每逢春节，家家户户都会准备招待客人的水果零食，这个时候坚果也就被安排上了，记得小时候吃过最多的是干花生、瓜子、松子。现在的种类就丰富了很多，开心果、碧根果、腰果……
　　那么糖友们可以吃坚果吗？要怎么吃才合适？
　　坚果是植物的精华部分自然营养丰富，坚果中的脂肪含量多数在40%以上，而核桃中的含量高达60% 所含的脂肪绝大部分属于多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体必需的脂肪酸，而多不饱和脂肪酸有降低血清胆固醇、低密度脂蛋白-胆固醇的作用。此外坚果中还含有丰富的维生素E，无机盐和微量元素。
　　坚果主要富含油脂所以热量就会很高，所以在常见食物中被分到油脂类
　　1g油脂产生9千卡热量，是蛋白质和碳水化合物产热能力的2.25倍
　　100松子产热619千卡 相当于550g米饭
　　100克葵花籽产热616千卡 相当于550克米饭
　　进食坚果时注意少量食用，一天进食不超过30g，并且相应减少其他油脂或碳水化合物的摄入，保证一天进食总热量的平衡。并且应在血糖稳定时食用。
　　我们应该合理控制总热量、平衡膳食、定时定量进餐、少量多餐。

风味上乘的单品咖啡豆，爱咖人士必备口粮再上一天班就是五一小长假啦，打工人们hold住！要是累了困了，可以来杯咖啡提提神。注重风味口感的小伙伴，单品咖啡豆会是更好的选择。接下来推荐几款醇厚浓郁型单品咖啡豆，产地单一，风味杲云今天调研了这些重大建设项目，强调要不断塑造发展新优势，提升城区软实力！8月12日上午，区委书记杲云分别前往世博浦西滨江运动中心及一号船坞滑板公园区文化中心建设工地区委党校建设工地和世纪广场调研，听取部分重大项目运营建设和设计规划等情况汇报，实地查看项五里桥街道春江小区美丽家园及非机动车充电桩建设项目竣工五里桥街道近年来坚持惠民利民品质导向，以精细化建设项目为抓手，持续推进老旧小区综合改造，优化小区居住环境，提升居民生活品质。根据由东向西，成片推进的工作方案，2021年街道开启对打城市草坪音乐会正式入选第四批国家公共文化服务体系示范项目名单喜报黄浦区城市草坪音乐会正式入选第四批国家公共文化服务体系示范项目名单近日，文化和旅游部财政部公布了第四批国家公共文化服务体系示范区（项目）名单。其中，黄浦区城市草坪音乐会入选第四黄浦区文明城区创建惠民优秀项目公示啦！为了鼓励和引导居民群众积极主动参与文明城区创建工作，2020年以来，区文明办发动广大社区群众围绕营造宣传氛围美化小区环境倡导文明行为等与文明城区创建有关的主题，推出了一批创建惠民项媒体聚焦ampampquot六保ampampquotampampquot六稳ampampquot调研采访行走进永源石油交易中心项目9月24日下午，看变化谋发展话小康延边州直及驻延媒体聚焦六保六稳调研采访行抵达敦化永源石油交易中心项目现场。据了解，该项目总投资10亿元，2019开工，预计2021年投入使用。总占州直及驻延媒体聚焦ampampquot六保ampampquotampampquot六稳ampampquot采访行走进安图紫玉森林项目项目是拉动经济增长的火车头。9月23日上午，看变化谋发展话小康延边州直及驻延媒体聚焦六保六稳调研采访行来到安图县紫玉森林项目现场。据了解，长白山紫玉森林项目位于安图县二道白河镇红丰初夏荔枝？空腹吃荔枝的危害竟然这么大文段俊红图来源于网络夏天到了，又到了享受水果盛宴的时刻了，荔枝因其味美可口而深受大家喜爱。早在晚唐时期，杜牧的过华清宫中一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来从中可以看出杨贵妃是非常爱吃荔警惕！为什么跌倒是老年人头号杀手？教你4招预防跌倒文段俊红图来源于网络缅怀国之伟人惊闻袁老逝世的消息，举国哀悼，我们都怀着无比沉重的心情缅怀悼念。一稻济世，万家粮足解决了我国人民粮食温饱问题，让我们中国人能把饭碗牢牢地端在自己手里你不知道的肾衰竭？肾衰竭是指各种原因造成慢性进性肾实质损害，致使肾脑明显萎缩，不能维持基本功能，临床出现以代谢产物潴留，水电解质酸碱平衡失调，全身各系统受累为主要表现的临床综合征。病因要查清楚肾脏损一文带你了解叶酸和维生素B12文段俊红图来源于网络营养的均衡是保证身体健康，减少相关疾病风险的重要方面。到底有哪些营养素更值得补充？又该如何正确补充呢？今天我们就来聊一下非常重要的两个营养素叶酸和维生素B12。