第一个拉伸动作：俯身摸脚
　　这个动作比较常见，也比较容易，我简单说一下动作要领，就是我们首先需要直立，然后双腿伸直，双手伸直俯身向下摸脚，我们在向下摸的过程中，我们的腰部不能弯曲，这样才可以很好的拉伸到我们的腓肠肌和大腿小腿后侧的肌肉。 第二个拉伸动作：俯身双手交叉下腰
　　我们在做这个动作的时候，首先我们把我们的双手放在背后，然后我们在背后双手握紧，双腿打开站立在地面上，由身体的直立状态慢慢向下压，我们在整个动作的过程中，我们的腰部一定要是直的，不能弯腰。 第三个拉伸动作：人字拉伸
　　首先我们先打开我们的双腿站立在地面上，好像一个＂人＂字，然后我们弯腰，身体向一侧腿部的小腿部分靠近，先向左边腿拉伸靠近几处，然后在换到我们的右腿，每次都要保持身体稳定，以防摔倒。 第四个拉伸动作：单腿猫式拉伸
　　这个动作好像是我们的瑜伽里面的一个动作，就好像猫式伸展一样，但是不一样的是，我们这个是首先一个腿蹲下，翘起脚，让我们的臀部坐在脚后跟上，另一条腿伸直，整个身体俯身向前触摸我们的脚尖。 第五个拉伸动作：弓步拉伸
　　这个动作也是比较简单易学的，我们在做这个动作的时候，首先我们做一个弓步，然后把我们的身体的重量都转移到我们的弯曲腿部的那一侧，我们在下压的过程中，一定要慢慢的转移重要，慢慢的拉伸。

京城老中医提醒黄腻苔不能以湿热一概而论，需用慧眼辨别虚实临床见有黄腻舌苔，以湿热辨之，治以清化，行医者皆知。黄腻苔是临床常见的苔象，可见于外感内伤多种疾病和多种疾病发展的过程中。然而在临床实际当中，黄腻苔的出现不能以痰热湿热等一概而论。偏头痛（左侧）享特氏综合征案例分享今天上午主管医师请我看一个反复偏头痛（左侧）的病人。一看面相有左侧额纹消失，口角向右歪斜。不能鼓气吹口哨。立马检查左耳廓，果然发现新大陆。头痛病因有风（寒热湿），火，痰，虚，瘀。他面瘫的临床辩证与治疗原则古典巨灵针灸每天学习师父笔课面瘫的临床辩证与治疗原则巨灵针灸黄贵生老师故邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半死半生也。素如何增强男性性功能看看这些增强男性性功能的穴位如何增强男性的性功能呢，相信这是很多男性朋友关心的问题，专家这样介绍到，通过经常按摩男性的一些穴位是可以增强男性的性功能，延缓男性的性衰老。今天小健就给大家详细介绍增强男性性功能的体虚之人肩胛骨内侧疼痛前二天说到的那个体虚落枕的女人复诊，诉脖子已经完全不痛了，但是现在左肩胛骨内侧处疼痛，反复有一二年了，原由为带二小孩，每晚都侧身睡觉。用手触摸，皮下很多细小的结节。用砭石经络疏通灸预防新型冠状病毒中药配方武汉肺炎日趋严重，官方发布的四个预防肺炎方。成人预防方（北京中医药大学东直门医院姜良铎教授推荐）黄芪9g，北沙参9g，知母9g，连翘12g，苍术9g，桔梗6g（目前只有颗粒剂每付1牙痛难以忍受，几分钟停止疼痛的方法送给您民间有牙疼不是病，疼起来要人命的说法。这种说法虽然近乎玩笑，但也表明牙痛的司空见惯和人们对其的不甚在意。其实，造成牙痛的原因有很多种，它们都需要由牙科医生来确诊。人们在患有牙病的同中药自己煎，煎不好会中毒，首届国医大师告诉你正确方法现在大部分的医院和药房都有煎药服务，但是大多数人为了不想排队，还是选择了回家自己煎药，但是你的煎药方法是否正确呢？中国首届国医大师王绵之教授带给我们全新的煎药知识，让我们在治病的路大便不成形？多是阳气不足惹的祸，5种中药材助你益气健脾我们每天都需要去上厕所，排便也是我们身体的正常生理反应，我们吃的食物经过胃部消化之后，一些无用的代谢物将以粪便的形式排出体外，正常人应每天定期排便，排便状态不软不硬但是，如果我们发油性皮肤湿浊污腻，中医的调理思路油性皮肤，出现皮肤油腻污浊感，给人的感觉就一脸脏兮兮的感觉，也很容易出现暗疮等问题，多数和体内有湿有关，湿性污浊黏腻就是指的这种状态。湿热体质也易出现皮肤油腻状态，常伴有食欲不振大治疗皮肤病能用激素药吗？医生提醒正确规范使用激素药医生，治疗皮肤病能用激素药吗？刚用激素药还挺好，但是停药了之后病情更严重了，再也不敢用激素药了！医生，别给我开激素药，我不想用激素药。不管是看诊还是视频面诊的患者，大多数都会有这样