少白头莫着慌几招帮你来调养

　　大多数中国人都希望拥有一头乌黑亮丽的秀发，满头乌黑浓密的秀发能给人以精神抖擞、朝气蓬勃的感觉，让人风采奕奕。但秀发也并非人人皆有，如今年轻人出现白头发的人与日俱增，对他们的生活、工作及心理上造成了很多不良影响。这究竟是压力所致，还是遗传，又或是其他疾病？今天，我们就来了解一下少白头的根本原因。
　　Part01
　　为什么会白发早生？
　　人之所以会长出白头发，从根源来说是毛囊中的真黑素细胞受损、不能产生足够多的黑色素所致。就好比打印机安装了一次性墨囊，如果你的＂墨水＂早早就用完了，自然就长不出黑色的头发了。
　　一般来说，导致白发早生的原因有以下几点：
　　1
　　基因决定
　　一般来说，亚洲人在30~40岁后期会出现白发，这是受基因遗传决定的，父母出现白头发的年龄越早，子女长白发的时间通常也会越早。
　　2
　　疾病干扰
　　心血管疾病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、胃肠道功能紊乱、白癜风、贫血痣等，都会导致白发早生。
　　3
　　营养不良
　　偏食、挑食、不合理减肥以及经常吃外卖容易造成营养素摄入不均，如果人体长期缺乏B族维生素、铜、铁等营养素，白头发出现的概率也会升高。
　　4
　　先天禀赋
　　白化病的患者，从一出生开始所有的毛发都是白的。
　　5
　　精神紧张
　　长期处于高压、紧张、焦虑、暴躁等情绪下，或是突然遭受精神打击，也很容易长白头发。
　　这是因为，精神压力会影响自律神经的正常运作，扰乱头皮的黑色素分泌，严重者甚至可能出现＂一夜白头＂的情况。
　　6
　　缺乏运动
　　久坐不动的人，体内血液循环受阻，很难滋养到头皮，就会导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发也会随之越长越多。
　　7
　　长期抽烟
　　抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。据统计，吸烟者头发早白的概率是非吸烟者的2.5倍。
　　8
　　经常熬夜
　　睡眠不足会扰乱人体的自律神经，影响血液循环，使得毛母细胞功能衰退、黑色素细胞功能减弱，从而导致白发增多。
　　9
　　不爱护头发
　　频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会增加白发、脱发的风险。
　　Part02
　　怎样调理白头发？
　　保持良好作息时间
　　颠倒的生物钟也会导致浓密的黑头发突然生出白头发，所以保持良好的生物钟很重要，如果能够做得到，晚上十一点入睡，一个月后，你会发现不仅精神好，你的头发也很黑亮，人体循环是一个整体概念，牵一发动全身，这点要记得。
　　保持良好的心情
　　释放自己的压力，不要过度沉浸于悲愤之中，要保持良好的心态，抒发自己不愉快的心情，要及时消化不良的情绪，以免郁结于心。
　　保证营养摄入均匀
　　黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发，就会形成白发。所以一定要保持营养的均衡，建议多吃蛋白质成分高的鱼类，以及促进新陈代谢的维生素E的食品。
　　黑豆黑芝麻要多吃
　　在这里讲讲吃的方式，黑豆最好的吃法是水煮，用来榨豆浆效果也可。而黑芝麻最有效的食用方法是炒过食用，有些人选择吃膏状或者糊状也可，但是效果均不比炒过食用后效果好，一般建议是一天一勺，不用贪多。
　　手指按摩头皮
　　梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。