假如您家里有位四五十岁左右的女性，如果出现下面几个症状，要警惕了，她可能进入了更年期。因为女性生理方面的原因，和男性相比，更年期症状会更加明显，比如潮热盗汗，失眠健忘，头晕头疼，腰酸背疼，情绪多变，性格暴躁。
　　一会儿烦躁生气，看什么事都生气，看什么人都生气，一会儿敏感、焦虑、抱怨不停、喋喋不休，下一刻又情绪低落，干什么事都没有兴趣，并且爱哭。
　　当发现这种情况时，千万不要怪她，觉得她在没事找事。其实这证明她正处在一个艰苦的阶段，更年期体内激素的变化导致了情绪和健康的变坏，这个时候家人要给他关怀和理解，才能帮助我们的女性朋友平稳地度过更年期。想知道如何应对更年期的办法？
　　女性到了更年期，就相当于开始慢慢地迈入老年，那该怎么做可以延缓更年期的到来呢？或者让自己更轻松地度过更年期呢？可以试试以下这几点：
　　第一，坚持喝牛奶，牛奶富含钙质和优质蛋白，这些都是人体不可缺少的物质；
　　第二，可以适当的补钙，因为按照我们的饮食结构，绝大多数人的钙摄入是不够的，坚持额外口服点钙片，可以预防骨质疏松；
　　第三，每天适当的做户外运动，锻炼身体，如果户外运动不足，在补钙的同时要适当的补充维生素D，或者直接选择含有维生素D的钙片，这样也更方便吸收；
　　第四，补雌激素，日常可以适当多吃一些黑豆、黄豆、鹌鹑蛋、葛根粉等富含天然黄体酮的食物。最后还要适当补充一些天然的维生素E，有研究表明，维生素E可以缓解更年期潮热、盗汗的情况。

7次提名诺贝尔奖的村上春树如何改变人生著名小说家村上春树鼓舞了数百万人。村上春树1949年出生于京都。他在一个棒球场突然想到要成为一名作家，于是在1979年出版了小说风之歌，这部小说为他赢得了一个新作家奖。他的小说使你退休人员生活质量最高的18个国家世界上每个国家的退休人员的生活都不一样。不仅仅是因为工作文化和不同的传统。还要看各国政府为退休人员提供的服务。为了比较退休人员的生活质量，Natixis投资经理和CoredataR世界上最长寿的20个国家和地区我能活多久是一个很少有人想知道答案的问题，但在一些国家和地区，人们可能不怕这样的问题，因为他们可能对答案很满意。以下是世界经济论坛提供的最新数据。有趣的是，在137个国家中，排名前如何喝水才能真正减肥？我们吃什么和喝什么一样重要。这句著名的格言，被许多食品专家反复引用，喝水能减肥吗？经验丰富的美国体育教练鲍勃哈珀（BobHarper）似乎相信这一点，甚至使之成为他的业余爱好。这位寿命更长吃什么和不吃什么植物性食物尤其有益于健康哈佛大学的研究者丹布特纳（DanBuettner）在将研究结果发表在杂志内幕上之前说人们选择低碳水化合物饮食还是低脂饮食没有区别，主要取决于大量营养素的质量懒人瘦身最快最简单的减肥方法没时间去健身房和游泳池？严格节食很难，但你想减肥吗？别绝望！懒人也可以减肥。你只需要遵循一定的规则，坚持一个无障碍的营养系统，花点时间做懒惰的体操。那么你肯定可以在不节食的情况下减世界上最富有的十个国家对最富裕国家进行排名的一种方法是根据其国内生产总值（GDP）进行排名。然而，这样的排名并不能说明国内居民的整体收入情况。因此，一个更好的排名方法是基于名义人均GDP。尽管名义人均G瑞士一个被贫困困扰的发达国家在外人看来，贫困在瑞士应该被消灭了，但许多瑞士人却还是在艰苦的生活条件下挣扎。他们一无所有，没有钱付房租，没有钱接受教育，没有生活费。在瑞士究竟哪些人被认为是穷人，造成这种现象的原长寿的人的共同点吃好锻炼避免压力。这些模糊的指导方针通常被认为是长寿和健康生活所必需的组成部分。但爱荷华州立大学教授马丁博士和其他研究长寿的专家表示，这些过于简单化，往往将行动置于态度之上。虽然日10个使你发胖的坏习惯一些日常习惯，有些与饮食无关，会在无意识的情况下增加体重。然而，如果要保持或恢复线条，就必须提高认识。吃得太油腻或太甜超重与摄入的热量直接相关。如果能量消耗低于从食物中摄入的热量，为什么乌克兰美女这么多？乌克兰是一个美丽的国家。这里有风景如画的自然风光大城市丰富的历史和巨大的智慧潜力。国家最重要的财富是人口。乌克兰以女性而闻名，也就是因为她们的美丽。当地女孩跻身全球最具吸引力的前5