尿酸高，怎样才能让尿酸排出体外？医生总结3个办法，实用有效

　　导语：随着现如今社会的不断发展，人们的生活水平也得到了比较大的提升，但是随着生活水平的不断提高，人们又出现了一些常见的疾病。
　　在众多的疾病里发病率最高的疾病， 那可能就是三高疾病，但是现如今继三高之后又出现了新的一高——高尿酸。
　　根据相关统计显示 我国高尿酸患者达到全国人口总数的8%左右，这是 一个非常恐怖的数字，并且现如今的患病人数也依然呈现一个上升的趋势。 但还有一些人根本不知道什么是高尿酸，也根本不了解高尿酸的危害。
　　尿酸是如何升高的？
　　尿酸升高主要是由于人们身体当中的嘌呤代谢紊乱，从而导致血液当中尿酸含量升高， 一般情况下人们身体当中的尿酸摄入量以及排出量是相等的。
　　但是一旦当这些物质的摄入量增多时，身体里的尿酸没有办法及时排出，就会容易导致身体里的尿酸存留过多 ，带来痛风、关节炎等方面的问题。
　　而人们身体当中的尿酸一般是80%来自于内源性嘌呤， 剩下的20%则来源于外源性嘌呤，也就是我们大家从食物当中摄取的。
　　从这些问题当中我们就能够发现， 若是身体当中的尿酸含量比较高的话，一般取决于以下这两种原因：
　　摄入量过多
　　这主要是由于外源性嘌呤，也就是食物当中的嘌呤摄入过多，容易导致身体里的尿酸没有办法完全排泄出去， 此时就会累积在身体当中。
　　尿酸的排泄量少
　　在临床实验当中也能够 发现许多高尿酸患者出现体内尿酸高的原因，大 多是由于肾功能出现异常导致的，这种问题会容易导致尿酸的排泄量减少，进 而就会容易增加患者身体的尿酸含量。
　　尿酸长期升高，会给身体带来什么危害？
　　出现中风
　　尿酸长期升高也 有可能会伴随着中风问题的出现，有相关研究发现，若是人们身体当中的尿酸过高，就会容易使内分泌受到影响 ，进而就会容易影响到血液循环。
　　当血液循环受损以后，也会影响到脑部中枢神经 ，进而就会容易带来中风问题。
　　出现痛风
　　高尿酸是痛风的独立危险因素，血尿酸水平越高，患上痛风的风险就会越高，相当一部分没有症状的高尿酸血症患者 最终也会容易诱发出现问题出现。
　　出现心力衰竭
　　大多数心血管疾病最终发展为心力 衰竭，高尿酸血症是诱发心力衰竭的高危因素，这与其发生、发展以及预后关系密切。
　　高尿酸血症患者患心力衰竭的风险达到了55%，心 力衰竭越严重血尿酸的水平就会越高。
　　尿酸高，怎样才能让尿酸排出体外？医生总结3个办法，实用有效
　　适当运动
　　根据研究调查发现高尿酸血症患者多伴随着肥胖、二型糖尿病等代谢综合征，而在患者的体重进行 减轻以后，尿酸水平也会有所下降。
　　这是由于肥胖人群代谢性尿酸的能力会有所下降，但生成尿酸的能力却有所下降，一减一增就会容易 使身体的尿酸含量有所上升。
　　所以希望大家都 能够养成良好的运动习惯，一方面可以有助于燃脂 塑形，增强身体代谢，尿酸的能力，另一方面运动还可以加强代谢 ，可以更顺利的帮助人们排除尿酸。
　　注意饮食
　　如果想要让尿酸更好的排除身体之外，饮食是特别关键的一点，希望大家不要总是去吃高嘌呤食物，可以吃一些易消化 ，含有维生素和膳食纤维的食物，这 些食物有助于加速肠胃蠕动，也可以更好的排除多余的尿酸。
　　在吃食物之前一定要查一下食物的嘌呤含量，如果这款食物是低嘌呤的食物 ，大家可以适当多吃一些，如果是高嘌呤食物的话就要少吃一些。
　　适当多饮水
　　尿酸能够溶解于尿液 当中，增加排尿量，就可以更有效的排出身体的尿酸。
　　所以对于高尿酸患者在日常生活当中一定要适当多饮水， 每天喝水量要达到2000毫升左右，这样可以更有效的溶解尿酸，增加尿酸的排出量。
　　阅读延伸：尿酸高到多少需要吃药？
　　每一个人身体当中的尿酸值是不一样的，主要看自己到底是属于哪一种情况，若是属于正常情况并没有出现任何的症状 ，尿酸大于或者是等于500mmol/L就需要接触 正规的治疗来控制尿酸，此时就需要选择服用药物。
　　如果曾经出现过痛风的症状， 一般来说尿酸的高度在450mmol/L就需要吃药的。
　　对于停经女性而言， 如果尿酸水平达到了357mmol/L也是属于异常现象，这 种问题之下也需要合理的服用降尿酸药物。
　　结语：总体而言，尿酸持续升高会容易给生殖健康带来一系列的危害，希望大家都能够引起注意，千万不要放任不管，避免给身体带来其他的健康问题，影响自己的身体健康。