过年吃了太多的鸡鸭鱼肉，年后一定要吃这几样食物，既减脂又刮油

　　文：萧筱
　　每逢佳节胖三斤，节后减肥不省心。
　　要想外表看顺心，减肥还需用用心。
　　——送给需要的人
　　虽然年已经过去很多天了，但是我们唯一能抓住的尾巴就是过年时吃上去的体重，不如趁着春光正暖，把多余的脂肪减掉，我给大家推荐几种食物，它们不仅能减脂，还能刮油哦！一、玉米
　　一根200g的玉米（带芯），只有103千卡热量。
　　因为玉米中的主要物质就是膳食纤维，膳食纤维进入人体之后能够把胃部迅速填满，这样人就会立即产生饱腹感，就不想吃另外的食物了，并且膳食纤维进入人体之后需要很长时间才能把它消化掉，能够坚持很长时间不吃食物，这样就能减少热量的摄入了。此外膳食纤维能够促进排便，减少脂肪积聚，从而起到减肥的效果。
　　玉米还含有一种微量元素叫做镁，镁元素的存在能够增加肠蠕动的速度，这样每天都可以定时排便体内的代谢垃圾就可以顺利排出体外了，这样体重自然就可以减轻了。此外玉米中还有很多种矿物质和维生素，经常吃玉米对身体的确有好处。
　　二、海带
　　海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。
　　其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。
　　肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。
　　人如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。
　　但不适用于脾胃虚寒的人群！
　　三、冬瓜
　　冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本身就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。
　　四、芹菜
　　芹菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀，能够增加饱腹感，由此可以避免减肥过程当中的饥饿感，也能够减少过多其它食物的摄入。
　　芹菜当中的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，避免过多食物在胃肠道淤积，进而以脂肪的形式储存在体内。五、茄子
　　茄子的热量很低，属于低热量和低脂的食物。热量：21大卡/100g，每100克该食物含脂肪为0.20克，适合减肥者吃。
　　茄子有很强的吸油功能，如果食物中的油脂过多，茄子可以吸取一部分油脂。
　　茄子中含有皂草甙，在小肠内能与胆固醇结合，使其排出体外，以保证血液循环正常，降低胆固醇，吃茄子有助于减少脂肪，从而达到减肥的效果。
　　春天的饮食建议：
　　过年时摄入了大量的鸡鸭鱼肉，这样不但增加了油脂的摄入量，还相对减少了蔬果的摄入量，这样很容易出现多种维生素、无机盐及微量元素不足的情况，在保证营养均衡的情况下要相对增加蔬果及豆制品的摄入。
　　我是萧筱，一个喜欢吃的营养师。
　　左手写字，右手带娃，用心热爱生活。