特别强。
　　小时候我如果感冒发烧了，身体有些部位发痛，妈妈就会拿个煮熟的鸡蛋在痛的部位反复滚，每天这样滚，很快身体就不会痛了。
　　所以如果把鸡蛋和其他食物一起煮， 鸡蛋就能吸收它的营养成分，增强功效。
　　方法是，先用清水把鸡蛋煮熟后，再剥壳放进五红汤里一起煮。 五红汤煮好后，就可以吃蛋喝汤了，补血功力加强2倍！
　　-END-
　　最后想和大家分享一个气血公式。 气血蓄水池=身体本身的气血量-消耗+生成
　　五红汤是帮助补气血的，在这个过程中，我们也要 尽量保持心情愉悦，早睡早起，好好吃饭。
　　这些 简单日常的小事能帮助我们减少＂消耗＂ ，这样一步一步，踏踏实实地来，你自然就能看到身体的慢慢改变。