为何早餐不建议吃大米粥？医生不止米粥，常见的4物也要少吃

　　#夏方养生指南#
　　一日之计在于晨，早餐是三餐中最重要的一餐，坚持吃早餐才能维持身体的健康状况，又能为身体补充能量和营养。
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　　为什么不建议早上吃大米粥？
　　或许有很多人感到疑惑，为什么早餐不能吃大米粥呢？针对绝大多数人的争议，医生表示大米中能帮助 清理肠道垃圾 ，还能 提高肠胃的蠕动速度，早餐适当吃米粥是对身体有好处的。
　　但如果长期早上喝大米粥，不仅不能为身体补充营养，还容易出现营养失调的现象，我们可以再吃大米粥时与鸡蛋和包子相搭配， 因为鸡蛋和包子中的营养物质是大米粥中没有的三者搭配在一起食用会更健康，如果早上只吃米粥，可能会起到适得其反的作用。
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　　不仅大米不要吃，这4种食物也要少吃
　　1、油炸食品
　　在我们中国人的传统早餐当中，一般都是将豆浆和油条搭配在一起，但这样的配置并不合理，每天早上起床时， 身体的精神代谢并未完全苏醒，此时肠胃功能比较脆弱，是不建议吃油腻食物的。
　　通常来说油炸食物不仅不能给身体带来好处，还不能为身体补充营养，长期大量食用 容易对肠胃和血管带来负担 ，所以建议 早餐尽量以清淡饮食为主 ， 尽量不要吃得太油腻。
　　2、甜食
　　生活中有些人特别爱吃甜食，但又怕晚上吃甜食容易让身材变胖，所以会选择在岛上吃，认为经过一整天的消耗后会将体内的热量消耗掉，其实这类想法是错误的。
　　早上大量吃甜食容易增加体内的胰岛素含量，让身体的饥饿感更强 ，还有可能会让 肠胃出现不适感 ，空腹吃甜食， 甜食中的糖分会快速被人体吸收，容易导致血糖上升， 长时间早上吃甜食，容易 加大患糖尿病的风险 ，所以不建议在早上吃甜食。
　　3、未经加热的剩饭菜
　　很多上班族为了赶时间会直接吃，昨天晚上剩下的食物，随便对付两口，其实这是一种非常不健康的做法， 隔夜饭菜经过一晚上的储存后容易产生微生物和不良细菌，俗话说＂病从口入＂，这也就是为什么身体不好的原因了。
　　4、路边摊食物
　　很多赶时间的学生或上班族由于早上时间比较紧张，通常会在路边购买一些早餐，像常见的鸡蛋灌饼，水煎包和馅饼等等， 虽然这些食物的味道好，但一点都不卫生，含油量还特别高，常吃不仅容易让血脂水平升高 ，还容易让身体处于亚健康状态当中。
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　　早餐应该怎么吃？
　　1、在食用早餐之前先饮用一杯温开水
　　人的身体经过一夜的代谢后，正处于一种缺水的状态当中，因此大家起床后千万不要着急食用早餐。
　　我们要养成在餐前喝一杯温开水的好习惯，这样不仅能 为机体补充水分 ，还能起到 清洁肠道 的作用， 将昨晚代谢的垃圾和毒素排泄出去 ，饮用温开水后也能 让肠胃处于一种比较舒适的状态当中 ， 身体素质也能得到增强。
　　2、选择最佳的食用早餐的时间
　　相关研究表明， 早上7:00~8:00正是吃早餐的最佳时机，因为在这个时间段人们的食欲处于比较旺盛的状态当中 ，这个时间段也特别适合上班族以及学生党的作息特征，因此尽量将早餐时间安排在7:00~8:00之间，最为适宜。
　　今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。