有数据统计，目前中国阿尔兹海默症（老年痴呆）患者超过1000万人，是非常庞大的一类人群。说到预防老年痴呆，很多人第一反应就是多吃健脑食品。今天我就要为大家推荐三款健脑食品，不仅有效，而且便宜！
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　　黄花菜
　　黄花菜被称为＂益智菜＂，它含有丰富的磷脂，可以滋养脑细胞，提高记忆力。中老年朋友和儿童可以常吃，帮助改善记忆力、促进大脑发育。注意：黄花菜里面有类秋水仙碱，生吃会引起中毒，所以新鲜的黄花菜一定要经过焯烫、反复浸泡、多次换水才能减轻它的毒性。建议吃干制的黄花菜，相对来说比较安全。
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　　蚕豆
　　蚕豆中含有多种微量元素，比如钙锌锰等元素，这些物质对滋养神经和脑部细胞，调节新陈代谢等都有一定帮助。蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，能够增强人体记忆力。注意：未煮熟的蚕豆中含有巢菜碱苷，也可能出现蚕豆中毒的情况，所以，要烹调熟透后再食用。
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　　苋菜
　　补充叶酸也有助于补脑，叶酸主要存在于深色蔬菜中，在日常的蔬菜中，苋菜的叶酸含量达到了300微克/百克，在绿叶菜里也是名列前茅的，中老年人平时多吃点苋菜有助补脑。注意：叶酸怕光怕热不稳定，最好现买现吃，另外不要高温烹调。

这些养生建议都是假的，别跟风了第一，血管里面有垃圾，如果不定期清理就会形成血栓，堵住血管。其实血管里面根本没有垃圾，一说只有正常的代谢废物，在正常的情况下，都会经过特定的脏器排出体外，适当的多喝水能够增加排尿，蜂蜜放了三年还能吃吗？结果或许和你想的不一样，建议了解下随着生活水平的提高，人们对于吃的要求也是越来越高，不仅仅是吃饱喝足就万事大吉了，而更关注养生，比如人们对蜂蜜的热爱。蜂蜜是蜜蜂从活的植物蜜腺或其他部位采来的花蜜，经蜜蜂充分酿制贮存10个好习惯，有助养生养生越来越受到人们的欢迎和追捧。由于如今的人们身体大多数都处于亚健康状态，许多人都出现了各种各样的小毛病和小问题，身体的炎症只能通过药物的维持来稳定。可是药三分毒在没有副作用的药物果蔬营养素每一种植物都含有一系列植物营养素。植物营养素对我们的身体健康非常重要，如番茄西瓜葡萄柚木瓜中所含的番茄红素具有抗氧化延缓衰老增强免疫力防癌作用，由如蓝莓茄子桑葚等含有的花青素具有抑妇科主任女性过了50岁，不想雌激素枯竭，这4物要少吃50岁，是一个特殊的年龄，因为已经年过半百，同时这个年龄段更是很多女性的更年期，大多数女性已经没有了姣好的容颜和身材，出现的是花白的头发密密麻麻的老年斑以及松垮的皮肤等。这个年龄段肝出问题睡眠差，每天一把酸枣仁，补肝血睡得香，做梦都少了摘要酸枣仁如果睡前吃，可能先发挥了兴奋的作用，然后慢慢放松下来之后才开始发挥抑制的作用。现代人生活压力大，不少人都有睡眠问题。难入睡睡不香越睡越累的问题比比皆是。晚上睡不好，白天就人越来越健康的6个迹象，你有几个？据说，人类的健康就像爬山坡一样。据说，数十年登上顶峰后，要走下坡路。但有时也有例外，30岁以下的人就满身疾病。有些人50岁了，仍然健康长寿。引起这种差异的不仅仅是疾病。仔细观察，你这几种最吸油的食物，不仅越吃越胖还可能伤身油是日常炒菜做饭必不可少的，但是吃太多也会对身体造成一定的影响。很多人为了身体健康会少吃些像肥肉鸡皮一类油腻的食物，但是大家却忽略了看似健康实则特别能吸油的食物！中国营养学会在中国老年人，睡午觉是饭前好，还是饭后好？几点睡最好？别再做错了最近，有一位8旬老人说，他有一个睡午觉的习惯，与众不同，虽然不同，但比同龄人活泼开朗，精神抖擞，很少吃药，常年不去医院。他开心地道出了睡好午觉的时间，希望老年网友，多多参考，相信能夏季吃姜到底是好是坏？夏季吃姜要注意这4点俗话说冬吃萝卜夏吃姜，这句俗语是指在冬季适合吃萝卜，夏季适合吃姜，很多人不理解夏季气温高，姜是属于热性的物质，吃姜为什么对身体反而有好处？这句俗语到底是正确还是错误的？一起了解一下60岁以后，还能完成这5件事儿，说明你的身体状况好，长寿可期人生在世，不过短短几十年，不求长生不老，但求无病缠身。身体是革命的本钱，没有一个好的身体，一切皆空。特别是随着年龄的增长，身体素质逐渐下降，尤其是到了60岁以后，如果你有一个健康的