冬天来了空气不仅干燥而且天气冰冷很容易让人＂受伤＂，掌握这些养生小技巧舒舒服服度过冬季。
　　1、多喝水补充水分
　　冬天虽然减少了排汗排尿，但为了保证身体的正常新陈代谢各个部位的细胞都仍然需要水分的滋养，冬季的时候要保证一天饮水达到2000-3000毫升，这样就能保证身体正常的水分需求。
　　2、睡眠充足
　　冬季天黑得早亮得晚所以因该早睡，中午得时候也可以午睡一小时，但不宜睡眠过多，睡眠时应要注意防寒保暖避免寒风得侵袭导致感冒呼吸系统等疾病，不要蒙头入睡应适当通风破坏室内病因子得生存条件。
　　3、多喝养胃粥
　　天冷饮食应禁忌生冷粘硬的食物这样不利于消化。早餐饮热粥比如：八宝粥、红枣粥、羊肉粥、韭菜粥等，晚餐要节食可以养胃气。
　　4、适量的运动
　　冬季寒气较重穿的非常厚会影响新陈代谢和血液循环，穿的过少会容易让寒气入侵体内，所以要动静结合适当出汗排解体内寒气。
　　5、滋补阳气
　　冬季由于比较冷所以一定要阴阳调和滋阴补阳达到体内的平衡，多吃枸杞紫菜等这样能够滋补阳气的食物。

给中老年人的建议，60岁以后少吃猪牛羊肉，3类食物要舍得吃中老年人为了显示自己生活水平提高了，往往会买很多肉放在冰箱里，想吃就吃，不像以前只有逢年过节的时候吃一点。但是有的人却说人老了要想保养身体，那就得忌口猪牛羊肉，因为它们都是红肉，对被人忽视的补脑食材，每天吃点，对大脑好，用脑族要常备你知道吗？一个人的全部动心核心是什么呢？答案是大脑。大脑是身体的指挥官，是精神的物质基础。当下快节奏的生活方式，有许多人在上班学习期间用脑过度，有时候会容易头晕眼花，甚至产生健忘的建议男人生活别太节俭，5种高蛋白食物该吃就吃，别心疼钱男人为什么要补充蛋白质？蛋白质是一切生命的物质基础，人体所有重要组成部分都需要蛋白质的参与，因此蛋白质被视为人体所需的第一营养素。当男人缺少蛋白质时，容颜衰老是小事，长期缺乏蛋白质按一穴能治腋臭，推推手臂能管心血管，这些简单的按摩法，赶紧来学人体布满了各种穴位，这些穴位可以对症治疗一些相关的病症，比如按揉极泉穴就可以解除腋臭的烦恼，曲泽穴和大陵穴能够护心养心。揉极泉穴治疗腋臭极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，失眠必须用安眠药？我用一方治疗患者失眠1长期抑郁身体会有哪些变化？长期抑郁的人身体会有一些变化的，今天就跟大家来说一下第一，睡眠问题，这是抑郁症最显著的表现，有些人可能睡得多，怎么睡都睡不够，有些人可能睡得少，怎么也睡鼻炎别当感冒，该治还得治一到春天，万物复苏，是赏花赏景的好时节，但是有这么一部分人，一到春天就烦恼。这群人就是鼻炎困扰者，一到春天鼻子就变得很让人烦躁，恨不得把鼻子割掉去。尤其是患有过敏性鼻炎的朋友，每天方剂学按出处分类（温病条辨4）1。益胃汤组成沙参，麦冬，冰糖，生地，玉竹。功用养阴益胃主治胃阴损伤证。胃脘灼热，急痛，饥不欲食，口干咽燥，大便干结，或干呕，呃逆，舌红少津，脉细数。2。三仁汤组成杏仁，滑石，通草方剂学1。银翘散组成连翘，银花，桔梗，薄荷，竹叶，生甘草，荆芥穗，淡豆豉，牛蒡子。功用辛凉透表，清热解毒。主治温病初起，发热，微恶风寒，无汗或有汗不畅，头痛口渴，咳嗽咽痛，舌尖红，苔薄白方剂学1。左归丸组成熟地，山药，枸杞，山茱萸，牛膝，鹿角胶，龟板，菟丝子。功用滋阴补肾，填精益髓。主治真阴不足证。头晕目眩，腰酸腿软，遗精滑泄，自汗盗汗，口燥舌干，舌红少苔，脉细。2。右方剂学1。正柴胡饮组成柴胡，防风，陈皮，芍药，甘草，生姜。功用解表散寒。主治外感风寒轻证。微恶风寒，发热，无汗，头痛身痛。舌苔薄白脉浮。2。济川煎组成当归，牛膝，肉苁蓉，泽泻，升麻，枳壳半晚起夜口渴找水喝，可能是白酒没选对口味为了减轻工作带来的压力，到了晚上我们偶尔和朋友同事小聚一下，喝口白酒缓解缓解疲劳，可是喝完之后疲劳是缓解了，本来以为可以好好的睡上一觉却觉得口干舌燥，不断的起床喝水，这是怎么回事呢