你的睡眠还好吗？是否还在他乡没有改变！

　　疫情期间睡眠调查报告
　　2020世界睡眠日大型睡眠科普启动暨＂新冠疫情期间国人睡眠＂白皮书新闻发布会近日举行。调查显示，全民宅家期间，睡眠却是＂保量不保质＂，人们睡得更多反而睡眠质量下降。以前90%的人集中在20-24点就寝，此次全民宅家期间凌晨后就寝人数超过50%。深夜阅读兴趣加强，用睡眠时间刷资讯的人越来越多，深夜1-2点用户活跃度提升超过63%。
　　失眠成为社会发展的副产品！
　　近年来，国人的日睡眠时间正在以每年0.71分钟的速度递减。看似不多，累积却也震惊！按照中国睡眠研究会公布数据来看，从1900年至今一百二十年，我们每天的睡眠时间已平均减少了近83分钟。
　　世界卫生组织2012年的数据就已经显示，中国患有各类睡眠障碍的人数占比达到了38.2%，高于世界平均时间的27%。
　　睡眠是生命的需要，占据了我们三分之一的时间，滋养着我们另外三分之二的时间。但由于社会经济的发展，生活节奏加快，各种压力、环境因素的影响，导致了失眠发病率高，成为影响健康的重要因素。对很多人来说，拥有一夜好眠成为一种奢望。
　　睡眠周期和睡眠阶段
　　人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。每个周期分五个阶段，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。前四个阶段为非快速眼动睡眠期（NREM），第五个阶段为和快速眼动睡眠期（REM）。
　　一般而言，合理的睡眠应该是每晚7~9小时，这是睡眠质量的保证。午夜12点到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢。但有的人达不到熟睡期或深睡期，或者这两个期时间很短。失眠表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒。长时间睡眠障碍往往引起白天的功能障碍（工作能力、认知功能）、人体免疫力低下、烦躁，同时还易引发高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死。
　　中医治疗失眠有绝招！
　　失眠在古代中医医籍中称为＂卧不安＂＂不得眠＂＂目不暝＂等，多是由于外感或内伤等病因，致使五脏六腑功能失调，心神失养或不安而成本病。古代文献对失眠症也有较多的记载，如《景岳全书·不寐》中述:＂真阴精血不足，阴阳不交，而神有不安其室耳＂;《杂病源流犀烛·不寐多寐源流》中 述:＂有心胆俱怯，触事易惊，梦多不祥，虚烦不寐者＂。
　　失眠证型颇多，如心肾不交、心胆气虚、心脾两虚等，多年临床实践发现，心肾不交证型常见。中医学认为，心主火，肾主水，水火既济，心肾交通，阴阳平衡，则能安睡。若素体阴虚之人，兼因久病失治、误治，或房劳过度，肾阴耗伤，不能上奉于心，水不济火，心火独亢，心神失养而不得眠；或五志过极，心火内炽，火盛神动，不能下交于肾，心肾失交而神志不宁，故而不寐。
　　利尔眠胶囊处方来源于明代《韩氏医通》：＂黄连生用为君，佐官桂少许，煎百沸，入蜜，空心服，能使心肾交于顷刻＂。方中黄连苦寒，清心泻火治心阳偏亢；肉桂辛热温中补阳，以导心火下交于肾。两药相佐，正如李时珍称之＂一冷一热，一阴一阳，阴阳相济，最得制方之妙＂。
　　参考文献：
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