马上春节了，节日里我不要暴饮暴食，我们要健康饮食，吃出健康。我们要保重身体健康膳食，合理膳食。
　　合理膳食要求膳食中必须含有人体需要的各种营养素。除数量和质量的要求外，膳食中各营养素之间的比例也必须与人体需要相适应，才能实现合理营养，保持身体健康。
　　在饮食中要保证以下几个方面一 营养要全面
　　每天从食物中摄入的营养素必须种类齐全，包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维，水七大营养素。
　　二各营养素占比合理
　　每天从食物中摄入的营养素要数量充足，比例合理，才能实现膳食平衡。
　　三大营养素占比
　　1 蛋白质每天摄入量120克左右，占总摄入量百分之十二至十五。其中动物性蛋白质要占蛋白质摄入量的百分之五十。
　　2 脂肪每天摄入量220克左右，占总摄入量百分之二十至三十。其中植物性脂肪占百分之五十。
　　3碳水化合物物每天摄入量500克左右，占总摄入量的百分之五十五至六十五。必须有一定的粗量。
　　三 摄入的食物体积要适当。每天进食的饭菜体积不要太大，饭菜体积太大，会产生胀气，影响消化吸收。饭菜体积不要太小，饭菜体积太小了没有饱腹感，感觉饥肠辘辘。每天摄入量食物要适当浓缩，体积适当，通常每天摄入食物总重量最好不要超过2500。
　　四食物摄入要多样。每天摄入的食物种类应达到30种左右，肉类，鱼类，奶类，蛋类，疏类，水果，谷类及豆制品等要合理搭配。
　　总的说来我们要吃的愉快，吃出出健康，合理膳食，提高生活品质！

口腔健康，饮食来护口腔健康饮食来护口腔健康包括无口腔颌面部慢性疼痛口咽癌口腔溃疡先天性缺陷如唇腭裂牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）龋病（俗称虫牙或蛀牙）牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。口腔疾70岁后身体出现这6种变化，是衰老的正常现象，做好调养助长寿人类是凌驾于食物链顶端的高级生物，但仍然需要经历生老病死的过程。青壮年时期的人类身体是极为健壮的，免疫系统的健康可以为他们抵挡许多病毒的侵害。但随着年龄越来越大，当人类步入70岁的65岁后身体7个方面出现变化，都是正常现象，做好调养延缓衰老随着年龄的增长，人体也会逐渐出现变化，这一点对于老年朋友来说，可能体会更加深刻，随着年龄的增长，身体各方面的机能出现下降，各个器官发生变化，都是不可避免的。特别是对于65岁以上的老抽烟喝酒和喝茶，哪个对身体伤害最大？三样都占的人不妨看看小海今年35了，由于年轻时忙于打拼事业，需要经常应酬，慢慢便沾上了抽烟喝酒的毛病，后来公司慢慢发展起来了，客户群体也有了一些变化。小海现在经常应酬的客户，除了喜欢抽烟喝酒外，平时还只要不看体检报告，我就是健康的血常规1白细胞偏低说明身体抵抗力差，容易感冒感染病菌。偏高说明身体可能有炎症，如扁桃体炎肺炎阑尾炎等，如果白细胞高得太多，则有可能跟血液病有关，应到医院血液科做进一步检查。2红细胞肝囊肿很少发生癌变，但日常生活要注意四件事肝囊肿有先天的，也有后天的先天性肝囊肿是由于胚胎时期肝内胆管或淋巴管发育异常造成的后天性肝囊肿可能是肝脏管道发生退行性改变的结果。如潴留性肝囊肿，为肝内某个胆小管由于炎症水肿瘢痕或春雨绵绵，注意祛湿近日春雨绵绵，天气在阴雨晴之间来回变化，夹带春风，空气湿度大，日常要注意防潮的同时，也要注意祛除身体的湿气。01保持身体干爽远离各种霉菌在潮湿的情况下，湿气和各种毒菌更易通过各种途多吃主食不利长寿？米饭其实是最差的主食？医生揭开真相导语高热量高糖低蛋白质低维生素低矿物质低纤维。。米饭竟然满足垃圾食品的相关标准？米饭是我国非常有特色的一种主食，在几千年以来米饭养活了无数中华儿女，在我国60的人都是以米饭作为主食萎缩性胃炎和糜烂性胃炎哪个更严重？该不该用奥美拉唑治疗在胃部疾病当中，我们常常会听到这两种疾病，就是萎缩性胃炎和糜烂性胃炎，很多患者对于这两种胃炎都是有误解存在，不能够正确的认知，导致在疾病的治疗上无法正确有效的对待，这也是导致萎缩性24节气茶单24节气是古人智慧的结晶，顺应着天气的变化来做事，以此来达到事半功倍的效果，真正做到了顺其自然。我们喝茶也是同理，跟随着节气的变化，能将茶的功效发挥到最大化。这份24节气茶单，建议得了脂肪肝别害怕，改变饮食结构，助你甩掉脂肪肝脂肪肝（fattyliver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的