要是不抽烟不喝酒，人就会活得更久吗？想长寿，日本饮食值得借鉴

　　抽烟喝酒有害健康，那要是一个人不抽烟喝酒呢?
　　民间流传这这么一句话：没事一支烟，赛过活神仙，吃饭一杯酒，活到九十九。读起来还真是朗朗上口，我们对于烟酒到底对身体有没有影响深知杜明，但是人在烦恼的时候，抽烟时候里面的尼古丁等物质确实可以 缓解内心的烦躁、苦恼 ，喝酒是酒精确实可以让人 忘却烦心事，得到片刻的安宁 。
　　现在抽烟喝酒的人数只增不减，要是在外面的餐馆吃饭，总会发现放着酒瓶子的桌子上，烟雾弥漫，一手夹着烟一手拿着酒杯你来我往，好像已经成为了一种＂ 酒桌文化 ＂。相反有些人对于抽烟喝酒就不感兴趣，甚至滴酒不沾。 那要是偶尔喝一点酒，对身体有没有影响?
　　美国 《酒精与药物烟酒杂志》 曾经发表过一个研究表示， 就算是每个星期喝一点点的酒，没有超标过量也会对身体不利 ，甚至会导致人体回到住院的程度还有 死亡 。也正是证实了我国流传＂少量饮酒有利于健康＂这句话是错误的。
　　国际著名医学杂志《柳叶刀》发表文章表示， 最好一点酒都不要喝。世界心脏联盟认为，只要是喝酒，就没有什么与少的区别 ，世界上有将近250种疾病都是和酒精有关，其实小酌不一定怡情。而且少量饮酒并不会有助于睡眠，相反酒精会影响人体的睡眠，还会让人嘴巴发干发苦。
　　无论多少酒精，只要是酒精进入人体都需要肝脏的代谢，长期少量饮酒也会导致肝脏负担加重，引发 肝病 ，例如 肝硬化、脂肪 肝等。
　　可见酒精唯一的好处就是可以让人喝迷糊了，然后忘记烦恼吧，但是你付出的代价就是你健康的身体，生活中还是尽量避免抽烟喝酒为好。烟里面含有酒精没有的69种致癌物，酒精都一点不能喝了，更别提抽一点烟了。 那要是不抽烟不喝酒，可以活的更久吗?
　　不抽烟不喝酒肯定是一件好事，更有利于身体健康，但是单单就是靠没有抽烟喝酒的习惯就想让自己活得更久，那可能有点难度。因为我们的身体就像是一个巨大的工厂，抽烟喝酒就像会让机器生锈的酸雨一样，你要是这个工厂的厂长你敢保证这个工厂就算是没有酸雨的腐蚀，工厂就永远不会损坏，不会生锈?
　　我们的人体同样如此，要是没有烟草酒精的不利影响，我们的身体就不会受到其他因素的影响，一直都是健康的状态?从这简单的一个比喻就可以知道，一个人就算是没有抽烟喝酒的习惯，那也不一定活得更久。一般可能还会受到遗传、生活环境、饮食习惯、心理因素，再远一点就是世界上人类种族之间体质的差异了。
　　在2018年的时候， 我国人口预计的平均寿命 经过调查研究发现是77岁，但后来经过更细致的研究发现发现 只有差不多69岁， 其中患有慢性疾病的老年人就占了将近8成。而同样在2018年，世界卫生组织公布一个全球长寿国家排行榜，排名第一的竟然也是同为亚洲国家的日本。 为什么日本会成为＂长寿国家＂?
　　2020年《欧洲营养杂志》发表过一项研究发现日本人之所以长寿，可能与吃有关。
　　我们在看日本影视的时候，会发现日本人不仅饮食环境很是有氛围，而且 碗碟都是小巧玲珑 的，与我们中国＂大碗吃肉、大碗喝酒＂的豪放形成鲜明对比，因为他们的饮食习惯大多数吃到 8分饱 就停止，看着碗碟很多，但是里面其实并没有装什么太多的食物。每顿 摄入的热量就不多 ，加上吃得又少，不仅不会增加肠胃的负担，还可以 控制体重，预防心血管疾病。
　　我们知道提报是一个临海国家，可以说周围周围都是海，所以他们的饮食文化里海鲜也是站立很大一份比例，就比如 深海鱼 ，深海鱼里面有不饱和式脂肪酸，可以预防心血管疾病， 降低死亡的几率 。
　　长寿的原因，除了吃还有就是他们大多喜欢 晒太阳 ，有利于骨骼健康的维生素D，我们的身体是没有办法形成的，而晒太阳就是一种可以补充维生素D的一种健康天然的方法，帮助身体对于钙元素的吸收，可以 预防骨质疏松， 有利于骨骼健康，避免因为衰老而引发的心脑血管疾病或者骨折甚至是死亡的发生。
　　最后就是之所以日本会有长寿老人，就是因为日本的老人大多数都 想得很开 ，不会年纪大了，还在自己的后代身上花心思，愁这愁那儿的，他们更喜欢关注自己的生活，没事干就玩一玩益智类的脑力小游戏，锻炼自己的大脑。吃完饭就会睡一会，让自己有更充足的体力进行下午的美好生活。
　　综上所述，抽烟喝酒对身体一定有害，但是不抽烟喝酒不一定长寿，想要长寿还得有健康的生活方式，饮食习惯等，做个长寿老人，你也可以。 参考文献：
　　1. 《美媒：新研究显示少量饮酒也可能有害健康》——参考消息 2020-06-17
　　2. 《少量喝酒有好处?世界心脏联盟发布最新声明：滴酒不沾才健康》——光明网 2022-02-25
　　3. 《研究了9万日本人后发现：日本人长寿秘诀主要与＂吃＂有关》——健康时报 2020-07-30
　　4. 《日本人不爱运动，为何却最健康长寿?这些＂秘诀＂值得借鉴~》——科普中原 2021--12-03