失眠早醒更可怕，试试这几招

　　#健康# 失眠很苦恼，经常早上3-4点就醒了怎么办？快来试试这几招！
　　凌晨3：00--5：00是阴气最重的时候，在这个时候应该是我们睡得最沉稳睡得最香甜的时候，大多数人熬夜都熬不过半夜三点，一到这个点身体就本能地发出困的信号，让你睡觉。
　　这个时候就是肺经最活跃的时候。肺气虚、肺结节等情况都会影响睡眠，所以养肺势在必行！#晚上失眠的时候你们都在干什么#
　　调理方法 ：
　　1、多吃滋阴润肺食物：梨，百合等。
　　食谱 ：莲子百合煲瘦肉#冬日美食季#
　　备用食材：莲子、百合各30克，猪瘦肉200克。
　　调料： 盐、鸡精各适量。
　　制作方法：
　　1.莲子、百合洗净，泡开；猪瘦肉洗净，切成小块。
　　2.莲子、百合、猪瘦肉一起入沙锅，加水煲熟，加盐、鸡精调味后即可。
　　食用的好吃：
　　百合可以润肺止咳、养阴清热、清心安神；莲子可以补脾胃，养神益气力；猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子协调搭配，能产生更好的促进睡眠的效果。
　　2、按摩敲打
　　在睡前敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次按揉5-10分钟，经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会慢慢减轻，会发现自己夜间惊醒的症状也逐步减轻了。
　　①敲揉孔最穴：
　　掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
　　轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在＂孔最穴＂会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏通。
　　②点揉＂鱼际穴＂：
　　＂鱼际穴＂在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把＂孔最穴＂疏通之后，感觉才会出现。
　　3，  养成良好生活习惯
　　1）远离手机，  关闭电子产品 ；
　　2）、晚餐  少吃，睡前不吃东西 ， 避免摄入刺激性食物 如咖啡、浓茶、巧克力等；
　　3）、  不要用脑过度 ，听舒缓的音乐；
　　4）、  避免情绪激动 ，不可太兴奋或于悲伤；
　　5）、不做剧烈运动，  适当做一些轻柔的活动 ，如拉伸；
　　6）、做好通风，  保持室内舒适的温、湿度 ；
　　7）、  创造黑暗的睡眠环境 ，有助于刺激退色素分泌，提高睡眠质量；
　　#失眠# 多难受，也许只有真正失眠过的人才能知道其中的苦和恼，以上内容希望可以帮到您或你身边有这样苦恼的朋友！#健康过大年#
　　我是赵护士，你的健康你做主，关注我带你做自己的健康卫士！