不少人都有缺铁的问题。有这样一个女生，她整个人看起来疲倦、面色苍白，感觉最近可能咖啡或茶喝太多，造成喘不过气、心跳过快，洗头时还发现排水孔有许多掉发，原本有运动习惯，但现在居然走路也会喘。
　　后来，经过医生检查后发现，种种症状都是缺铁造成的。
　　铁是人体内许多功能所必需的微量元素，充足适量的铁质，对人体是很重要的，身体缺铁可能会出现以下这八大症状：
　　1. 疲倦
　　铁质是血红素的成分之一，可帮助红血球运送氧气至全身器官；若是铁质不足，身体就没办法制造足够的健康红血球，将氧气提供给全身利用，因而容易造成疲劳、精神不济的现象。
　　2. 掉发
　　缺铁会导致毛囊得不到充足氧气、养分而掉发。
　　3. 头晕、头痛
　　血中的铁含量浓度不足，最先会影响脑部的供氧不足，这时脑部血管会扩张，引发头痛、头晕。
　　4. 容易发冷、畏寒
　　红血球缺铁无法有效把血氧输送供应到全身，也会让人容易发冷、畏寒。
　　5. 心悸
　　铁可以帮助红血球运送氧气，如果缺铁导致血中氧气不足，心脏就必须加速工作，打出更多的血液，才能有更多的氧气被输送出去，就容易产生心悸的状况。
　　6. 容易喘
　　如果体内铁不足，就不能正常输送氧气到细胞，大脑只能将氧气充分地输送到身体重要的部位，就容易产生不论怎么呼吸，仍会有缺氧感觉。
　　7. 脸色发白
　　因为血红蛋白会让脸色看起来红润有气色，包括嘴唇、下眼皮内侧、牙龈等部位，可以检查这些部位，若比平常淡白许多，就可能是缺铁的现象。
　　8. 舌头易痛
　　缺铁除了让舌头较无血色，也会减少红血球中的肌红蛋白，这是维持肌肉健康的重要蛋白质；少了肌红蛋白，舌头会看起来异常平滑，而且因肿胀发炎而疼痛。
　　一个冷知识：补铁这样吃吸收率大增
　　维生素C有助于提高非血红素铁的吸收率，维生素C搭配补铁食物一起吃，可以帮助吸收更加分。而新鲜的蔬菜和水果中大多富含维生素C。 因此，在补铁时可以适当搭配辣椒、西兰花、橙子、柠檬、鲜枣等维生素C含量丰富的食物来促进铁的吸收。
　　小护在这里提醒大家，发现自己有相应症状时，一定要及时就医，听医生的话，按时用药或者正确食补哦~

低嘌呤食物排行榜，土豆排倒数第一，冬瓜第2，看完放心吃低嘌呤食物排行榜，土豆排倒数第一，冬瓜第2，看完放心吃。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？随着生活水平的不断提高，越来越多的年轻人生活质牙龈萎缩是怎么引起的？牙龈萎缩这种常见的口腔疾病按照病因，可以分为生理性牙龈萎缩和病理性牙龈萎缩两种类型。牙本质过敏根面暴露牙冠变长以及牙间隙增大等牙龈萎缩在发病之后所表现出来的主要临床症状，病情比较严过了50岁后，女性除了补充钙，这4种营养素也需及时补充50岁，让人急躁不安的年龄对于女性而言，50岁是处于更年期的年龄，这个时候的女性不管是身体机能皮肤状态精神等等都会逐渐地衰老。爱美是女性的天性，为了避免50岁后老得太快，许多女性非张锡纯之药膳方探骊张锡纯之药膳方探骊吕膈1，杜敛1，陈胃华2张锡纯是近代中西汇通学派的重要代表人物。结合自身临床经验总结著作医学衷中参西录叫。该书收录他一生丰富的用药经验及临床实践，具有极高的学习和上了年纪要忌茶？建议50岁后牢记这2不喝，益处多茶，作为我国传统饮品，很多人都喜欢喝，现在它的普及也很广，不管是商务宴请还是好友相聚，都会喝上一杯茶，不仅解渴还养生。但是不同年龄阶段喝茶都是有讲究的，尤其是过了50岁后，喝茶更要合理控制血糖水平很重要血糖要想保持稳定，它的浓度就要保持在一定的范围内，超出了就会有危险。就像我们的体温一样，太高或太低都不行，一个道理。控制进食总量血糖即血液中的糖，而这个萄糖特指葡萄糖，我们经常说的建议中老年人，夏天少吃肉，多吃4种豆，高钙高钾，比吃保健品强许多中老年人上了岁数以后，经常会感到腰腿酸痛，有时稍微搬一些重一点儿的东西，身体好几天都缓不过来劲儿。这和咱们年轻时经常干重活，没有好好爱惜自己的身体有着很大的关系，除此之外，人到鹌鹑蛋被誉为蛋中皇冠，每天当零食吃点，3大好处找上门鹌鹑蛋其实也是大家非常熟悉的一个蛋类，虽然没有鸡蛋那么普通常见，却也是很多家长们平常最喜欢买的一种食材，鹌鹑蛋特别是对于家里有小孩的人来说，经常吃是非常有好处的，常吃鹌鹑蛋，可以对鸡精和味精会对人体造成危害吗？哪一种对人体的危害更大呢？鸡精和味精作为我们生活中最为常见的调味品，是许多家庭都常备的一种食品。在我国，由于许多人都比较注重饮食的口感，因此许多人在做菜时往往都会往食物中添加一些调味品，以此来丰富食物的口感四步教你减少食物维生素流失维生素是身体必需的营养素，有助于维持人体机能，也能帮助我们抵御疾病的侵扰。大部分情况下，我们的维生素摄入都来源于食物，当然，也有一些人群会通过营养补剂来摄入。通过食物的摄入，我们能维生素缺乏症一览表，不妨对照自查下，自己缺什么补什么？维生素是人和动物为维持正常的生理功能，而必须从食物当中获取的一类微量的有机物质，在人体的生长代谢发育过程当中，发挥着非常重要的作用。虽然维生素神经体既不参与构成人体细胞，也不为人体