腰肌劳损为什么会如此深的困扰着现代年轻人！你也是其中一个吗？

　　前两天工作室来了一位认识大姐的闺女，二十来岁，说刚刚从医院回来，我问怎么了，原来她这一段时间总是腰疼，一开始没在意，后来有些厉害了，总是反反复复，才去的医院，拍了片，说是腰肌劳损，这让一家人很是纳闷，年纪轻轻的怎么就腰肌劳损呢？
　　想到最为困扰年轻人的应该是睡眠，但有一个病症同样令人发指，那就是腰肌劳损。说起腰肌劳损，让人会马上想到我们的腰该受了多大的累，才让它如此疼痛。以前人们想到的都是四五十岁以上才会腰肌劳损，没想到居然二三十岁就中招，年龄是越来越年轻，这也说明了现代年轻人真的是＂不容易＂啊！
　　以前大家都认为只有从事体力劳动，使腰部过于劳累才会损伤到腰肌，却没想到事实并非我们想象的这么简单。随着现代电子设备（电脑、手机）的普及，久坐、久站、长期伏案弯腰等不良脊柱姿势造成腰肌劳损的比例也明显的增高。流行病学中有研究显示：成年人中70%的人都曾发生过因腰肌劳损而导致的腰背疼痛，高发人群为30-50岁的中青年。那究竟什么是腰肌劳损呢？
　　腰肌劳损主要是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性积累损伤性炎症。具体部位疼痛点可以查询头条搜索：腰肌劳损具体部位
　　好好的腰为什么会腰肌劳损？难道是我们的腰太娇，不堪一击？
　　事实上，我们的腰也不是那么娇，腰肌劳损是长期对腰部损伤的一个慢性积累的过程，并不是一下就得的，比如：
　　1、我们的下腰部是躯体的中点，此处活动大，负重多，如果日常体力劳动强度太大腰部长期的过度负重受累或是长期腰部的姿势不良，使腰部肌肉、软损伤组织受伤逐渐形成一种无菌性炎症，这也就是我们所说的动力性腰肌劳损。
　　我认识的一个农村大姐，今年50岁，由于年轻的时候一直做一些体力劳动，地里有活的时候做农活，地里没活的时候，哪儿有拆迁房屋的活，还要跟着村里的人去拆房子，搬砖。久而久之，变成了现在的腰肌劳损，因为不能再做重活、受累，所以只能停下来。但就是这样，对于一个长期干习惯活的人来说，还是闲不住，总是找活干，也经常受到家里孩子的责怪，＂别再干了，你干活挣的钱还不够看病的＂。
　　2、有了动力性腰肌劳损，是不是会有静力性，是的，这就是我们所说的久坐、伏案工作，腰部、脊柱处于半弯曲状态，背伸肌处就会一直保持收缩，久了就会感到疼痛，久而久之，日积月累，肌肉疲劳松弛，韧带承受不住，就会发生劳损。正如以上所说的＂大姐的闺女＂一样。
　　除了以上原因以外，如果腰部的急性损伤后，若没有及时治疗或是贻误，损伤未恢复，也会导致慢性腰肌损伤。当然了，如果肥胖，对腰部的负重加大，也会成为诱因。那如何来预防腰肌劳损呢？
　　1、注意纠正不良生活因素，比如：避免过累，要劳逸结合；避免长期做一种固定工作，尽量每隔一段时间起身走动活动；拿重物时，尽量身体靠近物体，屈膝下蹲，防止腰部扭伤；睡觉时床垫不宜过于柔软等等
　　2、加强锻炼，增强身体素质，经常锻炼可以增强肌肉力量以及身体的灵活与柔韧度。锻炼前要做好充足的预热、准备活动。对于长期久坐的上班族更应该做一些锻炼腰部肌肉的训练。
　　3、吃动平衡，保持适宜体重，预防肥胖
　　很多人都认为，腰部肉肉的，不易损伤，但你不知道的是体重过大对腰肌负荷很大，特别是在侧弯时，对腰部的张力增加，不断的牵拉，时间久了，就会使腰部肌肉劳损。
　　4、积极治疗一些平时发生的急性腰扭伤，不要不在乎，要引起重视，否则会累及，造成更为严重的腰部损伤。