随着现代人饮食结构的不断改善，饮食条件也越来越好，很多＂富贵病＂也悄然进入了寻常百姓家，除了我们都熟知的＂三高＂问题之外，脂肪肝也是其中的代表之一。
　　脂肪肝指的是多种因素共同作用下引起的肝脏脂肪堆积过多，继而干涉到肝区正常功能的现象。肝脏是人体最大的代谢和排毒器官，其受损给人们带来的危害，自然也十分严重。
　　据统计，饮食习惯不当是脂肪肝的主要诱因，而一旦沾染此病，调理与治疗将成为一个较为漫长的过程。因此，平时注意防护手段，尽量保持肝脏健康，或许才是远离脂肪肝的第一要义。 生活中保持这4个习惯，或可助您肝区常年轻。
　　1.低脂饮食
　　脂肪虽然是人体三大供能物质之一，但在现代饮食结构下，如不加以控制，不仅会导致发胖超重，也可能会致使肝脏病变。所以，日常饮食应该格外注意脂质的摄取量，保持低脂肪、高维生素、高纤维素的饮食模式，这样既能够保证基础代谢能量供给和饱腹感需求，也能补充足够的维生素和矿物质，对有肥胖症或慢性肝病的朋友可能更合适。
　　2.保持运动
　　运动使人年轻，经常锻炼身体不仅能够让面孔容光焕发，还有助于保持肝区活力，促进细胞修复和更新迭代，继而改善肝脏功能。
　　合理的运动也有助于新陈代谢和消化吸收，加速脂肪的利用和代谢，继而缓解脂肪肝的压力，不妨一试。
　　3.减少饮酒
　　饮酒同样是导致脂肪肝的要因之一。酒精的代谢和分解大部分要在肝脏部位进行，如果摄取的酒精过多，则会加重肝脏负担，使其无法正常代谢脂肪，这也会加速脂质在肝区的囤积速率，继而提高脂肪肝概率。
　　4.保持饮茶
　　茶水解腻是我国百千年来的传统，不少茶品都有着一定的清油刮脂效果。每日适当饮茶不仅可以保持精神充沛，还有助于消化和代谢。
　　而在茶水中加入对应的中药材，按比例调配，或许也可提高清脂效率，维持肝脏健康。譬如决明子、菊花、金银花、牛蒡根、桂花还有枸杞都是不错的选择。菊花、决明子都是清肝明目的药材，有益于身心清畅；金银花又名忍冬，可清热解毒、消炎祛肿，再搭配牛蒡根、桂花等物，不仅可以丰富口感与层次，还可以中和药效、适宜肠胃。
　　保持每日饮茶的习惯，或许也能助您防治脂肪肝。
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月销量过万的50余款全麦面包中，营养师最推荐这7款这里的月销量来自某宝，之所以从月销量过万的全麦面包中择优给大家推荐，是因为销量这么大说明得到了挺多人的认可，这种认可有可能是因为健康，也可能是因为口味。营养师就从它们中给大家推荐7补钙能减肥？这5类人试试最近有编辑咨询我，补钙是不是能减肥。刚好也有粉丝说，看了BBC的一个纪录片关于减肥你应该知道的10件事里面说有研究显示补钙能减肥节目组还找人做了两周的测试，测试是这样进行的。第1周氨基酸态氮高就是好酱油？真相更复杂，这4步才能挑到好酱油记得小时候都是拎着瓶子打酱油，到小卖铺给装一瓶就完事儿了。可是现在超市酱油种类太多了，要挑到又鲜又淡口的酱油，真得配料表营养成分表一路看过去，费好大功夫。这篇文章先教大家挑选好酱油无糖低脂月饼这样做，手残党没烤箱都不是问题快到中秋了，应景的月饼必须得吃呀，谷老师已经吃了好几波了，自家也做了传统五仁的月饼和无糖低脂的冰皮月饼。先上几张图，馋馋大家，再分享月饼的知识吧。一1块月饼能量相当于一顿饭月饼是出哪种白菜最营养？冬吃白菜问得最多的4个问题冬天北方吃得最多的蔬菜当属白菜了，它不仅便宜还很耐储，若在东北很多人家都要囤上几百斤白菜过冬。这篇文章来聊聊白菜的营养和吃法。一白菜最大的营养优势是？白菜Vc含量是37。5克100吃醋减肥？有一种吃法可以试试上周咱们聊了聊酱油怎么选，结果就有朋友希望分享一下怎么买醋，先来篇吃醋买醋的理论指导，下篇上推荐清单。吃醋能减肥？还真有研究显示吃醋有助于减肥，有些是动物实验，因为不能直接推及到人董子健3个月暴瘦40斤，有两点要跟着他做昨天董子健减肥上了热搜，他为了拍刺杀小说家，入组前后3个月暴瘦40斤。他微博发文说方法就是饿到头晕，炼到腿软，完全是工作需要，所以不推荐给大家。营养师也不推荐狂饿狂练减肥这是因为研0卡无糖饮料减肥还是增肥？答案太出乎意料0卡的无糖饮料，没有能量还有甜味，既能满足控能需要，还能满足口腹之欲，实在太爱了。很多减肥的朋友提及0卡无糖饮料都会这么想，于是很放心的喝无糖饮料，它真的不胖人吗？当然也有人担心无营养午餐怎么吃？一周带饭食谱来示范（第2弹）上周分享的家人带饭的一周食谱，受到大家一致喜爱，阅读量有1。4万呢，爱你们。文章评论区讨论地热火朝天，下面这两位朋友提到的带饭技巧很棒，贴出来跟大家分享。来自兜兜飞的带饭建议来自S营养师家的年夜饭这样吃，假期顿顿这样吃也不长胖亲们，谷老师来给大家拜年了。祝福大家和家人在新的一年里健康又美丽，而且每一天都有自己的小确幸，Fighting！很多朋友都希望我分享一下年夜饭，这就来喽。我们今年在山东老家过年，要食品标签里有哪些猫腻？修炼一双慧眼全看穿最近有朋友留言，希望我讲讲怎么看营养成分表。朋友留言截图如果要健康饮食，会看营养成分表属于必备技能。其实营养成分表只是食品包装上的一项标识，包装上还有配料表净含量保质期等标识，这些