你的周围是不是经常有朋友再说最近熬夜加班吃不好我得补补了，还有关心老婆的说最近你气血太差了补补气血吧，甚至有的人经常说我腰膝酸软该补补肾了……。几乎我们周围的人都在补补补，那么你知道我们人体究竟该怎么补，或者需要补什么吗？
　　首先很明确的告诉你，我们需要补的东西最基本的就是气、血、精、津液。
　　而今天我们首先要揭开的是〖气〗
　　我们需要自测一下自己究竟是否有气虚的表现。人体每个脏腑都有之气，比方说脾胃气，肺气，肾气，肺气，心气，肝气。所以气虚后一定会有相应器官的虚的表现。假如脾胃气虚后，你是不是经常出现食欲不好啊，大便不畅啊，经常腹胀啊甚至吃不进去。再比如肺气不足了之后，你是否经常气短啊，爱感冒啊。还有更重的人可以出现自汗，脏器下垂，脱肛等严重症状。
　　所以人身之正气很重要的啊。
　　那么我们的祖先给我们留下什么好的养生方案呢?主角来了，那就是四君子汤。
　　四君子的主要组成是人参 白术 茯苓 甘草
　　可以说他是中医所有补气的鼻祖，基本上所有补气的都是在此基础上合成的。
　　那你就说了，我气虚补气不就可以了吗？
　　可以告诉你，肯定会有好处，但是会有欠缺。因为目前人类生病都有多方面因素，你气虚时间长了就会叠加新的问题去。
　　你比方说在脾胃气虚时有的人伴有明显胃胀这时你就需要加上具有理气的陈皮——这就是异工散；
　　还有你因为脾胃气虚了，生出好多痰，这时就需要加上具有理气化痰的陈皮 半夏——这就是六君子汤
　　还有在六君子汤的基础上如果你总感觉胃里面凉凉的，而且受凉之后胃胀加重，这是就需要加上具有行气温中的木香 砂仁——这就是香砂六君丸汤
　　还有好多在四君子汤的基础上化裁的方子，之后我们会一一道来。
　　不过养好自己的气，是治疗的基础。
　　最后提醒年你一点，气的虚有很大因素是情绪导致的。肝气的郁结导致气不顺畅会导致一系列气虚的表现。

长期吸烟的人，吸烟前牢记4句话，即使戒不了烟，肺或能少受伤害导语吸烟给人体造成的危害非常大，无论吸烟还是吸二手烟，都是一大健康杀手，会给体内各个器官造成伤害，尤其是呼吸系统，造成的损伤难以想象。虽然大家都知道吸烟有害健康，在很多公共场合也都你想知道的抗衰抗氧化食物集合前面我们了解了抗氧化对于抗衰老的重要性，人的衰老和得病是一种氧化过程，抗氧化就是减轻这一过程，那我们今天就来看看抗氧化食物有什么微风抗氧化食物花青素花青素可以有抗氧化和清除自由基，怎样喝牛奶才是科学的怎样喝牛奶才科学有营养近年来，人们对喝牛奶健身喝牛奶补钙的意识逐渐增强，鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成分最全营养价值最高的液体食品，最容易被人体消化吸收。有研究证明，每天早晨饮冬令养生膏方受热捧专家应量身定制中医膏方调补是具中国传统特色的冬令养生方式。每年秋冬季节是膏方调补的最佳时节。上海仁爱医院中医科主任刘锦荣表示，虽然民众对膏方进补热情满满，但是如果认识不够，有可能起到相反的效果。又有三种蔬菜是ampampquot致癌菜ampampquot？到了吃菜的季节，能否安心吃菜？丨元月18日农产品检验结果公示如果您很关注养生，那您必然了解健康是一个综合的全面状态，安全营养且均衡的饮食正是推动身体全面健康的一大支柱。对于每天基本的吃喝而言，首先应该吃得安全，其次就该满足营养素的均衡摄入。为什么有的人没有大吃大喝，血脂也很高？本文作者王文艳，四川省人民医院心内科主任医师很多患者常问医生，我真的没有大吃大喝，我的饮食都非常的清淡，可是为什么我体检以后发现血脂还高呢？一起了解一下。血脂是血液当中脂质成分的统听音乐也治病失眠，听它！养生，听它！晚上睡不着，白天睡不醒，成为最贴合都市人群的睡眠画像。随着人们对于睡眠问题的日益关注，睡眠音乐因其平稳舒缓的旋律和节奏，在治疗睡眠障碍方面得到广泛的应用。睡不着的时候，不妨听听这些饭量和寿命有关系吗？为什么说适当饮食，能延年益寿？导语食物摄入量的多少与寿命的长短有关系吗？有什么科学依据吗？医生来告诉你真相。今天上午医生去查房的时候，一个病人告诉医生，他听说饭量和寿命有关系，他就特别担心，因为他的胃口一直就很肚子经常咕咕叫，还总是放屁，是怎么回事？看完或对您有帮助肚子常常咕咕叫，在临床医学上被称作是肠鸣音，这是因为肠管蠕动，肠腔内气体和液体随之流动，从而产生一种断续的气过水声（或咕噜声）。正常情况下，肠鸣音每分钟45次，有规律的出现。全腹均明日大寒，6种食物要多吃，养阴潜阳，顺时节而补，为开春打基础人间至此冬色尽，春暖花开不久时，时光辗转，又迎来了今年的最后一个节气大寒，所谓大寒者，意为冷到极致，当然大寒的到来，也意味着春天不远了，可以说大寒是冬日里的最后一丝寒冷，这时候更应明日大寒，老传统吃消寒糕，喝鸡汤，做3事，家人平安又吉祥斗转星移，四季交替，冬季的最后一个节气到来了大寒，这也意味着今年接近了尾声，春天也不远了。大寒属于冬季与春季的交替节点，既有着冬日的寒意，同时也将迎来春天的冰释。在这样重要的节气交