长寿老人坦言早起常有这4个习惯，若占2个以上，或与长寿有关系

　　长命百岁一直是一个备受关注的问题，无论是古代＂修仙＂道士，还是如今寻找＂长寿＂DNA的科学家们，都几乎想尽了各种办法来＂破解＂长寿之谜。
　　最近，科学家们在经过对705位，85岁的老人进行长达8年的跟踪调查，其中从147位老人身上得出，容易长寿的人会经常做这6件事，如果你也是，那么可能你也与长寿有关，下面我们一起来了解下吧。
　　长寿的人，一般早上起来都会有这4种习惯，若你能做好1个，那也恭喜你
　　清晨起床一般都很慢
　　当我们睡眠的时候，都是躺着的，血液是处于在身体内躺着流动的，若是清晨猛地起来，会导致血液无法一时间供应，大脑就会出现供血不足的情况发生，很多人因为这个往往会出现眼前一黑的情况发生，时间长了会对大脑造成损害。
　　而长寿的人群清晨起床以后都是，先上半身立起呆一会，3-5分钟左右，等血液已经开始在开始在身体内循环的时候，再慢慢的起床，起床以后搓一搓手，在揉一揉面部，促进身体内部的血液循环，再进行洗漱才会开始新的一天。
　　清晨起床后做适宜的运动
　　很多人清晨起床后都会做一些运动，想着锻炼身体，增强身体的免疫力，这本身是很好的，但是往往有一些人，他们并没有进行任何的准备运动，立马进行一些奔跑等比较剧烈的运动，其实这会对心脑血管造成一定程度的损害，长此以往很容易出现意外
　　长寿的人群，一般都会采取适宜的锻炼，例如散步，慢走等，长期坚持下去，身体也开始越来越健康了。
　　清晨不赖床
　　很多人在清晨起床的时候，已经有些清醒了，但是还是不愿意起来，尤其是一些到了节假日期间，没有了工作的催促，不少人生物钟就已经开始混乱了，睡得晚，起来也晚，这样的行为多了会打乱身体内的生物钟，导致睡眠规律发生混乱。
　　清晨起床会经常喝水
　　在清晨起床的时候，人体内的血液其实是比较粘稠的，这个时候很容易形成血酸，在这个时候，喝一杯温开水，让我们的身体摄入水分，能够帮助减缓身体内血液的粘稠度，同时还能够帮助身体产生尿液，将沉积了一晚的有毒物质排出体外。
　　在147位长寿老人中，有80%在年轻的时候就已经养成主动喝水的习惯，并发现他（她）们平均每天每人喝水量在1500ml以上，所以生活中，我们也应该养成主动喝水习惯，不要等着口渴的时候才想起喝水。
　　此外，在每天喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，会对血液和血管起到更好的养生作用。
　　在山月莓中就含有对身体非常重要的有益因子，它是人体无法自行合成一种元素叫做槲皮素，其最多可高达67%。
　　槲皮素是之所以被称为重要的有益因子，是因为它不仅可以对血脂、血压起到平衡作用，还可以增加毛细血管的抵抗力、减少微型血管的脆性，同时还可以增加冠脉血流量和扩张冠状动脉，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
　　对于预防血栓、脑梗等心血管疾病的人，可以每天用45°-50°的温水，泡3颗山月莓可满足身体一天的需求。
　　调查还发现，上了80岁的老人，常常会选择＂忘记＂，这其实也是长寿的重要因素。当然，这里的忘记不是失忆，而是利与好的心情和生活的选择性忘记。
　　一、忘掉气愤
　　想得开忘得快。人一想到急事，容易急躁，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而死亡。其实因一时之气而病死又有何益呢？
　　二、忘掉名利
　　活得更加潇洒。名利是人们一生都追逐的，必须正确对待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。
　　三、忘掉忧愁
　　减少病痛缠身，多愁善感难免疾病抬头，现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。
　　四、忘掉悔恨
　　过去的已过去。凡是使人后悔的事都随着岁月流逝而成历史，应该提得起，放得下，总去想追悔莫及的事情，日久，只能伤心伤神，不利于健康长寿。
　　五、忘掉疾病
　　减轻精神压力。人得了病多数被疾病困扰，总想身上的病，甚至担心日子不多，毫无益处。因为精神专注于病，会使免疫力下降，反而使疾病加重。得了病，泰然处之，从精神上战胜疾病。
　　古人言：人三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，这是我国传统的长寿方法，读者也可以结合本文的叙述的，然后根据自己的情况，来制定适合自己的长寿方法。