众所周知，钙是人体不可缺少的一种物质，要想保持骨骼强健就需要充足的钙质来维持。所以补钙这件事经常在生活中被提到，尤其是老人、小孩、孕妇都容易发生缺钙的现象。说到补钙，大家都觉得＂吃啥补啥＂很多人第一个想到的肯定是骨头汤。那么，喝了骨头汤真的能补钙吗？其实，说真的，骨头汤中所含的钙，都是不溶性的钙盐，能被人体吸收的量很少。所以，靠喝骨头汤来补钙，不是很现实。钙源应当按照食物含钙量和生物利用率进行综合评价，例如奶和奶制品不仅钙含量高，吸收率也高，所以利用率高。而菠菜虽然含钙率高，但吸收率低，导致菠菜的生物利用率就很低了。所以要想补钙应该多吃这3种食物。
　　1、奶及奶制品
　　现在非常多的朋友都知道喝奶可以补钙，除开奶，这个奶包括牛奶羊奶骆驼奶哈，奶酪，酸奶，全脂牛乳粉含钙量也不错，也是大家可以选择的。
　　2、虾皮、虾米、河虾
　　虾除开给我们提供了优质蛋白，所含的钙量也是很丰富的，上面列出来的三种虾茶品，属虾皮的含钙量最高，比如说我们在家煮一碗馄饨，就可以撒点虾皮呀，这样既好吃又补了钙，怎一个爽字了得
　　3、紫菜、海带、黑木耳
　　日常生活中建议要多吃蔬菜，补钙的蔬菜有很多种，紫菜、海带、黑木耳中含有大量的维生素、镁元素，里面的含钙也是非常丰富的。补充维生素也能对我们人体的骨骼有好处，所以我们平时也可以多吃上面列出来的这几种食物。
　　需要特别注意的是，补钙的同时需要注意维生素D的补充，想知道自己有没有维生素D缺乏的朋友可以到我们营养科来查一个血。

一日三餐你觉得哪餐最重要一日三餐你觉得哪一餐最重要其实对于身体健康来说一日三餐都很重要。民间一直有种说法叫做早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早上要吃好，早餐可以提供你一天是否有精力工作，是否这一天浑浑少辛增酸解秋乏处暑养生有要点处暑无三日，新凉直万金。8月23日，即将迎来二十四节气中的处暑。河北省中医院脾胃病二科主任毛宇湘表示，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气健康的一天24小时怎么过？这份指南可以参考！长寿or短命，很多时候决定权在自己手里，在你每一天的生活里！你健康与否，早就藏在了你一天24小时的作息里。这份指南可以参考！早上800吃个早餐有很多人会问，早饭一定要吃吗？答案是肯饮食不健康会导致人们过早衰老如何饮食有助抗衰老人人都害怕老去，因为一旦老去了，就容易疾病缠身。很多老人每天都在担心自己活不了多久了，做什么都小心翼翼的，生怕自己做错了什么，一不小心就挂掉了，无法享受人生了。现在很多人提前衰老了伤寒论中但头汗出的四个病机素问阴阳别论云阳加于阴谓之汗。汗出是临床上常见的症状，反映着人体阴阳的盛衰和病邪的性质，在伤寒论中对辨汗之法有着非常详尽的论述，尤其是对但头汗出论述非常典型。笔者认为，伤寒论中导致饭后，血糖急速上升怎么办？每天食用这种香辛料，平稳血糖香辛料在世界上几千年被当作调味料或是药物使用着。在香辛料中，能改善和预防糖尿病的有很多种，其中最具代表的就是桂皮了。在日本，桂皮仅仅当作甜点的指定香料，其实，桂皮是有益于身体的非常鱼刺卡嗓，这才是正确的处理方式鲜美的鱼是我们餐桌上不可缺少的美食，清蒸的鲈鱼武昌鱼，糖醋的带鱼剥皮鱼等，不同的鱼不同的做法不同的口味，成为经久不衰的美食。不过，在享受鲜美鱼肉时，可能突然冒出一个烦人的小插曲，稍50岁后容易骨质疏松，日常生活中养成3个好习惯，或能预防或改善年龄越来越大，身体也随之变差。很多人会出现腰酸背痛，甚至全身骨痛等情况。严重时还会导致身体变形，出现O型腿驼背等变形情况。而骨骼也会变得比较脆弱，变得特别容易骨折等等。这种情况，就入秋养生是关键！切忌这3点，有助健康一整年立秋不但代表酷暑将近，秋天将至。也是硕果累累的季节，虽已立秋，暑气难消。特别是刚刚立秋，这几天正是秋夏相相交的时候，这个时候也正是人体阳气偏弱的过渡期，正是修身养性的好时候。入秋人辟谣避免谷类食物误区黄帝内经里讲五谷为养，是我们祖先的智慧经验结晶，而对于现代的我们如何理解呢，希望下面的辟谣科普能帮大家进一步了解一下！问大米白面越精细越好？答相信大家的厨房最最常见的主食就是大米白通里穴治疗心慌心悸暂时性失语大家都知道穴位所处的位置，往往是毛细血管的交叉点，它的基本作用就在于，促进血液循环与畅通血脉气络，使气血交流顺畅。我们通过不同的刺激方式，加强经络气血量与冲击力度，促进身体内的循环