这几年，＂熬夜＂这一话题受到广泛关注，特别是在假期……
　　稍微查一查，就会发现熬夜的危害不少：
　　熬夜会让人变胖；
　　熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘；
　　熬夜会让免疫功能下降；
　　……
　　到底几点睡，才算熬夜呢？这还真不是＂几点睡＂那么简单……
　　凌晨 4 点睡，中午 12 点起
　　算熬夜吗？
　　严格来说，不算。
　　目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。
　　就是说：睡眠的一个重点是＂要规律＂，另一个是＂要睡够＂。
　　如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。
　　如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是＂晚睡＂，或者说是＂睡眠时相推迟＂。
　　每天少睡一两个小时
　　算熬夜吗？
　　算，哪怕你每天都早早地上床。
　　长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。
　　有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。
　　熬夜了，能补回来吗？
　　偶尔熬夜的话，能，补觉肯定会比完全不补好。补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。
　　但是，如果是经常熬夜的话……就真的补不回来了。
　　如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。
　　必须上夜班、倒班，怎么办？
　　如果一直只上夜班、只在夜里工作，反而问题不大。真正的问题是，要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。
　　国际癌症研究机构也明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。
　　如果必须倒班，那么能做的就是：
　　1. 尽量减少轮班改变的次数。
　　2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒。
　　3. 注意调节光照。
　　综合央视财经

不可忽视的酒精肝你知道多少？对于爱酒人士来说，聚会吃饭，无酒不欢，但是长期过量饮酒对身体危害可不小。日前，赣州市第五人民医院肝病科主任许飞做客名医直播室，给网友科普酒精肝的防治知识。酒精肝是长期大量饮酒造成的太晚吃晚餐？当心这些疾病不请自来你的晚餐一般几点吃？是晚上1800？2000？还是2200以后？有研究显示，相比晚上1800吃晚餐的人群，晚上2200进餐的人机体血糖水平较高，且其机体消耗的脂肪量也相对较低。且2肝脏出现问题，嘴巴会有异常？这3种症状，提醒你该查下了最近有朋友们在后台给我留言说自己老是感觉口干口苦，平常在积极喝水也不顶用，早上刷牙还会出血，问我到底是什么情况。身体的这些表现可能是肝给你传达的信号，提醒你该养肝了。今天就着这个话气血两虚全身发热，两味中药补气生血，用于气血两虚发热证中医认为血为气之母，血可以运载阳气到达全身，如果是疲劳内伤的患者，阴血损耗阳气就会无所依靠，出现阳气外浮。在表象上就会体现出浑身发热的症状。因此此种发热的症状是以浮阳发热为标阴血亏核桃是早上吃好，还是晚上吃好？每天吃几颗核桃，有哪些好处坏处核桃，是物美价廉的坚果之一。作为一种高级绿色食品，自古以来，核桃的保健功能就被人认识和推崇。本草纲目中也曾记载核桃有补血养气润燥化痰等作用。核桃中含有多种维生素矿物质以及膳食纤维，大寒时节，食饮健康不可忘每年公历1月20日前后为二十四节气中的大寒，也是一年中最后一个节气。此时，我国大部地区都到了一年中的严寒时期，上海地区则通常会频频受到南下寒潮的侵袭，持续低温，体感极为寒冷。1饮食冬季是心血管疾病高发期，养护小常识让您安全过冬现在已经入冬了，低温寒冷的天气对心血管患者也是一场考验。前两天我的一个朋友，就给我谈到他父亲的情况，事后想来还心有余悸。他说，头天晚上还和父亲有说有笑的一起吃饭，可第二天老人早起时冬天腿上的静脉曲张会消失？假的随着超强冷空气的来袭，我国多地出现断崖式降温让人提前感受到了来自冬天的寒意。不过，冬天虽然冷但有人却惊喜地发现医生，我的静脉曲张好像没那么明显了是自己好了吗？答案是不可能因为静脉曲这些关于健康的说法是真是假？瘦人不会得脂肪肝？近视的人不会老花眼？去掉枕头平躺，颈椎病慢慢就好了你是不是也听过这些看似靠谱的说法。这些和健康有关的说法，到底是真是假？看看专家怎么说。多吃醋软化血管？都说中老年滴酒不沾最好，适量饮酒有益健康，哪种说法正确？理性分析实情时间过得飞快，转眼间就快到春节了，在这个合家团聚的日子里，大家聚在一起喝点酒，聊聊这一年的过往，展望一下来年的希望和目标，一直是我们多年来的传统，但关于喝酒这件事，不同的人却有不同经常小腿抽筋，别总想着缺钙！可能是血管脊椎在求救一些中老年人老是吐槽年纪大了，身体状态是一年比一年差，尤其容易抽筋，就连睡觉也不得安稳，硬生生地被疼醒。但很多人都觉得这是缺钙或着凉引起的，鲜少有人会主动去医院看病。的确，这两个因