很多高血压的患者都问过我，大夫，我不想吃药，能不能通过运动降压呀？今天我统一回复一下， 运动确实是可以降压的 。但是怎样运动才能降压呢？咱们今天来学习一下近期欧洲心脏病预防协会和欧洲心脏病学会高血压理事会发表的有关预防和治疗高血压的个性化运动处方共识文件。看看专家共识怎么说。
　　推荐：有氧运动
　　共识推荐 有氧运动作为有高血压者的一线身体活动方式 ， 研究显示有氧运动，可降低平均收缩压4.9~12.0 mmHg，降低舒张压3.4~5.8 mmHg。
　　什么是有氧运动？ ：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，＂有氧运动＂简单的衡量标准就是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。
　　有氧运动的特点 ：就是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳 、健身操等。
　　共识也推荐低中强度力量训练包括 等张训练 （可降低收缩压4.3~6.6 mmHg，舒张压4.5~5.5mmHg，包括： 负重蹲起、卧推、挺举等 ）或 等长训练 （降低收缩压0.5~6.9 mmHg，舒张压1.0~5.2 mmHg， 如平板支撑，静态卷腹等 ），作为二线运动治疗方案。
　　建议高血压1级或高血压前期的患者进行科学运动。但是， 科学运动不能替代药物治疗哟。

香砂养胃丸，香砂六君丸名字相似，作用不同香砂养胃丸与香砂六君丸两种中成药药名十分接近，在药店往往也会摆放在一起，把很多人都给看晕了，不知道该用哪个，有些朋友认为药物疗效大同小异，可以替代。可是事实并非如此，这两个药虽然都胆囊结石的表现，看一下患病胆囊结石的人数越来越多，很多人早期并不知道自己患上了这种疾病。腹部胀痛发热黄疸胆绞痛是胆囊结石的四个症状。如果患者出现这些症状要及时就诊，尽早治疗。平时要多喝水，按时吃早饭，可老年人如何养生才健康？步入老年后，身体机能会逐渐下滑，有很多老年人都会处于亚健康状态，这个时候就要注意适当的养生，否则身体容易生病。那么，老年人如何养生才健康呢？图片来源于视觉中国注意健康合理饮食对于老喝白酒的时候能不能喝水？我们在日常生活中经常听到有喝白酒不能喝水的说法，有一种解释称喝白酒时喝水会冲淡白酒本来的味道，影响喝酒的口味，且会降低酒精排出人体的速度，影响醒酒。那么事实真是如此吗？当酒精进入胃不增加抗帕金森药物如何提高疗效？这几种实用方法，做起来也不难早期帕金森病患者通常在服用药后十几分钟到半小时起效，但帕金森病是慢性进展性疾病，随着疾病的进展，病情加重，服用同样剂量的药物可能需要1到2小时才能起效，往往需要不断地增加药物的剂量经常吃米和经常吃面，到底哪个更好？多年的疑问终于解开了核心提示米和面都是大家餐桌上常吃的两大主食，但总有人会将它们放在一起比较。究竟是吃米好还是吃面好？米和面都是大家餐桌上常吃的两大主食，但总有人会将它们放在一起比较。吃米党吃米比吃面伤寒论治耳鸣，此方看似普通，却是张仲景的常用方，有佳效今天我想给大家分享一张常用的耳鸣方，这张方子记载在伤寒论之中。方子组成是这样的柴胡黄芩生姜铅丹龙骨桂枝茯苓生半夏人参大黄牡蛎大枣此方可以和解少阳通利三焦镇惊安神。以小柴胡汤去甘草扶全国肿瘤防治宣传周上热下寒，如何饮水解渴肿瘤病人春夏养生本期专家北京中医药大学东方医院肿瘤科主任医师左明焕很多肿瘤患者常渴喜凉饮，但饮入后出现胃胀腹泻，严重者腹部疼痛难忍，这是为什么呢？从中医角度来讲，这部分人属上热下寒证，是指同一时期吸烟有害健康，为何老烟民却不怎么患肺癌？这篇新研究，找出答案大家都知道吸烟有害健康，吸烟对人体到底有哪些危害呢？下面粗略的概括一下其一对呼吸系统的影响，吸烟会刺激整个呼吸道的黏膜，轻者会产生咽炎鼻炎，严重的会引起慢性支气管炎，长久的吸烟会影神经性头痛的症状和治疗方法神经性头痛是一种现代社会的疾病。精神紧张生气不良的生活习惯神经功能紊乱或血管收缩功能障碍等可诱发该病，引起头皮的筋膜或肌肉收缩，就有可能导致神经性头痛。患者通常会有紧箍感，像带了帽吃饭最好是别饿着，也别撑着吃饭最好是别饿着，也别撑着我刚才从电视上，看了一个医生讲的吃饭注意事项，我感觉他说的意思，就是吃饭最好是别饿着，也别撑着，因为胃怕酸透了，又怕胃里空透了。千万不要暴饮暴食，特别是大