十二经络与负面情绪（内附缓解不良情绪小妙招）

　　作者：范春香
　　上海市浦东新区浦南医院中医科主任
　　如何化解不良情绪？
　　相信不少人都有这样的经历，当悲伤、抑郁时会出现头疼、胃痛、失眠、血压增高等症状。这些不良的情绪如果长期存在会转化成为心理障碍甚至心理疾病，影响学习和工作。但是对面＂五味杂陈、纷繁复杂＂的人生，一些负面的情绪可能也在所难免，那么我们该如何化解这些不良情绪呢？
　　今天让我们从中医的角度来谈谈，十二经络和情绪的关系，以及如何自我缓解一些负面情绪的小妙招~
　　中医与情志
　　中医将情绪称为情志，认为人体有十二脏腑，分属十二经络，每个脏器都主导一种自然的正向能量，如果外界环境打破了身心平衡，就会产生相对应的负面情绪，负面情绪发生会导致对应经络发生瘀堵，而经络瘀堵，又反过来会加重相应的负面情绪。
　　《黄帝内经》有曰：＂人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐＂，将七情与五脏对应，如喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾等。《黄帝内经▪灵兰秘典论》云：＂心者，君主之官也，神明出焉。肺者，相傅之官，治节出焉。肝者，将军之官，谋虑出焉＂《刺法补遗篇》云：＂脾者，谏议之官 ，知周出焉，胃者，仓廪之官，五味出焉。＂因此，通过疏通这些堵塞的经络，有效刺激体表穴位，调理经络气血和脏腑功能，可达到缓解负面情绪的目的。
　　自我缓解不良情绪的方法
　　那么如何在日常生活中有效的自我缓解这些不良的情绪呢？最为简单、易于操作的方法，可采用穴位点按和经络拍打这两个方法，但注意经期或孕期的妇女不宜操作，凝血功能障碍人群需谨慎操作。
　　01
　　穴位点按
　　膻中穴 膻中穴位于两乳头连线的中点，有宽胸理气的作用。
　　我们有个描述人生气时的成语：＂捶胸顿足＂，如果仔细观察，会发现捶打的地方，正是膻中穴的位置。为什么会捶打这个位置呢？因为人在生气的时候，胸部气机运动受到影响，气机运行不畅，被阻隔在胸部，就会出现胸部憋闷的感觉。而膻中穴是人体气机聚会的地方，另《素问•刺法论篇》有云：＂膻中者，臣使之官，喜乐出焉。故轻轻敲打这个位置，可以通畅气机的运行，缓解生气时胸部憋闷的感觉。
　　太冲穴和合谷穴太冲穴位于脚大拇指和第二脚趾之间的后方凹陷处合谷穴位于手大拇指与食指之间的后方凹陷处。
　　太冲穴和合谷穴是一对组合穴位，因身体左右各一，共四穴，中医对于这对组合起了个专门的名字＂四关穴＂。合谷穴是手阳明大肠经穴，太冲穴是足厥阴肝经穴。阳明气禀之降，厥阴禀气之升。点按揉这组穴位，使穴区产生酸胀感，可使人体上下气机协调通畅，心情舒畅。
　　太阳穴，百会穴和风池穴太阳穴位于眉梢和外眼角的中间，向后约一横指有凹陷处百会穴位于人体头部，两耳角连线中点的位置风池穴位于后颈部，平耳垂，颈后发髻边缘有凹陷处
　　太阳穴，百会穴，风池穴都属于头部穴位，头为诸阳之会，百脉之宗，此三穴是安神定志，提神醒脑，解除疲劳，舒缓焦躁和紧张情绪的要穴。点按以上三穴时要注意手法要轻柔。
　　足三里足三里位于小腿前外侧，外膝眼向下大约四横指的位置。
　　经常思虑或发怒，肝气不舒，会影响脾胃的生理功能。五行中，肝胆属木，脾胃属土，根据五行属性，木克土，即肝对脾有约束的作用，若肝胆气机不畅，就会过度约束脾胃的生理功能，长期这样，会造成脾胃气虚，进而会导致出现神疲乏力的情况。足三里属于足阳明胃经，且为其＂合穴＂，即经脉之气由此深入，汇合于内在脏腑。且阳明经多气多血，经常点按足三里，不但具有补脾益气的作用，而且可以缓解愤怒思虑的负面情绪。
　　02
　　轻拍胆经
　　足少阳胆经循行于身体两侧，与足厥阴肝经相为络属，互为表里，为调节人体气机升降的枢纽。此外《素问》有曰＂胆者，中正之官，决断出焉。＂中正即处事刚正果断，胆在思维活动中，具有分析事物，主决断的作用。故经常拍打胆经，可疏泄肝气，调节人体全身气血运行，增强处事决断能力，预防或消除某些负面情绪如猝惊或大怒对身体的不良影响。
　　具体操作方法
　　全身放松，侧坐于凳子上，手握空拳，放松手腕，从膝关节外侧敲打至大腿外侧，直至两侧皮肤发热为度。
　　两侧同时敲打，每次3～5分钟，每天1～3次。