健康随烟而灭！有多少生命可以重来？

　　经济的发展带来人们生活水平的提高,人们单一的饮食结构导致了血压血脂普遍偏高,心脑血管疾病已经成为威胁中老年人群健康的重要因素,在中老年人群中是常见疾病.在心脑血管疾病患者中,中老年人群的比例最大,由于心脑血管造成 的死亡现象也是很常见的.心脑血管疾病给患者的生理和心理都带来了很大的压力,给患者家属带来了巨大的经济压力,所以在临床和生活中都要对心脑血管患者进行关注,通过有效的方法来预防心脑血管疾病.
　　当前，我国面临四个＂化＂：人口老龄化，疾病年轻化，医疗过度化，健康碎片化。
　　人口老龄化又分四种情况：健康老龄化是幸福，多病老龄化是痛苦，残疾老龄化是受罪，植物老龄化是灾难。
　　人生最大的幸福是健康长寿。不然，＂高官土豪，八面威风；一命呜呼，万事皆空。＂
　　据北京市最新公布的研究表明：40 岁的北京人，平均可以再活41 年，预期寿命达到81 岁，但预期健康寿命仅为17 年，即64 岁以后就开始有多种慢性病缠身了。
　　而今天，21 世纪的健康新观念是：二十岁养成好习惯，四十岁指标都正常；六十以前没有病，八十以前不衰老；轻轻松松一百岁，快乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。
　　不用去排队，何乐而不为！
　　今天，公众健康的最大敌人是什么呢？
　　2013 年，我国人口死亡总数约为923万人。其中心脑血管病导致的死亡就占了40%，约为369 万人，也即平均每天略多于一万人。心脑血管病固然可怕，但却是可防的。世界卫生组织指出：健康生活方式可以减少80% 的心脑血管病和20%糖尿病，减少50% 得癌症，并使人群健康寿命延长10 年，生活质量大大提高。
　　健康生活方式中的四大基石第一条是合理膳食。合理膳食可以写出100 万字，也可以用10 个字来表达，就是众所周知的＂一二三四五，红黄绿白黑＂的彩虹食谱。再简单一点就是国外流行的：什么都吃，适可而止；七八分饱，营养正好；饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。更简单的就是世界粮农组织提出的：＂一荤一素一菇＂六字新观念。菇类等食用菌有防癌、降脂及延缓衰老作用，很有利于健康。老北京人说得也好：好吃家常菜，好穿棉布衣，相看两不厌，还是老夫妻。两把蔬菜一把豆，一个鸡蛋二两肉，粗粮细粮六七两，少油少盐最理想。
　　四大基石第二条是适量运动，走路、慢跑、游泳是美国运动医学会提出的三大最佳有氧代谢运动。美国心脏病学之父、多任总统保健医怀特博士不但大力提倡全民步行运动，还身体力行，80 多岁来中国时坚持天天步行，住十二层楼也不乘电梯，上下爬楼。
　　但真正要保持心脏健康，养心胜过养身。因为心脏的神经调控、冠脉供血及斑块是否稳定不破裂，与心情心态息息相关。
　　一次酗酒、激动、暴怒、过度用力均可能诱发心律失常、室颤、心脏停搏、心肌梗死甚至猝死，使多年的精心养身前功尽弃，毁于一旦。养心养得好，即使耄耋高龄，全身动脉硬化，患高血压冠心病多年，也一样可以活到90 多岁。相反，养身再好不会养心，心胸狭隘、性格乖戾，脾气有如过山车，喜怒无常，随时可以猝死。＂饱餐、酗酒、激动＂，＂冬天、凌晨、用力＂，＂气、急、累＂就是心脏病的三大死亡三联征。2010年南非世界杯期间，某大医院曾做过专门研究，发现与2009 年同期相比，由于熬夜看球、酗酒、宵夜、劳累、情绪激动等因素，使急性心肌梗死发病率上升了42%，而且大多数为中青年心肌梗死。可见精神因素影响之大。
　　养身不如养心，养心不如养神。一个人要想一生健康，家庭美满，事业成功，平安幸福，最重要的就是养神了。
　　健康四大基石十六个字，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。把握好这些，人人都成功，只要把好度，人人都幸福！