女性是否到了更年期？不妨自测一下，超6分，或说明你老了

　　导语：步入更年期的女性应该学会照顾自己的身体，女性在45~55岁步入更年期，这个时间段是女性身体健康的分水岭，步入更年期之后身体衰老速度加快，器官功能开始走下坡路，在此期间应该注意保养身体，避免身体出现各种各样的不适症状影响健康。
　　步入更年期之后很快要面临着绝经， 如果不注重调养身体，保养子宫 ，那么很有可能会出现各种妇科疾病，女性应该在日常生活中多加注意。
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　　女性是否到了更年期？不妨自测一下，超6分，或说明你老了
　　每个女性步入更年期的时间点都不一样，而更年期早期的一个明显症状便是情绪暴躁，比较反常，但是总容易被人们所忽略。
　　即将步入更年期的女性可以来查看一下 女性更年期自测表 ，检测一下自己是否已经到了更年期，可以拿手机或者笔记本来计算一下。
　　本表总分为39分
　　如果总分超过30分， 说明更年期症状更严重
　　总分 16-30分 可视为中度更年期
　　总分为 6-15分 表示您已进入更年期
　　低于6表示您尚未进入更年期。
　　02
　　女性应该怎样健康平稳的度过更年期？
　　多吃鱼肉
　　鱼肉肉质鲜嫩，容易被人体消化吸收，更年期的女性肠胃消化能力逐渐减弱，鱼肉中含有大量的优质蛋白、钙、维生素a、维生素B2等营养物质，人体对鱼肉中营养物质的吸收率高达96%。
　　多吃鱼肉 能够缓解更年期女性烦躁不安、注意力不集中等问题。
　　保证充足的睡眠
　　大多数女性步入更年期之后 睡眠质量严重下降， 失眠多梦、半夜惊醒开始找上门了，可以通过提高睡眠质量来安稳的度过更年期。
　　很多女生年轻的时候就没有养成好的作息习惯，植 物神经功能无法保持正常， 生物钟不固定，所以导致睡眠质量下降，步入更年期之后身体老化速度加快，更应该通过调整睡眠习惯来延缓衰老。
　　步入更年期的女性 尽量做到早睡早起，规律作息 ，才能够保养身体，女性步入更年期之后睡眠质量严重下降，可以通过睡前用艾叶水泡脚、喝温牛奶等方式来提高睡眠质量，通过食物调节获取营养，多吃一些安神助眠的食物。
　　积极锻炼身体
　　女性 在更年期来临之前应该注重锻炼身体， 通过这种方式来调节内分泌问题，维持身体健康，更年期来临之后卵巢子宫功能下降，运动量不足不利于维持内分泌，可能会导致内分泌紊乱，雌激素分泌水平持续下降影响身体健康。
　　雌激素分泌水平快速下降 身体会出现一系列的不适症状 ，可以通过运动锻炼来促进血液循环，提高肌肉代谢速度，远离肥胖，保持匀称的身材，增强器官活力，从而保养身体。
　　药物治疗
　　有些大多数女性认为更年期只是一个时间段，熬过去就可以，不需要就医治疗，但是有些女性更年期症状非常严重，那么需要及时就医治疗，通过相关的检查和药物治疗来缓解症状， 千万不要默默的忍受，有病就需要看医生。
　　大家有什么不同的看法吗？不妨在下方留言分享。