少辛增酸解秋乏处暑养生有要点

　　＂处暑无三日，新凉直万金＂。8月23日，即将迎来二十四节气中的处暑。河北省中医院脾胃病二科主任毛宇湘表示，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。但此时天气还未出现真正意义上的秋凉，人们仍将面对秋老虎来袭，所以这个时节的衣食住行需要特别注意。
　　＂秋冻＂要因人而异
　　＂春捂秋冻，不生杂病＂是一条非常实用的生活谚语。＂秋冻＂的意思是说秋天到来之后,气温稍有下降，此时不宜过多过早地添加衣服，平日以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。
　　当然，＂秋冻＂也要因人而异。毛宇湘指出，尤其是进入深秋后，要时刻关注气候变化，明显降温时应及时调整衣物，不要盲目固守＂秋冻＂。老人和小孩，以及一些身体虚弱的人群，抵抗力弱，要注意保暖，不要盲目＂秋冻＂。
　　注意补水，养护肠胃
　　秋燥是处暑时节的一大特点，此时人们常会感觉皮肤干涩粗糙、鼻腔干燥疼痛、口燥咽干，出现大便干结等不适情况。毛宇湘说，根据中医＂春夏养阳，秋冬养阴＂的原则，处暑时节应多吃滋阴润肺的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体津液。同时注意补充水分，建议多喝温水，以缓解和防止便秘症状。
　　此外，＂少辛增酸＂也是此时节的养生法则。毛宇湘表示，肺气盛于秋。少吃辛味,是要防肺气太盛。而酸性食物具有非常强的滋阴效果，处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等。还应注意养护肠胃，多吃些百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥等有助于健脾胃、补中气的食物。而西瓜这类瓜果，则要少吃或不吃。
　　调节起居，适度运动
　　随着＂处暑＂节气的到来，暑气消散，气候变凉，人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人便会感到倦怠乏力，即＂秋乏＂。毛宇湘说，秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时宜调节起居作息，可较夏季夜晚适当增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉。与此同时，做好日常室内通风工作，祛除暑热留在房内的湿浊之气。入睡之前把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。
　　秋季气候清爽宜人，建议多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动,有利于改善血液循环，增强消化吸收能力，可以迅速使机体消除＂秋乏＂的感觉。毛宇湘说，可选择快走、慢跑、跳操、瑜伽等运动量较小的活动，避免大量出汗。老人锻炼则以早晚为好，可选择较为轻松的保健操。